V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Z 82kg - cíl: 65kg
Míšo, je to také individuální a chce si to nějak vychytat. Také záleží na tom, co jste konzumovala. Když to byla pizza atd, převládaly určitě sacharidy, tuky a možná alkohol. Druhý den bych to tedy vyvážil následně pokrmem bohatým na bílkoviny se sníženou energetickou hodnotu. Dal bych si třeba ráno nápoj Dietline Whey 20 nebo nějaký tvarohový výrobek, kde je nízký obsah tuků a sacharidů ( Ovofit, Svačinka, některé výrobky Linessa apod). Občasné dietní chyby jsou zcela na místě a není žádný důvod je nedělat. Mají však samozřejmě také své hranice ...
Dobre poledne :-)
Pane doktore, dnes si jdu pro radu...pamatuji si radu, ze kdyz jeden den to s jidlem trosku prezenu :-), tak ze druhy den staci ubrat. Vcera jsem vedela, ze jdeme vecer s kamarady do pizzerie, tak jsem cely de trosku snizila energeticky prijem, ale i preto to byla asi vesti porce nez jsem mela. Kolik znamena ono "trochu ubrat"? Znamena to, ze dnes si misto vecere mam dat treba zeleninovy salat a je to vyrovnano? Tedy cca tech 300kcal? Do te doby, nez se vysplham k onem 10 000kJ, tak si jeste energeticky prijem hlidam a pocitam. U potrvain, ktere jim jiz casto, tak je beru odhadem, takze spis se snazim spocitat cely den nez jednotliva jidla. Tak me zajimalo, o kolik by mel clovek ten druhy den ubrat.
Mnohokrat dekuji za odpoved i za pochvalu, ze ktere mam radost a vazim si ji :-). Preji hezky zbytek dne
Milá Míšo, tak to je snad nejlepší zpráva na tomto webu !!!
Udržovat si váhu pravidelným vážením , přiměřenými porcemi a pestrou stravou bez jednostranných jídelníčků a nesmyslných dietních doporučení. Takto by to mělo vypadat. Vždy bychom měli mít také na paměti obecná výživová doporučení, která jsou čas od času vydávána a aktualizována odbornou Společností pro výživu. To je postup, kterým si můžeme upevnit naše zdraví a zároveň si dostatečně užívat života. Držte si i nadále. Můžete ukázat cestu mnohým dalším, kteří si zatím nedovedou svůj život bez hory jídla představit a hazardují se svým zdravím.
Dobre poledne :-)
Jsem tu zase po nejake dobe. Poslusne hlasim, ze muj jidelnicek je jiz na 6900kJ a vaha behem stabilizace sla dolu na krasnych 66kg. Citim se velmi dobre, casto varim (Pangasius a lazane se spenatem jsou me nejoblibenejsi :-) ). Nejdrive jsem hodne hlidala druhy potravin, ale pak jsem se pristihla, ze jim vlastne porad dokola to same a uz me to nebavi, takze jsem zacala jist "vse" co mam rada, akorat reguluju mnozstvi, ktere si z dane suroviny uziju :-). Mockrat Vam dekuji za rady a pomoc a zase ozvu...M
Milá Míšo, je to skutečně možné jak uvádíte. Rychlý váhový úbytek může vyvolal poruchy menstruačního cyklu ( viz.Pokyny). Ty se však během 1-2 měsíců upraví. V řadě případů nesmíme ale opomenout provést i těhotenský test a v případě pozitivního výsledku upravit jídelníček. Budu rád když mi napíšte jak to nakonec dopadlo. P.S. : mám velkou radost z toho co jste dokázala. Věřím, že nyní změníte i způsob stravování a že dokážete váhu dlouhodobě kontrolovat.
