V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Svalová hmota vs. dietní plán
Dobrý den, při každém redukčním režimu dochází k určité ztrátě svalové hmoty. Kolik to ve skutečnosti bude, závisí na více faktorech. Zbytečné ztrátě můžeme zabránit dostatečným příjmem kvalitní živočišné bílkoviny ( syrovátková, ovoalbumin), které jsou nejlépe využitelné a obsahují dostatek rozvětvených aminokyselin. DP přísný je možné použít. Doporučuji k němu přidat Paralékárna Leucin Plus. Co se týká tělesných aktivit, držte se prosím Pokynů. Sám bych Vám spíše doporučil DP na 12 dní, který obsahuje bílkovin ještě více a hubnutí Vám velmi dobře nastartuje. Potom bych navázal DP na 10 dní a velmi pozvolna týden po týdnu zvyšoval energetický příjem i tělesnou zátěž. Těším se na případné dotazy. V tělesných aktivitách v příštím roce určitě pokračujte. Je možné si jimi váhu snáze udržovat. Bez zásadní úpravy jídelníčku však nemohou vést u lidí s větší nadváhou samy o sobě k úspěchu. Energetický výdej ( údaje na sportovních přístrojích nelze brát příliš vážně) je totiž poměrně nízký a nemůže vykompenzovat jak vědomé tak často i nevědomé dietní chyby .
Dobrý den, vím, že jste již na podobný dotaz tady před časem odpovídal...přesto se zeptám ještě jednou trošku jinak. Můj problém je v tom, že jsem před časem (zhruba začátkem prosince) začal chodit do posilovny, abych trošku zesílil svoje tělo a dostal se do kondice. Trošku svalové hmoty mi určitě přibylo, bohužel jsem přes svátky i něco málo přibral a chtěl bych i pro lepší udržení váhy držet ještě jednou Přísný dietní plán. Cvičením se mi zhubnout moc nepodařilo. Takže by neměl být problém s tim, že by mi během DP ubyla nabraná svalová hmota? Je to dle Vás vhodný postup? Děkuji moc za odpověď a přeju vše nejlepší v roce 2011.
