V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Vhodný dietní plán
Milá Pavlo, myslím, že jste dokázala úžasně zhubnout a z mého pohledu bych tedy již nepokračoval a váhu si udržoval. Přiměřené tělesné aktivity všeho druhu jsou na místě a pomohou s kontrolou váhy. Co se týká toho alkoholu, beru Vaši připomínku, protože se alkoholu nevyhýbám a bary mám velmi rád pro svoji jedinečnou atmosféru. Na druhé straně spojovat zábavu vždy s pitím alkoholu je určitě obecně špatně i když to začíná být společenskou normou. Alkohol je farmakologicky účinná látka která ovlivňuje významně lidské chování a bdění a je třeba "jej správně dávkovat".
Já Vám pane doktore řeknu,jakou to má výhodu.Když se jde člověk pobavit s ostatními do nějakého baru,zatančit si,tak nemůže být celý večer jen na čisté vodě. Bylo by to podezdřelé,proč nepije alkohol nebo nějakou minerálku. A tohle je podle mě dobrý alternativa na tyto situace,protože si nemyslím,že když se člověk snaží zhubnout,že není třeba se izolovat od okolí a nikam nechodit. Jinak mám na Vás ještě prosbu,jestli byste mi neporadil. Po Vašich DP mám nyní 56 kg,z původních 67kg. Váhu si držím,sportuji,a myslím,že by to ještě nějaké to kilčo chtělo. Leucin jsem zkusila,a nepomohlo. Mám zkusit opět Váš DP?Který?Díky za odpověď
Milá Pavlo, original Coca-Colu Light je možné použít, protože sacharidy určitě neobsahuje. Může však zvyšovat chuť k jídlu a je třeba si vypozorovat, zda má její pití opravdu nějakou výhodu oproti pití běžné vody.
Dobrý večer! Ozývám se po delší době..váhu si držím,takže spokojenost veliká. Poradila jsem dietní plán kamarádce. :-) Chtěla bych se jejím jménem zeptat,jestli je možné pít coca-cola light v průběhu DP?Sama jsem nevěděla,jak já odpovědět...S pozdravem Pavla
Dobrý večer! Děkuji za tip. Na vlákninové přípravky nedám dopustit, a Leucin si ještě pořídím.Děkuji za vše
Milá Pavlo, jste skvělá. Učitě to již dohubnete. Buďte ale velmi opatrná na příjem sacharidů. Doporučuji stále užívat vlákninové přípravky Guareta. Přidejte Paralékárna Leucin Plus. Chce to nyní trochu více trpělivosti, protože váha půjde dolů pomalu. Možná by stálo za to 2 pokrmy za den nahradit Guaretou. Držte se !
Dobrý večer! Ačkoliv jsem slíbila,že se přihlásím 3.září,tak píši až dnes.Zkoušky hotové,praxe v nemocnici se blíží ke zdárnému konci a mé dnešní váha 57,3kg.Ještě by to nějaké kilčo,asi tak na těch 55kg,s čímž si nyní moc nevím rady..
Dobře Pavlo, nechám to již na Vás. Kdykoliv se ozvěte na mobil a těším se na 3.9. a na Vaši zprávu.
