V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
15DP trochu jinak
Milá Pavlo, v druhé fázi menstruačního cyklu vždy dochází k zadržování vody a minerálních látek. Tím dojde i k určitému nárůstu váhy,. U někoho k většímu a u někoho k menšímu. Věřím, že k nějakému váhovému úbytku dojde do konce plánu, pokud to byl jediný dietní prohřešek. Zvažte se prosím 9.den a ozvěte se. Dietní chyby neopakujte.
Dobrý den! Tak se opět hlásím. od soboty už na 10DP.Jelikož jsem jednou zhřešila kouskem dortu(přítel měl narozeniny,nešlo odmítnout) a jsem v 3.týdnu menstruačního cyklu,takže mám nateklé lýtka a cítím,jak jsem celkově taková nateklá...tak se váha bohužel stále drží na 62kg.Co mám dělat po ukončení 10DP,aby váha šla zase dolů?Znovu 15DP?
Milá Pavlo, musím Vás opět pochválit za Vaše přemýšlení nad plánem. Není důvod jíst to, co vám nevyhovuje. Je důležité vyhledat výrobky, které vám chutnají a které mají obdobnou výživovou hodnotu. V dietních plánech se snažíme co nejvíce doporučovat výrobky přijatelné výživové a energetické hodnoty. Musí mít také přiměřenou velikost balení. V současné době to není vůbec lehké takové výrobky v supermarketech najít. Ne náhodou máme 800 tisíc až milion diabetiků a 50% populace s nadváhou či obezitou. Svačinky Milko je možné vyměnit za Ovofit a papriku je možné sníst později. Šunky zaměnit můžete. Všímejte si obsahu tuku a tedy opět výživové hodnoty. Preferujte tu, co má vysoký podíl masa. Dal bych třeba ale přednost krůtí před vepřovou. Výživové hodnoty mají výrobci většinou jenom teoreticky spočítané a v případě vepřového masa se mohou hodnoty značně lišit od reality. Chuťově lepší se mi zdají šunky v Lidlu, které pocházejí většinou z Německa. Německé masné výrobky asi přece jenom pocházejí ze zvířat, které jsou z kvalitnějších chovů. Proto jsou chuťově zatím stále lepší. Alespoň podle mého.
Děkuji za pochvalu,první dny to bylo opravdu krušné vydržet a nevzít si nějakou dobrotu.Od kamarádky jsem dostala velikou čokoládu za doučování a po celou dobu vydržela. že bych si kousek dala? to mě vůbec nenapadlo,takže jsem ráda,že mě DP pomohlo k tomu,abych posílila svoji vůli a zejména odlišit to,co byl pro mě dříve problém.a to je ,,hlad,, a ,,chuť na něco dobrého,,. tedď už tu chuť zvládám.A už neřeším stres ze školy sladkostmi. Ráda bych řekla ještě k DP,jedla jsem opravdu jen 3 ty tři jídla, a pokud byl proteinový koktejl,tak jsem jej měla jen s vodou. Proto bych se ráda zeptala...Když budu teď na DP,a vyjímečně vyměním omeletu za proteinový koktejl..mám si jej dát s vodou nebo s mlékem? A také ještě jeden dotaz..pokud je rozepsáno,že mám sníst v 1.dnu chléb+100g kuřecí šunky+200g kedlubny. Bude problém,když tu kuřecí šunky vyměním za dětskou vepřovou,a vezmu si jí jen 50g? Obecně,nikdy jsem nebyla zvyklá sníst tolik uzeniny,vždy jsem si dříve dávala třeba jen 3 plátky a teĎ najednou tolik... Stejně jako Milko paprika..kdysi jsme jej okusila,a nechutnalo mi to ..zato ty ovocné jsou vynikající:-) proto jsem si říkala,že pokud mám ten den mít z ,,normálních jídel,, např. milko paprika+chléb+200g papriky..bude vadit,když to zaměním za Milko-ananas,a tu papriku si vezmu jen tak k chlebu?
Milá Pavlo. Gratuluji ! Je to výborný výsledek při Vaší počáteční váze. MUsela jste být skutečně důsledná. S DP na 10 dní souhlasím. Málá obměna je možná. Preferujte především listovou zeleninu. Z masa pak zejména , kuřecí, králičí, krůtí kde je obsah tuku nejnižší. Z ryb pak volte třeba tresku, štiku nebo pstruha. Je možné volit adekvátní váhová množství. Takto je možné i v rámci tohoto plánu něco ušetřit na energetické hodnotě na úkor tuků.
