V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
DP na míru
Milá Petro, tak vidím, že jste si dokázala výborně poradit. Jsem si jist, že až hubnutí dotáhnete k cílové váze, budete mít značně jiné chuťové preference. Myslím, že se změní Váš přístup ke konzumaci jídla a že si uvědomíte, že malé skromné porce uspokojí chuťové pohárky mnohem více než neustálé odměňování pamlsky všeho druhu. Je ale opravdu dobré se do budoucna rizikovým potravinám a potravinářským výrobkům zcela vyhýbat nebo k nim jako k běžným pamlskům přistupovat a jejich konzumaci následně kompenzovat ( dát si další 1-2 pokrmy bez sacharidů ev. i tuku) . Příkladem je třeba pečivo a prakticky veškeré běžné přílohy).
Dobrý den pane doktore, píši zase po 14ti dnech a hlásím, že při oslavách jsem si pochutnala :-) ale nijak se nepřejídala! Zase to o kilečko a kousek spadlo, takže od 14.9. kdy jsem začala s Vašimi DP mám dole krásných 9kg! Ještě kousíček a budu v polovině svého snažení. Pozvolna se blížím ke svému cíly a mám z toho radost a úžasný pocit! A až ta chvíle nastane, tak bouchnu šampaňský a dám si ten největší dort, který v cukrárně objevím :-D dělám si legraci ;-) mějte se krásně a zase se ozvu jak se mi daří
Milá Petro, každou oslavu korigujte následující den výrazným omezením jídelníčku. Např. použijte jeden den DP na 10 dní, a nebo si vytvořte jídelníček stejné výživové hodnoty. Guaretu OfficeSlim použijte během konzumace pokrmů v množství 2 tablety. Tento polysacharid ale nedokáže snížit vstřebávání etanolu ( alkoholu)! Oslavy k životu patří. Není však možné slavit permanetně bez újmy na zdraví. Věřím že si poradíte. Uvedené pokrmy můžete v DP použít. Cornflakes použijte bez jakýchkoliv dalších přísad např. sušených ovocných kousků. Držte se !!!
Dobrý den pane doktore, hlásím se až po 14ti dnech. S oslavenci se roztrhl pytel, takže i když jsem se v průběhu na váhu odvážila, přesto hlásím až konečný výsledek a po dvou týdnech mám úbytek 2kg :-) pokračuji dál v DP. Ale jelikož se oslavám nevyhnu ani do budoucna (jedna rodinná mě čeká hned příští víkend) a pak už i ty Vánoce začnou pomalu klepat na dveře, kdy, i když se budu snažit stravovat střídmě a hlídat se, se nevyhnu a dokonce se i těším na ty pochutiny, která skýtá štědrovečerní nebo silvestrovská noc, se chci optat na vlákninu Guareta OfficeSlim. V přiloženém letáku, který vždy přijde s objednávkou, jsem se dočetla, že pomáhá snížit nadbytečný příjem energie z nedietních prohřešků. Můžu tedy tuhle vlákninu, popř. jinou, použít v den oslavy / vánočních dnů, abych zmírnila důsledek kalorických jídel? A za další se chci optat, na zadní straně toho přiloženého letáku, je uveden jídelníček, můžu některé varianty (Chléb Dietline+Eidam+rajčata, jogurt+jablko+cornflakes, krůtí prsa+br.kaše+mrkev) zařadit do svého DP10?. Děkuji moc a hezký den, Petra.
Dobrý den pane doktore, děkuji za odpověď a plně souhlásím s tím co jste napsal. A těm co se nebude něco líbit ukáži váš příspěvek. Mějte se hezky a po týdnu se zase ozvu, jak se mi daří.