Děkuji Vám pane doktore moc za Vaši péči. Jsem si vědoma,že jsem zkazila svou práci za delší dobu,ale už to neuděm,to si slibuji.Nakonec se mi přece jen podařilo se připojit na internet,abych si mohla přečíst vaši odpověĎ.Nehledě na ni jsem se rozhodla,že začnu znovu 15DP přísný a k tomu jeden koktejl s vodou.A pak se uvidí.Nedávám si žádné váhové cíle,prostě se uvidí,jak to dopadne.Budu se moci zvážit stejně až 3.září.Je to pro mě pohodlné,že teď nemusím přemýšlet nad přípravou jídelníčku,není na to čas ani vařič zde nenám.Od příštího týdne nastupuji na praxi do nemocnice,takže vaše jídlo bude pro mě velmi praktické,a prací zaženu případné chutě.Váš jídelníček mi vyhovuje i v tom,že se mi při této stravě velice dobře učí,mám dost energie,pozitivní náladu,prostě jsem v pohodě. Vaše rady uplatním o víkendu 4.a 5,září,kdy budu u budoucí tchýně na rodinné oslavě,tak si musím dopředu nahládit,jaké mám ,,požadavky,, na jídlo.Děkuji moc za rady,určitě se toho 3.září ohlásím,jak jsem na tom. S pozdravem Pavla
Milá Pavlo, jestliže to budete chtít dotáhnout na těch 57kg, je třeba být stále velmi opatrný s tvorbou jídelníčku. Snažil bych se však již přejít na běžné pokrmy, pokud cítíte, že budete mít vůli odolat dalším nástrahám. Musíte být velmi opatrná na zbytečný příjem sacharidů případně i alkoholu a tuku. Snažil bych si připravovat 4 pokrmy za den. Odpolední svačina by měla být velmi skromná. Např. sklenice nízkotučného mléka 200ml či miska nízkotučného tvarohu cca 150g. Nešetřete na běžné zelenině ( okurky, zelí, květák atd. dokáží zasytit), jezte libové masové v množství 100-150g v jednom pokrmu. 2 pokrmy za den bych volil mléčné výrobky a 2 bych tedy vytvořil z masa a zeleniny. Ovoce se vyvarujte nebo příjem sacharidů někde vykompenzujte. Nepřekračujte množství 90g za den. Co se týká výživové hodnoty jídelníčku , držel bych se DP na 10dní, jestliže se dobře cítíte a nepociťujete, že Vás dieta omezuje při výkonů běžných činností kromě hodování... Jinak můžete poslat SMS na 602 24 20 87, kdyby bylo něco potřeba a já Vám zavolám.
Dobrý den,pane doktore!Dnes byla váha 63,5kg.Nějak tozatím nezabralo po tom mém hodování..Držím 12DP dle vaší rady. Jak mám pokračovat dál?Bohužel budu nyní na delší dobu bez přístupu na internet,tak bych Vás chtěla poprosit o trošku dlouhodobější radu,budu se pravděpodobně moci připojit na internet až 3.září. S pozdravem Pavla
Modroočko, to se stane. Nejste sama. Vaše vítěztví bude, když chybu nezopakujete. Já bych ji ve Vašem případě udělal asi také, pokud bych se z oslavy nějak nevykroutil. Doporučuji již tento týden pokračovat jídelníčkem jaký je v jednotlivých dnech DP na 12 dní. V pondělí mi napište jak to vypadá. Jen nepolevujte.Byla by to škoda. Už jste toho dost dokázala a věřím, že jste schopna dosáhnout cílové váhy.
Dobrý večer!
Vážený pane doktore,nejsem na sebe hrdá,ale nějak jsem to nezvládla. Měla jsem pocit,že to mám pod kontrolou,ale dost jsem se přejedla na rodinné oslavě.Měla jsem vlastně od všeho něco,dnes jsem stoupla na váhu a zděsila se..64kg..nevím co dál,jestli nasadit 15DP přísný,nebo co dělat,abych hubla dál..Moje tělo musí být dostz zmatené,asi jsem teď všdchno zkazila..Když mám co dělat,tak se režim dobře dodržuje,ale doma jsme měli oslavu narozenin a všechny ty věci přede mnou na stole...moc mě to mrzí,nevím co dál dělat..:-(
Dobrý večer! Ano,daří se mi dobře,váha nyní ukazuje 62kg,tedy o 5kg méně.Dodržuji Váš plán stabilizace váhy dle návodu. Následně se ještě jednou vrhnu na 14DP. Určitě se ozvu.
Milá Pavlo, děkuji za zprávu a těším se, že se ozvete i v tomto týdnu. Doufám, že se Vám stále dobře daří.
