V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
dietní plán
Tak to je dobrá zpráva. Pokračujte určitě DP na 10 dní. Věřím, že se na běžný pokrm velmi těšíte...
No pane doktore, v něděli to bude 18 dní co jím jenom vaší stravu a přiznám se , že už se těším na dietní plán na 10 dní aspoň jedno normální jídlo za den. U tohoto plánu vím jistě , že mi nebude dělat problém dodržet ho. Po něm klidně zase nahradím celí jídelníček vašemi výrobky. Ale pokud si opravdu myslíte, že pro mě bude lepší pokračovat v kompletní náhradě samozřejmě dám na vaše rady. (ale jsem si jistá, že po těch 18 dnech už to pro mě bude těžší)
Díky. Zvažte prosím do jaké míry jste schopná být důsledná v dodržování jídelníčku ( který bude obsahovat 2 běžné pokrmy) a zda pro Vás zatím kompletní náhrada jídla není lepším řešením. Zkuste si promyslet na co se momentálně cítíte a co raději zvolíte.
Dobrý den, je mi 28 let, měřím 172 cm , a vážím 77kg (začínala jsem na na 80kg). Moje cílová váha je 65kg (kdyby bylo 60kg vůbec bych se nezlobila :) ).No můj způsob stravování byl zoufalí sním cokoliv nemám s ničím problém. A tak to také vypadalo cokoliv co bylo v ledniče jsem si prostě vzala. Jedla jsem nepravidelně. Před těhotenstvím jsem měla 60 kg +-2kg. Vždy jsem mohla sníst co jsem chtěla a nepřibrala ani deko, ale po porodu se to nějak zvrtlo. A nechce to dolu.
Dobrý den, zkuste prosím navázat DP na 10 dní. Zde máte už jeden běžný pokrm v rámci dne. Všimněte si jeho výživové hodnoty a promyslete si jaké pokrmy si budete tvořit pomocí nízkotučných mléčných výrobků, libového masa a zeleniny po skončení DP na 10 dní. Je to poměrně snadné. Jen je dobré popřemýšlet i nad kulinářskou úpravou. PS : napište mi prosím znovu kolik vážíte a jaké cílové váhy chcete dosáhnout. Již se v příspěvcích trochu ztrácím, zejména pokud jsou anonymní. Obecně mě vždy zajímá věk, výška, váha, způsob stravování, cílová váha. Díky za pochopení.
Dobrý den,tak hlásím , že po týdnu mám 1kg dole za 14 dní jsou to 3 kg. No není to moc, ale snažím se a dřžím se. Dle Vaší rady jsem po DP 12 dokoupila jídlo ještě na 6 dní, ale jídlo mi dojde v neděli. Tak jsem se chtěla poradit co dál. Hlavně z důvodu abych popř. stačila objednat. Pokud mi doporučíte abych už zařadila i normální jídlo přiznám se že vůbec netuším co. Prosím tedy o radu.
Dobrý den, pokud objednávka zítra nedorazí dejte si prosím 1 balení chleba Dietline ( 2 plátky), 150g kuřecí šunky a 150g zelené papriky. Jestliže máte hlad v případě který uvádíte, použijte Dietline vlákninovou polévku kuřecí nebo bramborovou. Do kuřecí je možné nakrájet navíc jednu omeletu Dietline a do bramborové můžete přidat 1 porci Dietline SlimRice ( nejdříve ji je třeba upravit v mikrovlnce) . Věřím, že si poradíte a že hubnutí půjde zase o něco snáze.
Velice děkuji za odpověd. Jen ještě jednu věc.Objednala jsem si podle vašich rad,ale pokud nepřijde balíček zítra mám už jídlo jen na dnešek. Mám tu navíc pudink, bramborovou pol., a omeletu z toho jeden den poskládám , ale chtěla jsem se zeptat jestli mohu použít i váš chleba třeba jako svačinu a s čím si jej můžu dát ,aby nedošlo k nějaké chybě,než přijde balíček.A ještě jednu otázku. Už jsem se zde zmiňovala o svých nočních směnách pokud jedu několik dní v kuse není to problém, ale po volnu můj den vypadá tak , že vztávám v 7:30 ráno večer jdu do práce a do postele se dostanu až v 5:00. To je hodně dlouhá doba a jídlo mi nestačí mám opravdu hlad. Zkusila jsem i vlákninu ,ale i tak mám hlad až mě z toho kolikrát bolí žaludek.