Milá Petro, přípravky jsou sice instantní ale z výživového hlediska na tom vůbec nevidím nic špatného. Zajímalo by mě, co na tom kritikům vadí. Výrobky jsou navíc velmi výživné s příhlednutím na energetickou hodnotu a lehce stravitelné. To nelze dosáhnout běžnou stravou. Mají také správný poměr živin, který při redukční dietě potřebujeme. V celodenní dávce jsou obsaženy doporučené denní dávky vitamínů a minerálních látek. Jsou zde obsaženy stopové prvky. Váha se při jakémkoliv dietní režimu vrátí zpět, pokud se vrátíme k původním stravovacím návykům a pravidelně si ji nekontrolujeme. Pokud zvolíme přísnější režim, musíme tomu přizpůsobit tělesné aktivity. Redukční dieta Guareta ( potravina určená pro zvláštní výživu - nikoliv doplněk stravy) odpovídá platné vyhlášce ministerstva zdravotnictví a redukční diety tohoto typu byly vyvinuty již před 20lety klinickými pracovišti a uvedeny na evropský trh firmami jako je Merck (Bimanán), Nutricia( Profiel) či Modifast (Wander). Jsou pro dietní léčbu obezity naprosto nezbytné, pokud chceme zajistit úspěch u významného počtu nemocných. Musí se však umět používat. Není to jen o zhubnutí. Redukční diety umožňují pozvolný přechod na pestrou stravu postupnou náhradou za běžné pokrmy . Tím eliminujeme riziko dietních chyb a váhu si snáze kontrolujeme. Je to naprosto racionální a jednoduchý postup , který nepochybně vede k úspěchu a příspěvky na těchto stránkách to většinou potvrzují. Nemusí to však být vhodná cesta úplně pro každého. Je na každém jakou cestou se vydá. To, že 50% čechů trpí nadváhou či obezitou dokladuje, jak jsou rady odborníků všeho druhu účinné a jak je lidé ochotně respektují...
Z dnešního vážení jsem tak nadšená,že určitě nechci polevit! Vím že to bude stát za to, protože se mi už dřív poštěstilo mít váhu těsně pod 70 a byl to super pocit,jen jsem to bohužel jako vždycky přibrala zpět a vyšvihla se přes 80. Věřím,že ještě pár kilo půjde snadno a pak se to zpomalí.
Ještě mám ale takovou věc: Kamarádka také drží dietu (úpravou jídelníčku) ale ještě než začala,chtěla vědět jakou dietu držím já. Poslala jsem ji odkaz na vaše stránky, aby mrkla na DP. Moc se ji ale nezamlouvaly, že prý to jsou jen doplňky a vše je instantní a poté mi poslala článek, ve kterém se vyjadřuje nějaká výživoložka a trenér a odrazují od různých koktejlů, pudinků, polévek a krémů v instantní podobě. A že se obecně nedoporučuje přijímat méně než cca 5000kJ za den u žen (6000kJ u mužů) a pokud nedodržíme spodní hranici, dojde k podvýživě organismu a tělo se přeprogramuje na nízký příjem energie a po ukončení dietního režimu jsou kila zpět.
Tak mi tím článkem nasadila brouka do hlavy, že dělám něco špatně :-( a chvíli jsem pochybovala, jestli tohle je pro mě ta správná cesta… Ale pak se mi to v hlavě rozleželo a znovu se podívala na jednotlivé pokrmy a i když jsou „instantní“ jsou ale vyvážený a chutný a zařazením (momentálně jednoho) „normálního“ jídla se poměr instatní/normální kompenzuje. A pak až dojdu svého cíle, bude záležet jen na mě, jestli dopustím to, aby šla kila zpět nahoru a nebo si je udržím. Je jasné, že plnou náhradou vašich DP za normální jídlo, se dvě tři kilča zpět objeví, ale všechno je to jen v hlavě, v jídle a pohybu, když tohle je synchronní, tak i váha se udrží.
Milá Petro, tak to jste skvělá ! Další kilogramy budou potřebovat větší trpělivost, ale váha bude stále pomalu klesat. Snažte se dietních chyb co nejvíce vyvarovat. Kdo dokáže dát dolů 6kg ten dokáže určitě i deset. Nepolevujte ! Vydržte. Bude to stát za to. Jsem moc zvědavý na další vážení. Hezký týden.
