V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Šárka
Milá Šárko, gratuluji k velkému úspěchu. Jestliže se Vám daří hubnout důslednou úpravou jídelníčku je to nejlepší cesta. Mám z toho také radost a věřím, že váhové úbytky budou pomalu pokračovat. Těším se, že se zase ozvete. Třeba až zase bude o 1-2kg méně.
Dobrý den pane doktore,tak se hlásím po delší době,ale úbytek již mám 3,5kg.Úplně jsem ze stravy vyřadila přílohy,uzeniny,ovoce nejím skoro vůbec a když tak jen v jogurtech.Zařadila jsem ho do skupiny cukr a ten jsem si zakázala.Snídani mám jogurt velký a většinou tu kávu na nastartování,oběd salát se sýrem nebo šunkou či tuňákem,svačinu až s dcerkou a to budˇopět jogutr nebo přesnídávku,co nedojí.Vím,že přesnídávky mají celkem dost sacharidů,ale zase tak velké množství nesním.Beru to jako hnací pohon s tou trochou cukru.Zatím mi to jde bez problémů,sice pomalu,ale spokojenost je.Pomohla mi i Vaše konzultace a beru Vás jako svůj dohled :-))) zase se přihlásím až se posunu o kousek dál.Sladké mi zatím nechybí a vlákninu jsem si již zakoupila.Supradyn se chystám až nyní vyměnit za kávu,abych si pomalu zvykla a nebylo toho omezení moc.S pozdravem Šárka
Milá Šárko, v podstatě lze jíst a pít úplně všechno. Rozhodující je však množství kolik toho sníme a vypijeme. U jogurtů doporučuji alespoň zpočátku nízkotučné varianty. Je dobré si zvyknout na jogurty bílé. Za vhodnější doporučuji nízkotučné tvarohy Milko (lépe zasytí). Doporučuji si porovnat poměry výživných látek mezi např. Ovofitem a "Vaším" jogurtem. Balkán je do salátů skvělý a volil bych ho tedy v nezbytně nutném množství. Do salátu bych zkusil novinku Smackera,který je velmi chutný viz.www.smacker.cz. Je možné ho i zkombinovat s balkánem či fettou a tím snížit příjem tuku. Supradyn doporučuji zařadit 2-3x týdně podle pestrosti jídelníčku. Snad jsem odpověděl na všechno. Budu rád když se kdykoliv ozvete pokud si budete myslet, že Vám mohu být radou prospěšný. Držte se !
Dobrý den pane doktore.Tak jsem si sestavila jídelníček,zatím na týden a chystám se zakoupit dietní plán na 10 dní.Zařadila jsem si do snídaně jogurt jogobela(dcerka ho jí) a tak,co nesní sním já :-).Můžu ho tam ponechat nebo ovocné jogurty vynechat?Dále k obědu mám zel.salát s balkánem.Můžu tento sýr?Potřebuji také jednu kávu za den,jinak bych den nezvládla se dvěma dětma a piji latte.Snežím se dodržovat pitný režim a již v minulosti se mi osvedčila sklenice vody každou hodinu,ale pokud si dám kávu,vypiji k ní 0,5l vody.Potřebuji vědět,jaké sýry mohu(do salátu používám balkán,nivu,mozarelu atd...) a zda i ten supradyn mohu zařadit a kdy?Děkuji za odpovědˇŠárka
Milá Šárko, kojení je poměrně velkou zátěží pro ženský organismus. Například ztráty kostní hmoty úbytkem vápníku nelze během kojení nijak vykompenzovat. Mohou být pouze větší nebo menší podle příjmu vápníku v dietě a ve schopnosti organismu jej využít. To závisí na celé řadě faktorů. Jestliže však máte 9kg nadváhu není žádný důvod aby jste neubrala na příjmu sacharidů a tuků a úprava jídelníčku je tedy nutná. Protože jste zřejmě doma, doporučuji si jídelníček na týden přesně rozmyslet a připravit. Udělejte si třeba tabulku v Excelu a připravte si jídelníček obdobně jako je rozpis našich dietních plánů včetně přibližné výživové hodnoty. Nekupujte si pak pro sebe již další potraviny a pokrmy aby Vás to nesvádělo dietní režim porušit. Doporučuji vynechat přílohy a veškeré pečivo. Volte nízkotučné mléčné výrobky. Zmenšete porce ovoce a volte pouze jednu porci za den. Jeden pokrm za den je možné nahradit Guaretou (polévky,pudinky, krémy, tyčinky), jestliže Vám to bude vyhovovat. Volte 5 skromných, ale pestrých porcí za den. Jestliže nevíte zda konkrétní potravinu či pokrm do jídelníčku zařadit, ozvěte se. Je dobré, že jste se s nárůstem váhy nesmířila a že to chcete řešit. Těším se na Vaše zprávy a dotazy.
Dobrý večer pane doktore,mám 8m dcerku a kojím tak 2-3x za den,ale v noci je dcerka náročnější.Myslím si,ale,že už to je jen pro dobrý posit a jen na pití.Zasytit už jí to nedokáže,máme už zařazenou pevnou stravu.Potřebuji shodit.Ptám se jaký druh diety bych měla zvolit?Mám stále navíc 9kg a nedokážu je dát dolu.Mám ráda sladké,ale dokážu si jej odepřít,ale váha se nehne,ikdyž se omezím a tak zase hřešíma a tak pořád dokola.Potřebuji radikálně změnit jídelníček.Ráda bych si zakoupila nějaký balíček,ale nevím který.Hodně taky tu čtu o supradynu a tak se ptám?Je pro mě jako pro kojící vhodný.Děkuji za odpověď Šárka