Tak to jste si výborně poradila. Ano, váhový úbytek je první týden zpravidla největší a další pokles již bude pozvolnější. Někdy však může být trochu oddálen díky předposlední fázi menstruačního cyklu, kdy dochází k většímu zadržování vody. Váhový úbytek ovlivňuje nejen váha, kterou před hubnutím máme ale také např. i způsob stravovování. Při stravě s vysokým obsahem sodíku je větší tendence k zadržování tekutin ( vyhýbejte se nadbytečnému solení a pravidelnému pití minerálek s vyšším obsahem sodíku - většina). Buďte jinak trpělivá, nastavila jste velmi účinný dietní režim a váha půjde stále dolů. I ztráty sodíku ze tkání , který jste možná pitím minerálek zbytečně načerpala mohou ubývat pomaleji. Souvisí to s řadou faktorů. Můžeme tomu trochu pomoci menším příjmem draslíku ( zkuste třeba Rosen Magnesium, které zároveň obsahuje i 50mg draslíku), který působí na druhé straně buněčné membrány a ovlivňuje m.j. i mebránový transport sodíku zevnitř buňky. Nerovnováha mezi příjmem sodíku a draslíku m.j. vede k větší tendenci zadržovat vodu a je třeba jedním z faktorů, které ovlivňují vysoký krevní tlak nebo otoky dolních končetin.
ještě k vašemu příspěvku z 21.1. Do koktejlů dávám místo mléka vodu, šetřím si mléko do kafe. A samozřejmě používám odtučněné dle Vašich rad. Mám ale ještě jednu otázku. Z jiných příspěvků jsem pochopila , že nejlepší váhový úbytek by měl být během prvních 10-12 dní. Mě se podařilo shodit během této doby 2,5 kg. Znamená to , že ted se mám připravit na to , že to půjde ještě pomaleji?
No samozřejmě jsem do sebe ládovala přesně to co bych neměla např. cola, šťáva, ochucené minerálky. Šest dní ještě vydržím to nebude problém tak tedy doobjednám co jste mi doporučil a uvidíme. Jinak Vám velice děkuji za vaši trpělivost a pomoc.
Co jste byla zvyklá pít před dietním režimem kromě kávy? Já bych jinak navázal ještě 6 dní obdobným jídelníčkem pokud to zvládnete t.j. 3 pokrmy Guarety ( polévky, tyčinky, krémy, pudinky) a jeden pokrm proteinový ( omeleta , koktejly). Přidejte Dietline Vitamin a Paralékárna Rybí olej ( Omega-3). Doporučuji také přidat Paralékárna Leucin Plus 3 tabletky denně po celých 6 dnů ( jen v případě, že jste ale opravdu důsledná a že není příjem sacharidů ve skutečnosti vyšší). Potom bychom viděli co dále. Powerplate je v pořádku. Myslím, že to není velká fyzická zátěž a že Vám to prospěje a že se budete cítit ještě lépe.
Dobrý večer, asi moje chyba je v tom , že málo piju. Opravdu se snažím, ale mám s tím problém voda ani čaje mi nechutnají. Piju vodu , ale opravdu ji do sebe musím soukat. Jinak na výšku 172cm jsem začínala s 80 kg je mi 28 let, dnes se ručička pohnula ještě o O,5 Kg to znamená že po 8 dnech mám dole 2 kg ráda bych se dostala aspon pro zatím na 70Kg. Nikdy jsem s váhou problém neměla, vždy jsem měla okolo 60kg , ale po těhotenství se mi nepodařilo zhubnout. Jinak 2x v týdnu chodím na power plate.
Dobrý den, díky za zprávu. Jestli jste plán striktně dodržela, ručička váhy se během dvou dní určitě výrazněji pohne. Neudělala jste nějakou chybu v pitném režimu ? Používala jste nízkotučné mléko na přípravu koktejlů ? Napište mi prosím o sobě něco více abych věděl kolik kilogramů máte před sebou. Držte se !!!