Dobrý den pane doktore, hlásím se zase po týdnu a představte si, že i navzdory mému dietnímu výpadku, mám úbytek 2,5kg ;-) šlo to dolů a jsem tomu moc ráda (nejspíš v tom svou úlohu sehrály i mé „dny“). Už i mamina říkala, že je vidět, že mám menší zadek, což fakt potěší a povzbudí k dalšímu úsilí. Takže dohromady, za 4 týdny, jsem lehčí o 6,5kg a pokořila jsem tu nenáviděnou 80tku :-) dalším krokem bude zdolat 70tku. Mám doma půjčenou digitální váhu (měří i poměr tělesného tuku a vody) tak se to bude vážit jedna báseň! Pokračuji tedy dál s DP na 10 dní. Mějte hezký sluníčkový den :-)
Milá Petro, odpověď tedy na váhovou stagnaci znáte. Snažte se chyby neopakovat. Mám však pro ně pochopení. I příští týden se nemusí váhový úbytek dostavit. Dietní chyby byly příliš velké a začínáte prakticky od začátku. Jakýkoliv malý pokles bude tedy úspěchem. Držte se !!! Těším se na další zprávu.
Dobrý den pane doktore, hlásím se po týdenním vážení a zároveň na konci DP 10 a mám úbytek 0kg, takže za tři týdny dohromady 4kg. Tu nulu přisuzuju blížícím se „mým“ dnům, kdy zadržuju vodu a mám pocit, že mám ještě víc pomalejší metabolismus a nebo že by mi DP 10 tolik nevyhovoval? Ale nejspíš to bude tím, že jsem zhřešila pane doktore :-( musím se Vám přiznat a nejsem na sebe pyšná. V sobotu jsem si dala půl tabulky čokolády, ale zároveň jsem najela (s velkou přestávkou) 75km na kole, tak si myslím že bych ji mohla vyšlapat :-) Ale včera jsem zhřešila po druhé. To se mi úplně zatmělo před očima a nešlo to zastavit. V práci se přede mě dostal, kousek dortu s marcipánem, kterému nešlo odolat a slupla jsem ho jako malinu. Ale pořád jsem neměla dost a tak jsem se doma dojedla druhou půlkou tabulky čokolády a až pak jsem se cítila „ukojená“. To jsem pak radši z jídelníčku vynechala Guareta tyčinku a Chléb DietLine jako přílohu. Dnes už vím, že se v pohodě uhlídám, že už mé chutě, které před měsíčky mám, spokojeně spí :-) Dál tedy budu pokračovat v DP na 10 dní a uvidí se zase po týdnu.
Mockrát děkuji za rady a tipy! Někdy o některých věcech přemýšlím až zbytečně moc :-) prozatím vím co jsem potřebovala vědět a ozvu se v příštím týdnu po dalším vážení.
Milá Petro, to se mi líbí,jak o všem tak racionálně přemýšlíte... Papriky zelené v Praze běžně jsou. Jestli jsou u vás žluté, použijte žluté. Jablka volte méně zralá což v supermarketech není problém. Chuť je většinou nevalná. Nejlepší chuťově je na tom asi Pink Lady. Značka Linessa bohužel nějak z Lidlů mizí. Řada výrobců si už vylámala na nízkotučných mléčných výrobcích zuby... Doporčuji tedy např. Bílý jogurt 0,1% z Kunína. Je výtečné chutí. Až dojdou kedlubny bude zase něco jiného. Vždy je na trhu nějaká čerstvá listová či košťálová zelenina. Také např. kysané zelí, vařený květák či brokolice jsou výbornou náhradou všech příloh a mají široký okruh použití viz. různé "zeleninové kuchařky". Těším se na další zprávy a dotazy.
