V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
15 denní DP
Elis to je v pořádku. Je to jedna z dobrých možností. Ať si každý zvolí to, co mu vyhovuje a co si myslí, že lépe zvládne. Kurzy STOB samozřejmě mohu vřele doporučit také. Považuji ale za velmi nešťastné přirovnání srdeční tkáně k běžné svalové tkání. Z histologického a fyziologického hlediska je to něco zcela rozdílného. Srdečním tkáň je svalová tkáň která je inervována vegetativním nervovým systémem a kontrakce nepodléhají naší kontrole na rozdíl od příčně pruhovaných svalových vláken. Toto přirovnání je zcela chybné. Je chybné se také domnívat, že obecně cvičením, bez adekvátního jídelníčku ,nedochází ke ztrátě svalové hmoty během tzv.pomalého hubnutí. Dostatek bílkovin, přiměřený příjem sacharidů a tuků je velmi důležitý. Zde se setkáváme v praxi s řadou pochybení, který vyplývá z přecenění pohybových aktivit, které nemohou vykompenzovat nepřiměřený energetický příjem. Nízkoenergetický režim s dostatkem kvalitních bílkovin šetří svalovou tkáň a velmi rychle stimuluje enzymatický proces určený ke štěpení tukové tkáně bez zbytečné ztráty svalové hmoty. Tělesnou zátěž je třeba navyšovat postupně podle výživové hodnoty jídelníčku. Dostatečný, ale přiměřený tělesný pohyb ( odpovídající zdravotnímu stavu) je pak důležitým faktorem pro dlouhodobé udržování tělesné hmotnosti a dobré tělesné kondice.
Dobrý den,
omlouvám se, ale musím reagovat - DP Dr. Staňka jsou jistě vhodné a účinné pro nastartování hubnoucího procesu a pro povzbuzení se rychlým váhovým úbytkem na začátku.
Vzhledem k Vaší velké fyzické aktivitě a pevné vůli, bych si dovolila poradit Vám kurzy STOB - tam se cvičení vřele doporučuje, naučíte se sestavovat si jídelníček a dlouhodobě, resp. celoživotně se stravovat zdravě, vyváženě a tak, abyste si váhové úbytky udržela. Zjistíte, že -1kg týdně je zdravý úbytek a že díky cvičení ztrácíte tuk a ne svalovou hmotu (i srdce je sval). Jinak se omlouvám, že se do toho pletu. Elis
Katko, nejsem si jist zda si zcela rozumíme. Bylinné čaje , zejména ve zředěnější formě jsou velmi vhodné pro pitný režim. Velmi vhodný je také zelený čaj, zejména, pokud neobsahuje kofein a je standardizován. Ovocný čaj, obsahující kousky sušeného ovoce je však zcela něco jiného a nelze mu říkat čaj bylinný.
Pane doktore, my jsme se obecně bavily o čaji a byla jsem upozorněna jen na instantní.
Jinak si čaj dávám 2 krát týdně, tak doufám, že to není nic problematického, volím běžný, jako je Pickwick, Teekane a podobně.
Hezký večer
Katka
Milá Katko, ovocné čaje s obsahem sušeného ovoce určitě moje žena nedoporučuje. Většina však skutečně obsahuje jen ovocné aroma. Je zkrátka potřeba na to dát pozor, pokud chceme váhu snížit nízkoenergetickým jídelníčkem. Za běžných okolností to není žádná zásadní dietní chyba.
Dobrý den pane doktore, nedá mi to,ale ohradím se, nikdy mi doktorka Staňková tyto čaje nezakázala ani neupozornila, bylo mi řečeno čaj jakýkoli (i sypaný, v sáčcích černý, zelený, ovocný), když jsme hovořily o pitném režimu.O sacharidech v nich se nikdy nezmiňovala, je to pro mne novinka, ne tedy příjemná.Jediné, co mi bylo zakázáno, jsou instantní čaje, ale o sáčkových či sypaných nebyla řeč.
Jsem docela na rozpacích....
U takto přísně a striktně sestavených režimů je nutné sacharidy započítat do jídelníčku i z ovocných čajů, pokud sušené ovoce obsahují. Není možné jich pít neomezené množství. Ovocné čaje proto obecně nedoporučujeme, pokud nám klient přímo nedonese obal konkrétního výrobku, kde je zcela jasně uvedeno složení a výživové hodnoty.
Bože, to nevím, jsou to normální ovocné pytlíkové čaje, picwick, jemča...nikdy by mě nanapadlo, že by i čaje mohly obsahovat sacharidy.