Dobrý den! Hlásím se s dalším vážením...úbytek za týden 0,5kg..Sice to není moc,ale mám před menstruací,takže pravděpodobně nějaké zadržování vody.Ale nestresuju se s tím,další týden snad mé hlášení bude lepší...S pozdravem Pavla
Milá Pájo, musíte respektovat jak se budete cítit a podle toho jednat. Jestliže budou Vaše tělesné aktivity trvat více než hodinu v kuse, přidal bych k jídelníčku, který je obdobný DP na 14 dní 1-2 energetické tyčinky Dietline Sport čoko s mandlemi, nebo přidal přidal pokrm s obdobnou energetickou a výživovou hodnotou. Bral bych určitě mutivitamin-multiminerál a snažil se po sportování odpočívat a neponocovat. V každém případě únava po nadměrném příjmu kalorií a po navyváženém jídelníčku je vždy výrazně vyšší než při jídelníčku vyváženém nízkoenergetickém.
Dobrý den. Přesný plán zatím nevím,ale mělo by to být v průběhu dvou týdnů toto: některý den delší pochod a jindy zase běh.A bohužel to ovlivnit nemůžu. A k večeru se ještě musím učit na zkoušku. Tak se bojím přílišné únavy,abych se pak vůbec ještě něco zvládla naučit.
Milá Pájo, díky za dobrou zprávu. 1kg není špatný výsledek. Jaké fyzické aktivity Vás čekají ?
Vážený pane doktore! Včera jsem skončila 14DP.Oproti minulému vážení je úbytek pouze 1 kg,tedy nyní vážím 64 kg. Důvodem je to,že jsem plán porušila..bratr měl oslavu 30.narozenin a nějak jsem to nezvládla.Mrzí mě to,ale nevzdám to.
Nyní jsem navázala 10DP,uvidím,jak to po mém zhřešení půjde dál. Jen nevím,co mám tak trochu dělat. Od pondělí budu nucena k větší fyzické zátěži a tak nevím,jestli jsem udělala dobře,že pokračuji 10DP.
Dobrý den! Ano,pila jsem hodně,bez toho to v takovém horku nejde.Při své výšce 163 cm bych ráda vážila tak 57kg.Takže ještě spousta práce přede mnou. Děkuji za rady. Za týden se ozvu,Pája :-)
Milá Modročko, já jsem také spokojený pokud to nejsou jen ztráty vody z teplého počasí. Věřím ale, že jste byla důsledná v dodržování plánu a že jste volila i dostatečný příjem vody. Nevím jakou cílovou váhu jste si stanovila, ale 5kg by to ještě možná dolů chtělo. Navázal bych tedy DP na 10 dní či bych zkrátka volil 2 jídla "Guaretová" a 2 sestavená z nízkotučných mléčných výrobků, libového masa a zeleniny. Energetická a výživová hodnota by u nich měla být obdobná jako u běžných pokrmů v DP na 10 či 14 dnů. Těším se na další zprávu příští ČT či na další dotazy.
Dobrý den! Hlásím se 7.den na 14-ti denním DP. původní váha 67,6 a dnes 65kg.Takže jsem spokojená.Dokočím 14-ti denní plán,a co po něm?
Děkuji za odpověď. Spíš mě to zajímalo jen tak.Dodržím přesně Váš 14 DP.Po týdnu dám vědět. :-)
Tyto tvarohy na počátku DP nedoporučuji a dal bych přednost Ovofitům a Svačinkám. Je dobré šetřit každý gram tuku a sacharidů. Jestli si je ale vyberete, snažte se ubrat někde jinde. Například si nedat chléb Dietline, ubrat trochu brambor coby přílohy apod. Tyto výrobky také obsahují vlákninu inulin. Pokud je zkombinujeme s pudinky či polévkami Guareta, zvyšujeme tím výrazně riziko nadýmání.To platí obecně i o dalších mléčných výrobcích obsahujících inulin či oligofruktózu.
Ještě otázka na Ovofit. Od společnosti Molko je na trhu také ,,Ovocný tvaroh,,-má příchuť malina+jahoda,čokoláda,vanilka..je to to samé jako ovofit?Je možné je zařadit do plánů?
Dobrý den! Chtěla bych se zeptat,jestli doplňky stravy mi nenaruší DP?konkrétně B-komplex a Revital Revitalon. Děkuji za odpověď
Stránka 1 z 2
Další stránka