Dobré ráno! Tak se dneska poprve hlásím. Začínám 8.den na 15DP.Výška 165cm. Původní váha 65kg,dnes ráno 61,9kg,tedy úbytek 3,1kg. Jsem nadšená:-)Chtěla bych až do pátku pokračovat na 15DP,bude mít tedy za sebou 10dní na 15DP....a od soboty bych ráda začalaa s 10DP. Asi si říkáte,že když jsem to vydržela tak dlouho,proč bych to nevydržela následujících 5 dni..Problém je jen v tom,že se cítím slabší než v prvních dnech na 15DP,a tak bych to ráda změnila,a vložila alespon jedno jídlo ,,normální,,,což v 10DP je. Také jde o to,že o víkendu budu u přítele,a ten by asi nepřenesl přes srdce,že alespon jedno normální jídlo nejím s ním... Jak jsem psala v dřívějším příspěvku,ráda bych se dostala na váhu 55kg,takže vím,že to ještě bude trvat...myslíte si,že je to dobré- navázat na 15DP plánem na 10dní? Chtěla jsme původně navázat 14DP,ale přišlo mi,že mezi 15DP a 14DP je veliký skok vrámci kJ.? Také by mě zajímala jedna věc...je možné nahradit zeleninu,či maso z plánu za ten druh,který mi více chutná ve stejném váhovém množství?
Milá Pavlo, některé vlákniny jsou tkzv. prebiotika. Střevní mikroflóra je dokáže štěpit a vytváří si tak energii pro svůj růst. Schopnost a míra fermentace určité vlákniny je zcela individuální a záležení na složení střevní mikroflóry, která je pro každého člověka jedinečná. Někteří lidé dokáží štěpit velmi rychle inulin a oligofruktózu, a proto snadněji trpí nadýmáním. Proto bych ve vašem případě ponechal Guaretu SlimLineu a vyřadil na pár dní Guaretu EasySlim a uvidíme , zda se to nezlepší. PS : v jižních zemích Evropy je tento efekt často žádaný a lidé dokonce takové výrobky preferují...
Děkuji Vám za radu,okamžitě jsem to začala dělat podle vaší rady a už je to naštěstí v pořádku. Jinak jsem 4.den na 15DP,ve středu se ozvu,až se poprve zvážím po týdnu. Ale už nyní cítím,že mám plošší bříško a cítím se dobře. Děkuji za Vaše rady.S pozdravem, Pavla
Dobrý večer! Děkuji za odpověď.Ráda bych Vás poprosila o radu.Spolu s 15DP užívám 3xdenně 2 tablety, a zároveň 2x denně Easy slim.také používám do polévek,či wheat 20 či pudinků,prostě do všech jídel vaši sypací vlákninu. Nevim,jestli mám tedy té vlákniny nějak moc nebo čím by to mohlo být,ale trápí mě už několikátý den plynatost,často cítím,jak se mi to ,,přesýpá,, ve střevech..je to dost nepříjemné. Poradíte mi,prosím,co s tím?Děkuji,Pavla
Milá Pavlo, Guareta SuperSlim podle mého názoru neovlivňuje významně vstřebávání hormonální antikoncepce.Kloudně vědecké studie však na toto téma neexistují. Přesto doporučuji udělat asi 30minutovou pauzu mezi užitím vlákniny a kontraceptiva. Aktiferin určitě můžete používat při nízkoenergetické dietě obecně.
Vážený pane doktore! Začala jsem 15DP,zatím vše v pořádku. Ráda bych se zeptala na dvě věci. Možná hloupá otázka...ale pokud užívám Superslim ve stejnou chvíli,kdy užívám hormonální antikoncepci, nemůže to snížit její účinnost? a také by mě zajímalo..lékař mi předepsal Aktiferrin...je možné jej užívat,když jsem na 15DP?
Milá Pavlo, nevím jestli je nutný takový váhový úbytek který uvádíte a prosím aby jste ho pečlivě zvážila. Pokud jste nedržela opakovaně nízkoenergetický režim v posledních 3 měsících, nemyslím si, že by vaše výsledky měly vybočovat z průměru, pokud plán striktně dodržíte. Prosím o pečlivé přečtení Pokynů. Dbejte na přiměřenou zátěž a na odpočinek. Budu rád, když se za týden ozvete jak se máte.
Vážený pane doktore! Obracím se na Vás s žádostí o radu.Jak ji jsem psala,výška 165cm,váha 65kg. Objednala jsem si před pár dny vás 15DP.Chtěla jsem již začít,ale rodinné okolnosti mě donutily,že budu začínat až nyní v pondělí.Kromě dietního plánu jsem i objednala i tobolky Superslim i váš vlákninový prášek. Ráda bych se zeptala,jak mám postupovat při svém plánu?Chtěla bych se dostat postupem času na 54kg,tedy chci zhubnout 11kg.Již několikrát jsem zkoušela zhubnout s nízkokalorickými dietami,proto se bojim,že by moje tělo na tento plán ji nemuselo reagovat odpovídajícím způsobem,že by už mohlo být nastaveno na tento úsporný režim.??Mám to v hlavě srovnáno,že opravdu chci zhubnout a váhu si následně udržet...Děkuji za každou vaši radu..
