V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Vhodný DP
Milá Pavlo, nápoje Whey 20 bych ředil minimálně první týden vodou. Zařaďte si je na svačinu tak, jak vám bude nejvíce vyhovovat. Guareta Morning Start se vždy ředí vodou. Pokud jste někde objevila mléko, dejte mi prosím vědět, musíme to opravit. Pudinky se naopak ředí pouze nízkotučným mlékem. Když do nich dáme 2 lžičky či sáčky Guarety SlimLinei, textura je odlišná . Jsou potom hutnější a hodí se více k postupnému ujídání lžičkou. To se může hodit v kanceláři či během učení. Takto se zaženou snadno myšlenky na jídlo a snáze se první týden překoná. První vážení a bezchybné překonání prvního týdne je obrovskou motivací a je potom podstatně snadnější dotánout plán a celé hubnutí do konce. Věřím, že se Vám to podaří.
Děkuji za radu. Objednala jsem si tedy 15DP.Chtěla bych se ještě zeptat..když mám přidat navíc jeden proteinový nápoj,mám si jej vzít dopoledne jako svačinu,nebo jako odpolední svačinu? Nebo je to úplně jedno? A ještě bych se ráda zeptala..u Morning star máte napsáno vodu nebo nízkoutučné mléko...v mém případě bude lepší voda nebo mléko? a to mléko má být odstředěné nebo nízkotučné? A do těch pudinků je lepší dávat ten prášek Slimlinea prášek? Omlouvám se za tolik otázek,ale opravdu chci se sebou něco udělat,nechci se jen koukat,jak každý rok přiberu nějaké to kilo a časem se dopracuji k nadváze. S přáním hezkého dne,Pavla
Milá Pavlo, je třeba se rozhodnout o postupu až po absolvování 2 týdnů. Obecně to možné je. 25 minut chůze není nic, pokud neběžíme úprkem. To není ani na spálení půlky rohlíku. Dietnímu režimu to jedině prospěje. To platí také o běžném plavání v bazénu. Myslím, že nyní mají bazény již vodu relativně vyhřátou i když mimo soukromých či termálních asi tělesné teploty nikde nedosahují. Přeji pevnou vůli a vytrvalost. Doporučuji však k 15DP přidat každý den koktejl Dietline Whey 20.
Děkuji Vám za brzkou odpověď.Říkala jsem si,že bych nejprve vyzkoušela 15 DP a následně 14 DP.Mohu tyto DP po sobě takto následovat? určitě se budu hlásit,jak na tom jsem. Problémem je,že já povinně musím plavat dvakrát týdně v nevyhřátém bazénu,mám to součástí školní výuky,dále denně chodím 25 min do školy tam,25 min zpět a tyto aktivity prostě omezit nemohu. S pozdravem Pavla
Milá Pavlo, nízkoenergetický jídelníček učení spíše prospěje. Z hlediska energetického to není pro tělo prakticky žádná zátěž. Mozek za den spotřebuje méně než 50g sacharidů (glukózy) a když ji nemá, dokáže si ji vytvořit z ketolátek, které vznikají odbouráváním tukových zásob. DP plán na 14 dní můžete určitě vyzkoušet, pokud cítíte, že to nezvládnete úpravou běžného jídelníčku. Na tělesném pohybu však je třeba ubrat a musíte se v tomto držet Pokynů. Právě nepřiměřený pohyb ( vzhledem k energetickému příjmu) by Vám mohl způsobovat únavu, která by mohla vést i k porušení dietního režimu. Věnujte se proto krátším procházkám, plavání (cca 30min ve vyhřátém bazénu) a jízdě na kole či bruslení po rovném terénu. Vše v takovém rozsahu aby Vás to neunavilo a měla jste pocit odpočinku. Je dobré se také zaměstnat běžnými domácími pracemi všeho druhu a zkrátka myšlenky na jídlo přesměrovat na něco užitečného - ve vašem případě zejména na studium. Potom nejen zeštíhlíte postavu, ale přinesete i jedničky ze zkoušek. Těším se, že se Vám bude dařit a že nám o tom napíšete. PS: na tělesném pohybu budete postupně přidávat během stabilizace váhy a bude výborné když se sportování stane běžnou součástí vašeho životního stylu. Potom se Vám bude váha snáze udržovat.
Dobrý den,pane doktore! Ráda bych vás poprosila o radu s vhodným dietním plánem pro mě. Je mi 22 let,měřím 164cm,vážím 65kg.Ráda bych se dostala na vysněných 55kg.Zvažuji Váš DP na 14 dní,ale přesto bych předtím ráda slyšela nejprve Váš názor na jeho vhodnost pro mě. Studuji vysokou školu,často se učím třeba i do 3 hodin ráno,a pak třeba dospávám dopoledne.Chodím pravidelně cvičit,dvakrát týdně plavat,přibližně na hodinu,často i běhat,prostě sport mi není cizí. V poslední době jsem přibrala asi tři kg,předtím jsem si držela báhu na 63 kg
a neřešila jsem,že bych měla mít méně.nedávno se ale můj bratr ženil a byla doma spousta zákusků a já přibrala..mojí slabostí byly vždy sladkosti,to je důvod mého přibírání. Pohyb mi není cizí,jen mám problém sestavit racionální jídelníček,obvykle přebytek sacharidů,málo bílkovin. proto bych nejprve ráda zkusila několik DP,zhubla,a pak se naučila,jak správně sestavovat normální jídlo,abych už nepřibírala. Napadlo mě také,co kdybych zkusila DP na 15 dní a poté DP na 14 dní?nebudu mít pak málo energie.jde mi hlavně o to učení,abych nebyla přespříliš spavá atd. Prosím o Váš názor.Děkuji,s pozdravem Pavla
