V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
pokračování po dietním plánu
Milá Katko, snažší, účinnější a méně riziková cesta je, pokračovat s nízkoenergetickým režimem a držet se pohybových aktivit uvedených v Pokynech. Pokud zvýšíte tělesný pohyb jak uvádíte, musíte toto navýšení částečně či úplně ( ne více) kompenzovat adekvátním příjmem výživných látek a volit správný poměr bílkovin, sacharidů a tuků v jídelníčku. Není to tedy jen o celkovém příjmu energie. Tělesnou zátěž bych přidával postupně. Udělejte si prosím nějakou představu, jakým způsobem po týdenním vážení a dobrém výsledku tělesnou zátěž navýšíte. Jinak je mi sympatické jak jste se rozhodla pokračovat a měl bych velkou radost, kdyby jste svoji představu dotáhla úspěšně do konce. Pokud se Vám to podaří, máte větší předpoklady si váhu dlouhodobě udržovat. Změna životního stylu a stravovacích návyků je totiž nezbytná.
Dobrý den, byla byh ráda, kdyby se mi podařilo shodit ještě alespoň 5 kilo nyní vážím 89,5, pokud bude víc, nebudu se zlobit. Od dalšího týdne chci začít pořádně sportovat. Na internetu jsem našla tabulky s nutričníma hodnotama nejrůznějších potravin a pokusím se si sestavovat jídelníčky. Pokud Váha dolu nepůjde, jaký dietní plán bych si měla u Vás vybrat. Mám za sebou 15 dní s vlákninou a nyní jsem v polovině plánu na 10 dní. Děkuji Vám za odpověď.
S pozdravem
Katka
Milá Kateřino, promiňte, ztratil jsem trochu nit a nevím kolik kilogramů máte ještě před sebou. Budu rád, když mi to upřesníte. Co se týká navyšování energetického příjmu, u někoho je třeba opatrnosti větší u někoho menší. Vždy se musíme rozhodovat na základě týdenního vážení. Také je to snažší, když nahrazujeme postupně jídla Guarety a Dietline běžnou stravou, protože nepřesnosti v obsahu základních látek a příjmu energie jsou menší. První týden bych navýšil denní jídelníček o cca 1000kJ.
Vážený pane doktore, velice děkuji za Váš čas a odpověď. Máte naprostou pravdu v tom, že po změně omeleta versus dietní chlebík se úbytek mé váhy v posledních 8 dnech dietního plánu na 15 dní téměř zastavil. Návázala jsem dietním plánem na 10 dní a váha se opět začala k mé radosti ubírat směrem dolu a k dnešnímu dni mám dole 10 kilo.
Chtěla bych se Vás zeptat, zda po dokončení dietního plánu na 10 dní by se měl stále zvyšovat příjem energie v kJ a na kolik,když chci stále hubnout, nebo udržovat hladinu na cca 3000 kJ v poměru 20% bílkovin, 60%sacharidů a 20% tuku. Budu Vám vděčná za vaší odpověď.
S pozdravem
Kateřina
Milá Kateřino, Po absolvování dietních plánů musíme zvedat energetický příjem postupně a volit správný poměr bílkovin , sacharidů a tuků v jídelníčku viz. Pokyny. Jídelníček na následující týden volíme podle výsledků pravidelního týdenního vážení ( viz.Pokyny). Určitě není praktické rozdělovat potraviny na zdravé a nezdravé. Příkladem může být Vaše rozhodnutí zaměnit omeletu rýžovými chlebíčky. To je z výživového hlediska něco úplně jiného. Zcela bílkovinný výrobek jste nahradila výrobkem, který obsahuje pouze sacharidy a který do přísnějšího režimu nepatří. Zvýšení sacharidů v redukčním režimu má pak vliv na váhový úbytek či ho může zcela zastavit, pokud chybu opakujeme. Budu rád, když se každý týden ozvete pokud nebude něco jasné... Prosím o pečlivé přečtení Pokynů.
Dobrý den Mirko, děkuju za radu. pokusím se to nějak ochutit, ale jak si člověk jednou něco zoškliví...:-) Kuřecí polévku si trochu více ředím voudou, přijde mi, jako by tam bylo kilo pepře:-), ale nějak se to dá. Držím Vám palce, ať to zvládnete. Já jsem 8.den na DP 15 a dneka a je to boj s chutěma...kousla bych si do masa:-), ale musíme to nějak vydržet. Mějte se hezky a kdyžtak zase písněte, jak se Vám daří v boji. Hezký den
Katka
Dobrý večer , nezlobte se že vám píšu...měla jsem stejný problém.Taky mi nechutnala omeleta , ale já jsem ji moc udělala.Teˇji nedělám v mikrovlnce , ale na pánvi a dávám si do ní houbové koření.Je takhle moc dobrá.Já spíš nemůžu nějak strávit vlákninovou polévku s kuřecí příchutí.To jsou pro mě muka když to musím jíst.Dnes jsem pátý den na DP 15 , zatím se držím.Tak snad něco zhubnu.Jinak dík za otázky....zajímá mě to samé co vás.Tak se mějte hezky.Mirka
Dobrý den pane doktore, právě jsem v polovině Vašeho Dietního plánu na 15 dní s vlákninou (nyní již není v nabídce?) Měřím 183 a má váha byla 98kg. Po prvním týdnu jsem na 93 Kg a jsem spokojená. Předpokládám, že bych v posledním týdnu mohla zhubnout ještě aspoň 3 kilča :-). Co mě překvapilo, že neustále piji (tak 4-5l čisté vody deně). Chtěla bych se Vás zeptat, zda je možně pokračovat po skončení tohoto plánu s Plánem na 10 dní, kde je pomalý návrat k normální strvě? a jak po ukončení případného druhého plánu, abych si váhu minimálně udržela. Chci začít sportovat,ale obávám se, že jak začnu jíst normální stravu (samozřejmě zdravou), začnu opět přibývat na váze. A pak ještě jeden dotaz. Nepřišla mi k chuti omeleta a to až tak, že jíst ji dál, byla chych schopna celou dietu vzdát. Zatím jsem si ji nahradila 2ks rýžových chlebíčků. Při objednání dalšího plánu, za jaký produkt bych mohla omeletu zaměnit? Mockrát děkuji za odpověď. S pozdravem K.