Dobry den, pane doktore. Zacal dalsi tyden stabilisace a po prvnim tydnu jsem dokonce nake to kilco odhodila, takze se zatim zda byt vse v poradku. Mam vsak jiny problem. Vim, ze nejste gynekolog :-) ale zkusim to. Beru hormonalni antikoncepci a tentokrat jsem v sedmidenni pauze nedostala menstruaci. Neni mozne, ze je to zpusobene vahovym ubytkem 16kg za velmi rychlou dobu? Prijde mi to divne, HA uzivam jiz velmi dlouho a stale stejnym zpusobem a toto se jeste nestalo. Dekuji za odpoved a preji krasny den :-)
Milá Mišo, to je dobrý nápad použít na začátku usměváčka. Hned se mi to lépe čte ! Mám radost jak k tomu aktivně přistupuje.Je výborné, že přemýšlíte o dalších výrobcích, kterými si chceme obohatit jídelníček. Z mléčných výrobků se snažíme vybírat nízkotučné . Neměli by obsahovat také hodně přidaného cukru. Snažte se třeba vždy porovnávat výživovou hodnotu s Ovofitem. Racio výrobky bohužel nijak nedoporučujeme a detailně je neznám. Lučina Light je určitě v pořádku. Libí se mi také Lučina Dressing do salátů. Je velmi chutný. Nezapomeňte také na obyčejné mléko. Na sklenice mléka s obsahem 1.5% tuku se dá určitě pochutnat a mléko dokáže vyvolat pocit sytosti. Když budete důsledná s týdenním vážením, vychytáte se velmi snadno, čeho si můžete dovolit více a čeho méně. Také zjistíte, že nemusíte nijak strádat, pokud víte jak jídelníček sestavit. Věnoval bych více pozornosti odhadu velikosti porcí a výživové hodnoty celodenního jídelníčku. Přesné počítání kalorií k ničemu nevede a jen komplikuje život. Sledování energetické hodnoty výrobků je ale důležité pro základní orientaci. Nic víc. Těším se na další zprávy.
Dobre odpoledne :-) ...hned sem hodim "usmevacka", abyste vedel, ze je vse ok :-).
Zacala jsem stabilisaci a vahu si drzim na 68kg. Planuju zbyla tri kilca dat dolu az budu po stabilisaci, protoze uz jsem se na jidlo strasne tesila. Snazim se si delat jidelnicek vzdy dopredu a vybirat vhodne potraviny. Zamilovala jsem si Svacinku od Milka, jim ji celou lzickou s hromadou zeleniny :-), pak jsem se naucila snidat, vetsinou je to me nejvetsi jidlo. Nej jsou tvarohy ovofit.
Chtela bych se zeptat. Velice mi chutnaji vyrobky od firmy Racio, hlavne jejich nove Fit raciolky s prichuti chedaru ci cibulky. Nevim zda je znate, ale uzobavam je a snad to neni velky problem. Tak jsem se na vyrobky od firmy Racio chtela zeptat primo Vas.
Dalsi oblibeny je Lucina linie syr, jim ho podobne jako Svacinku od Milka, se zeleninou, misto obeda, nebo brzy rano k snidani. Vyhovuje mi, chutna a cetla jsem o nem jen dobre. Dekuji za odpoved
M :-)
Milá Misho, otevíral jsem váš příspěvek trochu s obavami, protože jste se týden neozvala. Když jsem ale zahlédl sluníčka, hned se mi ulevilo. Jste výborná a úžasně vytrvalá !!! Snažte se ale pokrmy sníst všechny. Ujídejte je třeba postupně. Chápu, že se těšíte na běžné jídlo a je možné něco zaměnit.Kdyby jste měla čas, můžete se za mnou zastavit , a nebo klidně zavolejte . Zkusíme společně vybrat nejvhodnější běžné pokrmy.
Dobry den, po delsi odmlce jsem opet zde. Byla jsem ted na dovolene...neskutecny boj to byl, to musim uznat, ale vse probehlo bez hrichu a vaha dnes rano ukazala neuveritelnych 68,9kg :-). To uz je 13,1kg dolu a ja z toho mam desnou radost. Jeste 2kg a pak zacnu stabilisci. Predpokladam, ze behem ni jeste neco malinko pujde dolu, takze bych se na svych 65 dostat mohla :-). Uz se strasne tesim na "normalni" jidlo.
Jen mam jeden problem. V poslednim tydnu jsem mela velky problem snist denne vsechno jidlo. Velmi casto se stalo, ze jsem mela treba jen dve. Jim jeste vitaminy, leucin a rybi olej, hlad nemam, prave naopak, ale chute na normalni jidlo jsou obrovske. Neni to problem? Budu pomalu pridavat jidla a nejspis se s Vami casto radit. Vim, jist bych vse mela, ale ted uz s tim nic neudelam a trapit se nechci, protoze s timhle vysledkem to ani nejde.
Moc Vam dekuji, preji hezky den a jdu si dat Vas skvely cajik.
Milá Míšo, oslavy nemohou dopadnout dobře, pokud držíme dietu. Myslím, že by jsem dopadl obdobně, jen by bylo ještě o nějaké štamprle více. Následující den bych volil 2 proteinové pokrmy ( Whey 20, omeleta Dietline) a jeden pokrm Guareta. Snažte se chybu neopakovat a pokračujte dále. Vše dobře dopadne.
