cvicim, spravne jim a pribiram :(

Milá Lucie, boj s bulimií není snadný a chápu vaše obavy. Na druhé straně, jídelníček, který jste uvedla, považuji za katastrofální, pokud by tak měla vypadat většina dní v měsíci. Postrádám mimo jiné více tepelně upravené stravy s dostatečnou výživovou hodnotou. Dostatečný příjem bílkovin musí být samozřejmostí ( právě ty, vám ochrání svalovou hmotu, budete-li přijímat i dostatek esenciálních aminokyselin). Jídelníček můžete mít skromný, ale musí být dostatečně výživný. Je třeba volit také takové potraviny či pokrmy, které obsahují více škrobu než jednoduchých sacharidů. Tělesné aktivity pak musí korespondovat se složením jídelníčku. Nepřiměřený příjem zeleniny oproti dalším složkám potravy pak může snížit výživovou hodnotu celodenního jídelníčku a můžete postrádat například některé důležité minerální látky v dostatečném množství. Doporučuji denně konzumovat mléko. Navrhuji si jídelníček řádně sestavit a plánovat jej na 10-14 dnů. Boj s bulimií můžete vyhrát i s pomocí psychoterapeuta. Vždy je to boj nelehký. Bude-li vás něco zajímat více, ozvěte se prosím.

Dobrý den, mám asi pro vás casty dotaz. Je mi 21 let a neustale bojuji s vahou. Je to take tim, ze sem pred tremi roky trpela bulimii, takze sve telo neustale sleduji a vaha skace tim, ze jednu dobu nejim nic a druhou zase zdrave a pravidelne. V kvetnu sem zacla jist podle p. Mačingove, takovy detox, ktery mi chutna a nyni varim dle jejich receptu. Jiz dva mesice chodim pravidelne cvicit, nyni uz 5x do tydne(bodypump, bodycombat,posilovani) mam to pestre a stridam to,ale chtela sem si oblect stare kratasy a najednou sem je za boha nemohla na sebe nacpat, byly mi male a ja nevim co se deje. Je pravda, ze hodne ubiram na jidle, jim spise zeleninu, maso jen tak po malu a to po treninku, k snidani mam vetsinou sacharidova jidla,abych mela silu, nechci ztratit veskere svaly,ale porad mam co spalovat, chtela bych hodne spevnit bricho a to se mi porad nedari. Nevim zda neprijmu mene nez vydam, ale bojim se esi to neni necim jinym. Mohla jsem take nabrat svalovou hmotu,ale pride mi divne, ze mi pritel rika ze ted mu pridu opravdu hubenejsi,ale kalhoty nezapnu. Nevim opravdu, jestli mam zaradit vice jidel, ale bojim se ze priberu. priklad jidelnicku: S: jahly+susene svestky+lzicka medu(kombinuji to nekdy zase :jabklko+mrkev+med+vlasske orechy a hrozinky, jindy zase ovesne vlocky) O: 300g spenatu+malinkaty kus ryby(po cviceni mam obed, chodim cvicit kolem 9rano) V: varena repa(2ks), jedna kys. okurka, hrasek, mrkev( k veceri si davam hodne malo, hodne zeleniny) svaciny si nedavam, v detoxu je taky moc pani macingova nezarazuje, nevim jestli opravdu neprijimam malo, nebo je to i psychicky blok, jelikoz neustale myslim proc nehubnu a nic se semnou nedeje, jsem opravdu uz zoufala a potrebuji vedet co opravdu delam spatne Pitny rezim pro me neni problem, piji hodne zeleny caj a vodu, skoro 4 l denne. Nyní si pridavam i vice na jidle,ale jim proad trikrat denne, maso si dam k obedu,ale k veceri uz mam jen zeleninu(toho masa mam opravdu malo) mohu napsat i presny jidelnicek Dekuji mnohokrat za jakoukoli radu Kristyna

Dobrý den, zítra budu od 15.00. do 18.00. Těším se, že budete mít čas se zastavit.

Milá Petulko, budu v lékárně v pondělí dopoledne a v úterý odpoledne od 15.00. Určitě se zastavte.

Milá Petulko, jsem k zastižení na telefonu 602 24 20 87. Můžete poslat i SMS pokud se nedovoláte. Zítra budu v naší lékárně (K.Světlé 11) od 15.00 do 18.00. Jestli se Vám to hodí, zastavte se.

Milá Petulko, nejste prosím z Prahy že by jste se za mnou zastavila ? Třeba snáze něco vymyslíme.Malé změny v jídelníčku určitě půjdou udělat.

Díky za upřesnění. Mohla by jste mi prosím ještě napsat co nejpřesněji, jak vypadalo Vaše stravování tento ev. předešlý víkend ? Pijete alkohol ? Užíváte hormonální antikoncepci ?

Dobrý den, jako je Vaše představa o cílové váze ? Připadáte si silná ? Navštěvovala jste v oddobí kdy jste trpěla anorexií lékaře či psychologa ? Máte v současné době nějaké zdravotní obtíže ? Vážíte si potraviny nebo porce odhadujete ? Vzpomněla by jste si kolik jste vážila před rokem či před půl rokem ? Liší se Váš víkendový jídelníček výrazně ? Těším se na Vaši zprávu.