V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Dietní plán
Dobrý den, díky za dotaz. Jestliže jste takto aktivní, možná by se ty 2kg navíc zvládly jen úpravou jídelníčku. Uvádíte, že jíte hodně ovoce. Právě zde může být problém. Jestliže chceme váhu snížit, sacharidy bychom měli konzumovat ve zcela nezbytném množství abychom umožnili čerpat energii z tukových zásob.Kolik sacharidů si můžeme dovolit závisí na intenzitě cvičení a někdy je nutné dokonce cvičení omezit ( zároveň snížit příjem sacharidů) abychom dosáhli snáze váhového úbytku.
Dobrý večer pane doktore, na doporučení bych chtěla vyzkoušet Vaši dietu. Jsem tzv. věčný dietář. BMI mám 24,5. Přesto bych potřebovala několik kg shodit. Pravidelně cvičím 4týdně. Převážně jím hodně zeleniny, ovoce apod., ale váha se nijak nehýbe - není motivace a proto někdy i větší prohřešky nastanou. Prosím o doporučení jaký DP zvolit. Myslela jsem na 10dní DP a pak ho zopakovat? Děkuji za odpověď.