Taky mám radost, že to jde tak dobře (hlavně abych to nezakřikla) a co potom až zařadím nějaký pohyb, půjde to jako po másle ;-) Děkuji moc za rady! Používala jsem Guareta SlimLinea, ale ta mi před pár dny došla, tak jsem na rychlo v lékarně koupila jinou vlákninu, abych vůbec nějakou měla. Takže až budu objednávat další DP, přiobjednám i více vlákniny. Mám si také objednat i vitamíny a rybí olej, který, jak pročítám jiné dotazy, doporučujete? Také bych chtěla zkusit Guareta EasySlim tablety s příchutí :-) Jinak vůbec neumím počítat, dnes je to čtvrtý den co pokračuji v DP na 10 dní a ráda v něm budu pokračovat dál, protože mi chutná a vyhovuje, dokonce i omeletám jsem přišla na chuť. Jen mám ještě technický dotaz, kedlubny v obchodech ještě mají, ale nad zelenou paprikou abych zaplakala, když je vidím, to samé jablka Idared jsem neobjevila a ani jogurt Linessa v Lidlu. Mohu tedy zelenou papriku nahradit jinou barvou, popř. jinou zeleninou? To samé až na pultech dojdou kedlubny a okurky, čím ty můžu nahradit? Mohu jablka Idared zaměnit za jinou odrůdu a jogurt Linessa za jiný bílý jogurt s obsahem třeba do 3% tuku? Předem Vám moc děkuji za Vaše odpovědi a trpělivost :-)
Milá Petro, díky za výbornou zprávu a mám radost, že se dobře držíte. Váhový úbytek se brzy zase o něco zvětší. Zácpa je poměrně častý problém redukčních diet viz. Pokyny. Jestli používáte Guaretu SlimLineu, doporučuji ji změnit na Guaretu SuperSlim ev. naopak. Velmi dobře pomáhá Zaječická kyselka nebo také příjem vlákninových přípravků Guareta v kombinaci s hořčíkovými tabletami např. Rosen Magnesium. Velmi vhodná je také Dietline SlimRice. Rozhodnutí o dalším postupu bych nechal na den po třetím vážení. Osobně bych volil DP na 10dní, jestliže vám to bude vyhovovat. Těším se na další zprávy a případné dotazy.
Dobrý den pane doktore, tak mám za sebou DP na 12 dni a jeden den z DP 10 a hlásím úbytek 3,5kg :-) a to jsem neprovozovala žádný pohyb navíc, jen pravidelná cesta na kole do práce a z práce (ale na to je tělo už zvyklé) a minulý víkend vyjížďka na kole. Jsem spokojená, pěkně mi splasklo bříško, že mi jsou kalhoty v pase volný, takže za chvíli ze skříně vytáhnu ty o číslo menší ;-) v prvních deseti dnech jsem pociťovala lehké motání hlavy a i ta cesta na kole mě nějak zmáhala, ale už je to v pohodě. Jen teď mám zase problém s hodně tvrdou stolicí, takže mám problémy s vyprazdňováním, ale věřím, že i to se během DP 10 zlepší a půjde to snáze. Přemýšlím jakým DP navázat až dobaštím DP10, myslela jsem DP na 14 dní, ale čeká mě ještě hodně kil kterých se chci zbavit, tak jsem uvažovala pokračovat zase DP na 10 dní nebo DP na 12 dní, popřípadě je střídat?? Mějte hezký den Petra
Nezapomeňte se tedy Petro ozvat na konci 2 týdne. Věřím že to zvládnete a že budete odměněna adekvátním úbytkem váhy. Těším se na zprávu !!!
Ne ne, plán jsem neporušila,i když lákadel je spousta :-) striktně ho dodržuji a baštím vlákninu a hodně piju - převážně vodu. Ale musím přiznat, že včera večer jsem měla menší krizičku :-) ale dnes ráno jsem se převážila a bylo to tam! :-) to kilčo přeci jen spadlo, takže dohromady už 2kg! Ale teď už vážení nechám na konec DP, protože nemám digitální váhu ale tu obyč, takže když se na ni špatně postavím půl kila lítá sem tam, tak bych ještě nebyla zklamaná :-D
Milá Petro, díky za zprávu. Jestliže jste plán neporušila větší váhový úbytek určitě přijde. Buďte trpěliváa vydržte !!! Nezapomeňte na dostatečný příjem vody. Těším se, že se zase ozvete.
Tak se hlásím po delší době! DP jsem musela ještě o pár dní posunout díky víkendové rodinné akci jejichž aktérkou jsem byla a chtěla jsem si se svými blízkými dát pochutiny, které jsem pro ně připravila :-) Teď jsem v polovině DP na 12 dní a hlásím úbytek 1kg. Trochu jsem doufala že by to mohlo být o kilečko víc :-) ale uvidíme na konci DP. Jinak se cítím dobře, tak nějak odlehčeně a naštěstí nepociťuju hlad, ale jednotlivá jídla si musím plánovat po 3 až 3,5 hod, pak už začínám cítit, že potřebuju zase něco sníst. Byla jsem mile překvapená chutí jednotlivých pokrmů, hlavně mi chutnají polévky, sladké krémy, pudinky a tyčinky! Ty bych mohla baštit pořád :-D takže mám radost, že v jídelníčku najdu i něco sladkého co oblaží mé chuťové buňky ;-) Mějte hezký den a na konci DP napíšu.