Milá Terezo tělesný pohyb je nepřiměřený a může vést nejen k větší únavě, ale i k rychlejší adaptaci na nízkoeneregtický jídelníček. Držte se prosím toho, co je uvedeno na obalech výrobků a v Pokynech. Obsahovaly ovocné čaje pouze příslušné aroma, či kousky sušeného ovoce ? Pokud čaje obsahují kousky ovoce není možné je používat. Sušené ovoce je bohatým zdrojem sacharidů !
A co se tekutin týče, nepila jsem nic jiného než jemně perlivou vodu (2-4 litry denně) a necukrované ovocné čaje. Nic jiného.
Pokyny mám už několikrát přečtené a nastudované. Rozhodně se nehodlám vzdát a chci v redukci hmotnosti ještě pokračovat.
Chodím cvičit obden-v posilovně běhám 40 minut na pásu pak posilování. Doma 40 minut na rotopedu a také posilování. Stačí to takto obden, pane doktore?
Milá Terezo, uvidíme. Pokud jste byla skutečněné ukázněná a budete dále pokračovat dle Pokynů, váhový úbytek bude pokračovat. Mohla by jste mi prosím ještě napsat co jste pila a jak vypadaly vaše pohybové aktivity ? Držte se ! Nezapomeňte na postupné navyšování energetického příjmu.
Dobrý den, hlásím se po celkovém zdolání 15DP. A celkově jsem zhubla 2,8 kg. Ano, první týden jsem to zpackala tím, že jsem jedla půlku jablka, ale i po tom týdnu jsem zhubla o 1.6 kg. A po dalších osmi dnech, kdy jsem dietní plán striktně dodržovala, nic si nepřidávala a hýbala se, jsem zhubla jen o 1.2 kg. Z původní váhy 65,8 kg jsem se tedy dostala na 63 kg (při výšce 165 cm). Upřímně-je mi do breku. I po 10DP jsem zhubla víc a to jsem při konzumaci jídlo neproklínala, obzvlášť jahodový koktejl, rajskou polévku a omeletu. Ale to je momentálně už vedlejší. Tak co říkáte, pane doktore?
Milá Terezo, platí to, co jsem napsal v SMS. Jablka obsahují poměrně velké množství sacharidů. Nízký obsah sacharidů v plánu viz. Výživové složení jednotlivých dní, má své velké opodstatnění. Proto jste nedosáhla obvyklého váhového úbytku. Přísný DP plán na 15 dní má ale své indikace viz. Pokyny. Pokud Vám nevyhovuje konzumovat pouze 3 porce za den, mohla jste zvolit DP jiný, který vyšší příjem sacharidů adekvátně doplňuje bílkovinami.Nevím zda bylo nutné volit zrovna tento plán. Pokud potřebujete nějaký pokrm přidat, volte prosím např. nízkotučné tvarohy Milko (Svačinka, Ovofit). Svačinky můžete namazat na zelenou papriku nebo ji můžete k tvarohu přikusovat. Na ovoce zatím zapomeňte. Těším se, že se za týden zase ozvete a že stejnou chybu nezopakujete.
Vím,že mi není určen váš příspěvek,ale chtěla jsem vám poradit. Pořiďte si tablety Guareta Superslim, a také a také prášek SlimLinea.Když to hodně zapijete, prášek přidáte do polévky,pudinků,či jogurt.prášků,opravdu Vás to hodně zasytí. Navíc mě pomohlo,nesníst např.tyčinku najednou,ale první jen polovinu,pokud je to napsané jako snídaně..a tu druhou polovinu snist jako svačinu. Stejně to dělám i s polévkami.Vyhnete se díky tomu 6-ti hodinovým mezerám mezi jídly. Navíc do polévek dávám mnohem více vody,do toho sypcí vlákninu...a budete mít skoro problém to dojíst,jak to bude syté. :-) Vyzkoušejte to,snad Vám to pomůže. Jinak držím pěsti.Pavla
Dobrý den pane doktore. Po týdnu s patnáctidenním dietním plánem se hlásím lehčí o 1,6 kg. Co na to říkáte? Musím podotknout, že mi nedělají dobře téměř šestihodinové mezery mezi jídly, cítím, že hladovím, takže jsem prostě musela zahrnout jako svačinu alespoň půl jablka. Psal jste mi smsku, že je to špatně, že se tak úplně změní smysl tohoto plánu. Myslíte tedy, že kdybych jablka nejedla, zhubla bych ještě více? Děkuji a s pozdravem Tereza Fechtnerová
