V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
udržet si váhu
Milá Ivo, díky za Vaši zprávu a gratuluji k dosaženému úspěchu! Udržet si váhu, to je vůbec to nejtěžší. Vyžaduje to určitou sebedisciplinu a pravidelné týdenní vážení. Podle výsledku je třeba korigovat jídelníček a to nejen cestou velikosti porcí, ale i jeho výživového složení. Po zhubnutí je třeba zvedat energetický příjem velmi pozvolna a být opatrný na příjem sacharidů a tuků. Postupně by jste se měla dostat k energetickému příjmu cca 2000 kcal za den. Cca 60% celkové energetické hodnoty by měly tvořit sacharidy, 15%-20% bílkoviny a zbytek zbývá na tuky a alkoholické nápoje. Nezapomeňte, že 1g sacharidů a bílkovin je započítáván jako 4kcal, 1g tuku 9kcal. 1g alkoholu (etanolu) pak 7kcal. Těším se na případné další dotazy. 1kcal odpovídá 4,2kJ.
Dobrý den!Nedávno se o mně zmínila paní Voborníková.Já sama jsem vám ještě nepsala.Dnes jsem se k tomu odhodlala.Má původní váha byla 63kg.Je mi 42let a má výška je pouze 160cm.Nyní vážím 55kg. Výrobky,které máte v dietních plánech jsem poznala ve studiu Figura kam jsem chodila na cvičení.Po ukončení cvičení z důvodu malé operace,jsem si objednala dietní plán na 10 dní.Nyní jsem po 5týdnech přešla na ,,normální stravu".
Velmi jsem si oblíbila tyčinky :)a tak nadále je zařazuji do svého jídelníčku,hlavě když nestíhám :)Zhubla jsem již několikrát a je pro mně nejtěžší si váhu udržet.Prosím o vaši radu jak dál?Děkuji a přeji pěkný den.Iva