Dobrý den pane doktore, děkuji za rady a jen co příjde výplata, hned objednávám DP na 12 dní a vlákninu a pak bych chtěla pokračovat DP na 10 dní. Už se na to moc těším neboť mě povzbuzují úspěchy ostatních, které jsem si tu mohla přečíst. Hezký den a pak dám vědět!
Milá Petro, pokrmy si v rámci jednoho dne uspořádejte tak, jak vám vyhovuje. 4 jídla za den, jsou do budoucna zcela dostačující, jestliže vám to bude vyhovovat. Nezapomeňte na vlákninové přípravky Guareta viz Pokyny . Pokud bude nejhůře je možné použít jako první pomoc např. kyselé zelí, okurku, houby v kyselém nálevu bez cukru, listovou či košťálovou zeleninu. Snažte se však plán striktně dodržet. Těším se na případné další dotazy. Nezapomeňte prosím na prostudování Pokynů u plánu.
Dobrý den pane doktore, děkuji za odpověď. Podívala jsem se na DP na 12 dní a první co mě napadlo, jestli během dne nebudu mít hlad, když se jí "jen" 4x denně. Při ranní směně vstávám už ve 4:40 a spát chodím kolem 22hod. První dva tři dny budou nejspíš hodně krušný, ale určitě půjde o zvyk. Jen mi prosím ještě poraďte, když mě mezi jednotlivými jídly skutečně chytne hlad, můžu ho něčím utišit? Třeba nějakou zeleninou nebo vlákninou a pod.?
Milá Petro, myslím, že u Vás by byla asi lepší kompletní náhrada jídla po určitou dobu. Asi bych zkusil DP na 12 dní a na něj pak navázal DP na 10 či 14 dní. Prosím o pečlivé přečtení Pokynů. Co se týká pohybu, je nutné jej na čas omezit. Aktivity, které uvádíte provozujte prosím 30 minut ne déle, jinak volte ty, které jsou uvedené v Pokynech. Později si to vynahradíte. Budu rád když se ozvete a napíšete jak se Vám daří. Pokud bude něco nejasného ozvěte se.
Dobrý den pane doktore, potřebuji, ale hlavně chci, zhubnout, už jsem na sebe přímo naštvaná při pohledu do zrcadla. Před lety jsem neměla problém úpravou jídelníčku (5x-6x denně menší porce,nemám tak rychlé spalování) a pohybem dát klidně 12kg během 2-3 měsíců dolů, bohužel je také úspěšně nabrat zpět. Poslední 2/3 roky už to tak snadno nejde, i když upravím jídelníček a pohyb mi taky není cizí, dlouho čekám na první výsledky. Díky nezdarům pak jídelníček porušuji, rezignuji a pak zase začínám znovu,takže takový začarovaný kruh. Kolegyně se mi zmínila, že je spokojená s Vaším DP, který si kupuje na 7 dni. Ráda bych Vaše DP také vyzkoušela, myslím si, že by to mohl být dobrý začátek, hlavně i proto, že mám dán přesný řád a nemusím se trápit tím, kdy a co jíst a jestli jím to správné množství a složení. Můžete mi prosím poradit, kterým DP začít, jakým následně pokračovat, popřípadě jak dlouho můžu DP držet, jestli je vhodné po určité době přejít na "normální" stravu a pak v DP zase pokračovat? Ve svých dvaatřiceti při výšce 165cm vážím 86kg. V první "fázi" chci zakotvit na váze 75kg, pak ji snížit na 70kg a pokud to ještě půjde, tak na 68-65kg. Ani teď nemám problém 2x týdnu sportovat a i ten pohyb chci navýšit alespoň na 3x-4x v týdnu (kolo,běh,spinning,posilovna). Předem Vám moc děkuji za odpověď!
