V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Dietní plán
Milá Ivano, Guaretu tyčinku samozřejmě můžete. Její výživová hodnota se však musí také započítat do celodenního jídelníčku. To je ale myslím jasné. Těším se na vaše zprávy a držte se !
Dobrý den, pane doktore, děkuji za radu. Budu se snažit dodržet vyváženou stravu jak píšete a pak dám vědět jak to dopadlo. Když mne přepadne chuť na sladké mohu si dát Guareta tyčinku? Ty mne až na smetanovou opravdu moc chutnají. Děkuji a zdravím Vás! Ivana
Milá Ivano, díky za výbornou zprávu. Je vidět, že jste opravdu disciplinovaná. Jestliže nechcete navázat DP na 7 či 10 dní s výměnou pokrmů Guareta tak, jak Vám chuťově vyhovují ( jsou vzájemně zaměnitelné viz. Pokyny), následujcí týden je nutné sestavit pouze z nízkotučných mléčných výrobků, libového masa a zeleniny. Energetickou hodnotu je možné zvýšit asi o 250kcal (1050kJ) za den v rámci celého týdne při zachování přibližně stejného poměru bílkovin, sacharidů a tuků v jídelníčku jaký měl DP na 12 dní. Další týden můžete zařadit chléb Dietline i malé porce ovoce. Jestliže týdenní vážení dopadne dobře, přidal bych ovoce a zeleniny o trochu více. Naučte se stravovat pokud možno bez příloh a bez pečiva. Jsou zdrojem zbytečným sacharidů, které nepotřebujete. Berte je jako pamlsky, nikoliv jako nezbytné složky vaší výživy. Ostatní výživné látky (vitamíny, minerální látky, vláknina, stopové prvky) je možné získat z jiných zdrojů ( např. zelenina). Tou můžete dodat tělu také řadu ochranných látek, které obilninové výrobky či pokrmy zcela postrádají.
Dobrý den, pane doktore. Držím DP na 12dní.( mám za sebou zatímj 8dní) Zhubla jsem 4kg což je prima a to mi zbývají ještě 4 dny diety tak snad 1-2 ještě dolu půjde.Chtěla jsem se zeptat jak mám poté pokračovat. ( ještě tak 3-5kg by to chtělo)Nejraději bych, ale najela na vyvážený jídelníček příp. doplněný nějakým doplnkem např vláknina Guareta SuperSlim, žitný chléb.Já se přiznávám, že ne vše mi z vašich výrobků chutná - jogurty, pudinky a proteinový plátek bych nemusela, ale tyčinky, koktejly a polévky jsou moc dobré. Poradíte mi prosím, jak mám na dietní program navázat? Moc děkuji. I.Formánková
Milá Ivano, snažte se být v dodržování DP co nejdůslednější. Proto doporučuji ušetřit 20ml mléka při přípravě pudinků a použít je do kávy viz. Pokyny. Kávu a pravý čaj můžete, pokud nemáte problémy se zácpou. U lidí, kteří zácpou trpí, dochází při nízkoenergetické dietě
většinou ke zhoršení tohoto problému. Někdy se ale může jednat o zácpu domnělou, protože DP je prakticky bezezbytkový, pokud k němu nepřidáme vlákninové přípravky Guareta. Hlavními nápoji by měla být voda( doporučuji pít vodu převařenou - je většinou při běžné pokojové teplotě chutnější)a slabé bylinné čaje. Těším se na případné další dotazy.
Dobré rono, pane doktore a děkuji za radu.Ještě jedna otázka. Mohu ráno kávu s nízkotučným mlékem? Během dne mám pak pít obyčejnou vodu a zelený čaj? Zas takový jedlík nejsem a tak zvolím 12ti denní dietu.Moc děkuji. Přeji krásný den, Ivana F.
Milá Ivano, nevidím na tom nic špatného, že si občas něco dopřejete. Jen je třeba prohřešky v zápětí kompenzovat,
aby nedocházelo k nárůstu váhy. Tělesný pohyb to většinou úplně nedokáže, protože překračujeme naše energetické potřeby příliš často a energetický výdej běžným sportováním je poměrně malý. Jestli jste větší jedlík, začal bych DP na 15dní-vlákninovým. Pokud ne, potom jsem pro DP na 12 dní. Prosím ale o pečlivé přečtení Pokynů uvedených na webu a těším se na případné dotazy.
Dobrý den,pane doktore. Je mi 39 let , měřím 170cm a nyní vážím 76kg. Během 1 roku jsem ztloustla o 8kg jelikož miluji čokoládu.Jím celkem dietně, ale občas ujedu. Cvičit chodím 1 -2x týdně. Poradíte mi prosím, jaký dietní plán mám zvolit? Chtěla bych dát dolu 10kg.Děkuji Ivana
