V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Tuk nebo svaly??
Zítra je myslím volno v 16.00. Zavolejte případně prosím do Paralékárny a zarezervujte si tento termín, pokud vám vyhovuje.
Milá Radko, dosáhla jste velkého úspěchu. Pokud chcete dosáhnout dalšího, je třeba správně rozložit síly. Myslím, že jste se proto rozhodla správně. Pokud jste se rozhodla pro navýšení energetického příjmu, vysaďte Leucin Plus. Vlákninový přípravek, Supradyn a Rybí olej použivejte dále. Návštěva Mc Donalda však nebyla ideálním rozhodnutím. Porce pokrmů jsou příliš velké a mohou vést jedině k nadváze. V celém sortimentu je pouze jeden přijatelný výrobek ze skupiny salátů. Musíte být připravena na to, že další kilogramy půjdou dolů výrazně hůře. Proto se skutečně snažte váhu stabilizovat a pouze ji tedy udržovat. Potom zase můžete přejít na přísnější režim. Nechcete se za mnou stavit ve středu odpoledne v Paralékárně v Dlouhé abychom si popovídali ? Není dobré, aby jste byla rozladěná z nějakého dílčího selhání. Je důležité stejnou chybu neopakovat a umět ji napravit...
Dobrý den pane doktore. Zhubla jsem tedy 15kg díky 15DP, který jsem držela "v kuse". Poněvadž chci zhubnout dalších 15kg a už bych toho pravděpodobně nedocílila navázáním na předešlých 45 dní rozhodla jsem se to dle Vašich rad proložit tak dvěma týdny stabilizace. Mám, ale pár dotazů. 1. všechny doplňky stravy, které beru tj. 2x tbl Paralékárna Leucin Plus; 1x tbl Paralékárna Rybí olej; 1x tbl žlutého Supradynu; 6x tbl vlákniny SuperSlim; mám jíst stále? (tu vlákninu mám přidat ještě 2 tbl na to nové jídlo?) 2. Zda si mám na celý týden zvolit pouze jedno nové stejné jídlo nebo si mám na každý den zvolit jiné doslova tak jak je to uvedeno u 10DP. Děkuji mockrát za odpověď a budu hrozně ráda i za Váš osobní názor jestli to dělám dobře :( Přijde mi, že mám za sebou docela velký úspěch. Jenže se k tomu přidaly menší úbytky za 15 dní než je pět kilo což mě hrozně „porazilo“ a ubralo 80% síly :(( Důsledek je ten, že jsem dnes začala „Mekáčem“. Což bych do sebe ještě tuto neděli vůbec neřekla. Chtěla jsem držet 15DP „v kuse“ 90 dní :( jenže vůbec nevím co si o tom myslíte.... bojím se co bude dál....
Radko, Leucin berte 2 tbl za den. Ten Whey 10 by se opravdu hodil. Můžete ho rozmíchat třeba jen v ve 100ml a pomalu upíjet. Jednou za den se to dá vydržet. Je možné ho také nahradit omeletou. V této fázi je dobré navýšit bílkovinu a přidat rozvětvené aminokyseliny.
Objednala jsem si tedy výrobky "Paralékárna Leucin Plus" a "Paralékárna Rybí olej". Mám jíst od každého po jedné tabletě denně? Ten Whey 10 1 x za den vzdávám jelikož mi nechutná i když ho doporučujete :(
Milá Radko, jste výborná ! Pokud se dobře cítíte a nejste unavená pokračujte další týden. Přidejte určitě Paralékárna Leucin Plus a Paralékárna Rybí olej. Přidal bych I Dietline Whey 10 1 x za den. Pokud se hubnutí zastaví ( tělo se postupně adaptuje na snížený příjem energie), postupoval bych 3-4 týdny jako při stabilizaci a potom opět energetický výdej snížil. Užívání Supradynu nepřerušujte.Doporučuji taky užívat nadále vlákninové přípravky ( Guareta SuperSlim ev. Guareta SlimLinea). Strava je prakticky bezezbytková. Budu rád, když se za týden ozvete a těším se na případné dotazy.
