V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Dietní plány
Milá Madlo, je výborné že jste dokázala váhu nejen snížit, ale že si ji dokážete kontrolovat úpravou jídelníčku a tělesnými aktivitami. Jídelníček musí být ale dostačně pestrý a musí mít dostatečnou výživovou hodnotu. Váš denní energetický příjem by měl po stabilizaci váhy dosáhnout asi 2000kcal t.j 8400kJ. Asi 60% celkové energetické hodnoty denního jídelníčku by měly tvořit sacharidy,20% bílkoviny. Zbytek zbývá na tuky ( preferujeme tuky nenasycené) a alkoholické nápoje. Uvádíte, že Váš jídelníček má nyní okolo 5000kJ.Můžete mi napsat jak Váš jídelníček vypadá a jak jste energetickou hodnotu vypočítala či odhadla ? Máte představu jaký podíl v jídelníčku nyní zaujímají sacharidy a jaký tuky ? Protože je dobré vždy zhubnout asi o 2kg méně mež je cílová váha, doporučoval bych spíše DP na 10 či 14 dní, aby jste se více k této váze přiblížila. Těším se na Vaše zprávy.
Dobrý den, od 1. ledna jsem držela dietu last minute. Po skončení diety pokračuji v omezování jídla a jím kolem 5000 kcal denně. Do dnešního dne jsem shodila 8 kg. Občas di od Vás objednám produkty(které mi chutnají) a prokládám je mezi normálním jídlem, nebo si objednávám zdravou výživu, kde je 5 kompetních vařených jídel na den. K chůzi jsem začla ještě pravidelně s posilovacím cvičením (pilates, gymstick, bosu, míše atd)- teď bohužel 4 týdny bez cvičení, protože jsem si na lyžích zlomila ruku.
Nyní vážím 72 kg z původních 80 kg, chtěla bych ještě aspoň 3 kg shodit. Uvažuji proto si objednat dietní plán na 7 dní a chtěla bych od Vás poradit jestli ano, nebo jestli zvolit jinou vatiantu. Děkuji za odpověď a přeji krásný den Madla