Dobrý večer pane doktore, hlásím se po týdnu. Začala jsem s DP 12 a po týdnu mám 1,5kg dole. Přiznám se , že jsem doufala, že se ručička pohne více , ale kdyby to tak bylo každý týden za měsíc by to bylo 6 kg což by bylo super. S plánem končím v pondělí, proto bych Vás ráda poprosila o radu s jakým plánem pokračovat . Děkuji
dobrý den pane doktore, vlákninu mi paní lékárnice vyměnila, už mám tobolky :-) děkuji ! Ozvu se za týden, kolik jsem zhubla a zároveň s Vámi domluvila jak se dál stravovat po skonční DP9 Eva
Dobrý den. Tak dnes jsem najela na DP přiznám se, že mám trochu hlad, ale snad se to ustálí. Rozhodně nic co by se nedalo vydržet. Jen ještě jednu otázku chodím 2x týdně na cvičení na power plate, myslíte že toto cvičení je k DP vhodné? Jinak se tedy ozvu za týden po vážení. Děkuji
Milá Evo, já tam asi touto dobrou nebudu, ale předám informaci ostatním, aby výměna proběhla bez problémů. Hezký den.
tak to jsem ráda, že to jde prohodit. Objednávka byla provedena na uživatelské jméno Petrhanka. V lékárně bych se stavila zítra po obědě. děkuji Eva
dobrý den pane doktore, k tyčinkám jsem pila min. 200ml vody i více, zapíjela jsem je dostatečně ... po 2 hod jsem si měřila glykemii a měla jsem opravdu vysokou glykemii, takže jsem si musela připíchnout inzulin. Začala jsem užívat vlákninu v prášku, ale budu jí muset přidávat jen do pudingu, jogurtu, polévek .. já ji samotnou nevypiju :-( Ráda bych Vás poprosila, zda by bylo možné 1 balení prášku vyměnit v lékárně U Rotundy za tobolky ? ještě se mrnknu na rýži a případně vyzvednu v lékárně. Předem děkuji Eva
Milá Evo, užívejte vlákninu před každým pokrmem tedy i před tyčinkou. Tyčinku je nutné dobře zapít. Alespoň 200ml vody, aby viskozní glukomanan mohl snížit glykemický index. Kdyby problém s nárůstem glykemie přetrvával, zaměnil bych tyčinku za polévky. Někde ale musí být problém. S tak vysokým nárůstem jsem se zatím nesetkal. Tyčinka obsahuje necelých 10g jednoduchých sacharidů. To znamená, že by se tento problém musel objevovat běžně u řady potravinářských výrobků které konzumujete. Práškovou vlákninu bych viděl pro vás jako
vhodnější v dávce 3x2 kávové lžičky za den nebo 5 x 1 ( před každým jídlem). Měla jste ale dostat tobolky. Za chybu se omlouvám, pokud se jednalo o tu měsíční akci. Můžeme to napravit při Vaší další návštěvě v lékárně. Do režimu je také možné zařadit Dietline vlákninou rýži, kterou po uvaření v mikrovlnce může roztřepat s pudinky. Dá se také dát do polévek a lze ji využít i v budoucím jídelníčku.
ještě mám pane doktore jeden dotaz, jak jsem již psala, že jsem si dnes v lékárně vyzvedla vlákninu pro diabetiky. Na Vašich stránkách uvádíte, že dostaneme "Dietní plán pro diabetiky na 9 dní + Dietline® Vláknina pro diabetiky tobolky ZDARMA
" ale já jsem dostala prášek a ne tobolky. Nevíte prosím, zda se jedná o omyl a vláknina se dá vyměnit za tobolky ? Tobolky bych lépe spolkla,a le vlákninu samotnou asi nevypiji... předem díky moc Eva
Dobrý večer pane doktore, děkuji Vám za zprávu. Glykemie si měřím ráno na lačno,před obědem a před večeří. Jejich hodnoty jsou max do 8, i méně. Dnes jsem si vyzvedla v lékárně vlákninu pro diabetiky, takže ji ode dneška začínám užívat. V dopolední svačině mám v jídelníčku tyčinku jogurtovou a ta mi přišla strašně sladká, tudíž jsem si po 2 hod měřila glykemii a měla jsem 16,9, tudíž jsem si musela připíchnout inzulín. Jsem diabetik (od 8let)na inzulínové pumpě,tudíž přísun inzulínu je neustálý + případné bolusy.V těhotenství mi zjistili vysoký krevní tlak (beru Micardis) a štítnou žlázu (beru Letrox 150). Ráda bych v této dietě zhubla cca 10kg. Od října 2010 jsem držela dietu, zelenina, drůbež, výrobky s nízkým obsahem tuku a zhubla jsem 6,5kg. Zhruba 0,5kg týdně. Nevím,zda nevynechat z jídelníčku tyčinky a třebas je nahradit něčím jiným ? předem Vám děkuji za odpověď Eva
Milá Evo, to se stát může. Doporučuji zároveň užívat vlákninové přípravky Guareta, sledovat glykemii, být důsledný v dodržování plánu a vydržet. Tento plán již absolvovalo úspěšně hodně diabetiků. Připichovat si insulin po jídle je zcela nesmyslný postup, který vede k přibírání na váze a k postupnému zhoršení diabetu. Předpokládám, že si měříte glykemii ráno na lačno a např. večer před večeří. Jakých hodnot dosahujete ? Jste diabetik II. typu ? Můžete mi napsat něco blíže o Vašem zdravotním stavu a jaké léky kromě insulinu užíváte ?
