15 DP s vlákninou

Milá Jarko, děkuji , že jste se ozvala. VitAmin a Leucin nasaďte od druhé týdne. Pokud jste se stravovala před zahájením Plánu pestře, je možné VitAmin brát až po jeho ukončení. Jestliže se budete dobře cítit, pokračoval bych plánem sedmidenním či desetidenním či čtrnáctidenním. Pokud máte obavy ze selhání a budete preferovat kompletní náhradu celodenního jídelníčku, zařadil bych každý den tři porce Guarety ( jakékoliv viz. Pokyny)a jednu porci čistě proteinovou ( Omeleta Dietline , koktejl Dietline Whey 20). Jednotlivá jídla zkombinujte jak vám vyhovuje. Pokud míváte ráno hlad, vzal bych si večer spíše jídlo s Guaretou než proteinové. Snažte se odpočívat a přidejte víc hodin spánku, pokud to jde. V teplém počasí dostatečně pijte. Jsou vhodné i čisté minerálky. Může však dojít k většímu zadržování vody a ke zkreslení výsledků při vážení. Je to velmi individální. Někdo má terndenci k zadržování vody větší, někdo menší. U žen je to častější a svoji roli hraje i fáze menstruačního cyklu.