Dobry den, dnes jsem tu se zpravou ne tak dobrou :-(. Vcera jsem byla kamaradce na svatbu a bohuzel jsme byli na slavnostnim obede, a jak at se snazila jakkoli tak jsem nemohla odmitnout. Neslo to, bylo tam strasne lidi a ja se snazila. Vyhla jsem se veskeremu alkoholu, ale byla jsem uprostred druheho 15DP :-( poradite prosim co mam ted udelat? Vidte, ze veskere me snazeni ted neni zkazene =(. Strasne se snazim a chtela bych behem dalsich dvou planu se dostat na vahu 65kg. Nyni jsem po 15DP mela 73kg. Ted jen strasne doufam ze to bude dobre a ze hubnuti bude pokracovat. Jsem z toho vazne nestastna. Moc dekuju za odpoved
Zdravím a gratuluju, Míšo, máme prakticky stejný "problém" a cíl a když slyším, jak krásně Ti jde hubnutí, chtěla bych se zeptat, jestli jsi už dřív držela nějaké diety a jestli teď přidáváš nějakou pohybovou aktivitu. Děkuju za odpověď. Ali.
Milá Míšo, díky za výbornou zprávu. Těším se, že se potom přijdete do Paralékárny ukázat. Mám z toho velkou radost, že jste dokázala to co jste si naplánovala. Určitě zvládnete i závěr a stabilizaci.
Dobre rano jsem tu i s hlasenim :-). Tento tyden byl ubytek neco malo pod 2kg, ale celkove za prvni 15DP jsem dala pryc 7,3kg :-). Pokracuji dal v 15DP a pevne verim, ze cil si blizi s kazdym dnem. Dnes je to 74,7kg, takze uz je to tesne pod deset kg :-)
Hezky den Vam preju a pristi tyden nashle
Mila Milu, mockrat Vam dekuji, potesi kdyz nekdo pochvali. Tento tyden jsem mela krusne chvilky a myslela, ze nevydrzim, ale plan dodrzuji, bohuzel se mi uz i stalo, ze jsem za den snedla jidla jen dve :-(. Jinak se moc snazim, piju, pridavam Leucin a Multivitamin coz jsem drive nedelala. Zitra me ceka vazeni :-) tak jsem sama zvedava, ale citim, ze se moc nezmenilo, tak jsem pripravena to cislo prijmout s usmevem at uz bude jakeko-li :-). Preji hezky den a hlavne s usmevem. Misa
Dobrý den Míšo,tak dneska musím zvolat...wooou..já.Upřímně gratuluji, 5,5kg za týden je skvělý výsledek.Držím palce,ať se vede dál.Já se zatím držím a mám přes prázdniny v plánu sundat ještě asi pět kilogramů.Doufám,že si koncem srpna opět vymněníme gratulace.Hodně úspěchů a pěkné prázdniny. Miluše
Milá Míšo, tak to jste dosáhla výborného výsledku ! Musela jste být skutečně důsledná. Gratuluji a těším se na zprávu příští týden. Paralékárna Rybí olej zařaďte až při navázání dalším plánem. Vlákninové přípravky Guareta je dobré užívat již od počátku. Pokud Vás však netrápí hlad, nechal bych si je klidně až na stabilizaci váhy. Nechám tedy rozhodnutí zcela na Vás. Přeji pevnou vůli celý tento týden! V tom proměnlivém , trochu pochmurném počasí, to není vůbec jednoduché. Lidé, co k nám přijdou do lékárny jsou úplně bez nálady. Určitě se teď dobře prodávají rakvičky se šlehačkou...
Dobry den, pane doktore, dala jsem na Vas a s planem zacala po vetsi zkousce, jeste me sice jedna ceka, ale uz nechci dal cekat. Mam za sebou tyden na 15DP a musim se pochlubit. Bala jsem se, ze z to nepujde tak jako driv, ale omyl. Alespon prvni tyden byl super. Z puvodnich 82kg jsem dnes na 76,5kg. Coz je pet a pul kg ubytek a mam z nej velkou radost. Cil je jeste daleko, ale vydrzim.
Chtela jsem se Vas jen zeptat. Uzivat Multivitamin, LeucinPlus a piji SlimTea. Mam jeste zakoupeny Rybi olej a take Guareta vlakninu, mam to zaradit jiz ted tyto dva pripravky nebo az na druhy 15DP?
Na rybim oleji je psano, ze je dulezity pro konecny ubytek, takze to kdyz uz to pujde hur? Poradte prosim, kdy se zacit cpat i touto tobolkou :-) Mnohokrat dekuji a pristi tyden se ohlasim jak to jde dal.
Hezky den :-)