Dobrý den pane doktore, ráda bych se Vás zeptala ohledně dietního plánu pro diabetiky. Dietu jsem si zakoupila a začala s ní v pondělí. Vím, že si musím ještě více kontrolovat glykemie, upravovat inzulín, ale po jedné tyčince mi glykemie vyleze přes 17. Takže dopichuji inzulín, aby se hladina srovnala. Myslela jsem si, že když je to dieta pro diabetiky, tak ta strava bude pro nás "speciálně" upravená. Předem Vám děkuji za odpověď
Káva působí močopudně, a proto může u někoho zhoršovat problémy se zácpou,která se relativně často u nízkoenergetické diety vyskytuje. Kdo má sklony k zácpě, problém se může během redukčního režimu zhoršit. Na druhé straně strava plánu je prakticky bezezbytková a je výtečně stravitelná, proto nemusí docházet k potřebě vyprázdňování každý den. Může se proto jednat i o zácpu domnělou. Káva může u některých lidí prohlubovat únavu( myslím si, že se to děje velmi často). Po krátkodobé stimulaci centrálního nervového systému může docházet k většímu propadu duševních i fyzických aktivit. Kofein také stimuluje sympatický nervový systém a zvyšuje jeho aktivitu. To může vést krátkodobě k mírnému zvýšení energetického výdeje. To je pozitivní účinek. Může však zároveň zvyšovat tepovou frekvenci a zvýšená aktivita sympatiku vede k zvýšenému výskytu obezity, vysokého krevního tlaku, zvyšené hladině krevních tuků i častějším poruchám srážení krve. Farmakologické působení kofeinu na lidský organismus je velmi rozmanité a probíhá u lidí s velmi různou intenzitou. Dávka hraje také podstatnou roli. Pokud se bez kávy neobejdete, doporučuji ji pít bez mléka a ušetřit tak nějaké sacharidy a tuky aby byl výsledek DP na 12 dní co nejlepší. To, že ji nebudete sladit je určitě jasné.Je možné ale použít náhradní sladidlo např. Irbis. Těším se na případné další dotazy.
Děkuji. Tak jsem si tedy objednala DP12 a k tomu rovnou i vlákninu. Mám , ale ještě jeden dotaz. Vím ,že už jste na něj několikrát odpovídal v jiných příspěvcích, ale v jednom z nich jste uvedl,že je to individuální proto se tedy ptám. A jedná se o kávu. Tím, že dělám noční směny je pro mě káva důležitá. Deně si dám tak 3-4 hrnky rozpustné kávy s mlékem. Jsem ochotná ji nesladit , ale nevím jak bych to zvládla bez ní. Poprosím o Váš názor. Děkuji
Dobrý den, myslím si, že v tom není žádný problém. Doporučuji si jen přibližně dopředu stanovit ( i do budoucna) kdy se budete stravovat. Energetický obsah a výživovou hodnotu si pak vždy počítejte v rámci kalendářního dne. Jednotlivý pokrmy DP si můžete v rámci jednoho dne poskládat tak, jak vám to bude vyhovovat a na co budete mít chuť. Jestli máte nadváhu větší než 10kg zahájil bych DP na 12 dní. Prosím o pečlivé přečtení Pokynů viz. Stáhněte si. Těším se na případné dotazy.
Dobrý den pane doktore, ráda bych se zeptala jakým dietním plámen začít. U mě bude problém s prací a to ten , že dělám noční. Jsem např 3 dny v práci 2 dny volna nebo 5 dní v práci 3 dny volna. Rovná se, žádný režim. Můj den začímá ve 14:oo, kdy vsátám po noční a jdu spát např v 5:00 h ráno. pokud mám volno tak vsátám okolo 8:00, tady by problém nebyl. Otázka tedy zní, jak dodržovat plán? Pokud budu vstávat po noční mám ve 14:00 začínat snídaní podle plánu? Předem Vám děkuji za odpověd.
