Zhubnout jen trošku

Dobře. Piškoty a džus musí určitě z jídelníčku pryč. Oba výrobky jsou především zdrojem jednoduchých sacharidů a z výživového hlediska jsou velmi chudé. Trvanlivých džusů bych se obecně vyvaroval a do jídelníčku zařazoval jen čerstvě připravené ovocné či zeleninové šťávy v množství do 200ml za den. Pro děti to platí dvojnásob, pokud nemáte vyhlídnutý skutečně kvalitní výrobek. Je třeba pečlivě sledovat údaje na obalech aby nepřevládala jen kyselina citrónová a konzervanty ( ingredience by měly být správně řazeny sestupně podle váhového množství). Doporučuji je nahradit nízkotučným tvarohem Milko ( Svačinky,Ovofity) nebo nějakým kvalitním nízkotučným jogurtem, který obsahuje dostatek bílkovin a podobá se výživově tvarohům Milko. Ke Svačinkám bych si dal nějaký kousek zeleniny ( např. papriku) .Poměr sacharidů k bílkovinám by neměl být větší než 2:1. Alternativou je Guareta Morning Start , která má optimální složení a je velmi lehce stravitelná. Na večeři bych volil pečivo celozrnné v množství 50g. Ideálním výrobkem je chléb Dietline, který není pečivem v pravém smyslu slova a je spíše cereálním výrobkem. Ovbdobné cereální výrobky dodává do supermarketové sítě i firma Mestermacher, které jsou chuťově také skvělé. Ve vašem jídelníčku bych tedy ubral o trochu sacharidů ( zcela bych se vyhnul jednoduchým sacharidům) a nahradil je bílkovinami. Zdá se, že není nijak pestrý, a proto bych užíval i nějaký multivitamin-multiminerál např. Dietline VitAmin nebo Supradyn.

Dobrý den, díky za dotaz, který nepadá příliš často. Obávám se ale, že bez rozdílného jídelníčku od dětí se neobejdete. Můžete mi prosím napsat jak vypadají Vaše snídaně a večeře. Budeme je muset asi také upravit aby mělo smysl přidat některé výrobky Guarety či Dietline. Díky za upřesnění dotazu.