Děkuji za odpověď. Vašimi plány chci zhubnout na 60kg tzn. ještě 15kg. Tuto středu to bude 45. den v kuse co držím Váš 15 DP. Chci na to tedy navázat a držet v kuse dalších 45 dní. Cítím se v pořádku, zdravě a fit, proto si myslím, že si mohu dovolit držet Váš 15 DP celkem 90 dní v kuse. Chci se jen zeptat co si o tom myslíte a zda byste mi nedoporučil nějaké další produkty. Do teď to dělám tak, že po celou dobu jím každý den jednu tabletu žlutého Supradynu a před každým ze třech jídel půl hodiny předem 2x tabletu SuperSlim, kterou hodně zapiji vodou. (půlhodinovou lhůtu jsem ještě nikdy neporušila). Těším se na Vaši odpověď a taky podporu :) Zatím jsem moc šťastná, Radka.
Milá Radko, je to tak jak jsem uvedl.Snížení svalové hmoty nemohlo být nijak významné v porovnání se ztrátou tukových rezerv, pokud jste měla takovou nadváhu. Během těch dvou let však mohlo dojít k výraznému úbytku svalové hmoty, pokud jste například přestala sportovat. To je běžný případ. Nyní je dobré přidat postupně na pohybových aktivitách a dbát na vyvážený jídelníček ve kterém by byly bílkoviny , sacharidy a tuky ve správném poměru. To znamená, že asi 20% celkové energetické hodnoty celodenního jídelníčku by měly tvořit tuky ( je třeba preferovat tuky nenasycené)případně i alkoholické nápoje, 20-30% bílkoviny a 50-60% sacharidy. Váhu si pravidelně týdně kontrolujte a jídelníček podle toho korigujte. Pravidelnou týdenní kontrolou si také vypozorujete, jakých potravin si můžete dovolit více a jakých méně.
Dobrý den pane doktore, děkuji za odpověď. Tahle otázka mě napadla ve chvíly, kdy jsem zhubla Vašimi plány (3x 15DP; 45 dní v kuse) 15kg a nyní mám 75kg/180 cm a přijde mi, že zdaleka nevypadám tak jako, když jsem 75kg vážila před 2roky. Přijde mi to moc velká dřina na to, abych se pak dozvěděla, že Vašimi DP hubnu svaly :( Můžu se dozvědět jak to tedy je? Děkuji, Radka.
Milá Radko, po vyčerpání zásob glykogenu ( jaterního , svalového) dochází od cca 3 dne nízkoenergetického režimu k získávání energie z tukových zásob. Tak je lidský metabolismus nastaven. Může docházet i k menšímu úbytku svalové tkáně, pokud dietní režim neobsahuje dostatek kvalitní bílkoviny. Tyto ztráty jsou individuální. Lidé s větším množstvím svalové hmoty mohou díky ní více ovlivnit energetický výdej a snáze kontrolují tělesnou hmotnost. Svalová tkáň ubývá významně zejména při dlouhodobém hladovění či podvýživě kdy jsou vyčerpány tukové rezervy.
Pane doktore, zajímalo mě zda Vy víte jestli se hubnou tuky nebo svaly. Zda to máte nějak zjištěné nebo to je u každého jinak?
Milá Radko, můžete si změřit množství tělesného tuku pomoci různých a různě kvalitních přístrojů. Například jsou prodávány pod značkou Omron. Přesná zařízení jsou však velice drahá a mají je jen některá specializovaná klinická pracoviště. Pro orientaci však stačí měření Omronem. Měření proveďte minimálně na počátku dietního režimu a na jeho konci.
Dobrý den pane doktore, jak poznám, že to co jsem zhubla Vašimi dietními plány je tuk a ne svaly? Děkuji.
