Horký nápoj

Během snižování váhy je třeba dbát na dostatečný příjem vody, aby se přebytečné látky co nejrychleji uvolnily z těla ven. I tím je možné přispět k optimálnímu váhovému úbytku. Za běžných klimatických podmínek je většinou dostatečné vypít 1,5-2 l vody za den. Ztráty vody během fyzické činnosti, horkého počasí, nebo při pobytu v přetopeném prostředí mohou být výrazně větší a je třeba na to pamatovat nejen při redukci váhy!

Ne každý dokáže pít jen vodu a pokrýt tím její celkovou denní potřebu. Vhodným nápojem je například slabý pravý čaj či slabé bylinné čaje. Silný čaj a káva, díky obsahu purinových látek-zejména kofeinu, může zvyšovat celkové ztráty vody svým močopudným působením. Kofein navíc stimuluje centrální nervový systém a jeho větší příjem není žádoucí. Zhoršuje kvalitu spánku a tak přispívá k únavě a vyčerpání. Zhoršuje kvalitu spánku i u těch osob, které jeho účinky nijak zvlášť nepociťují (močopudný či stimulační účinek na vegetativní nervový systém).