V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Volba dietního plánu
Milá Jano, jo-jo efekt je velmi nešťastný termín, který se bohužel dostal i do lékařských knih a trochu zamlžuje to podstatné co musíme po zhubnutí udělat :
1. Zvedat energetický příjem velmi pozvolna a pravidelně váhu kontrolovat.
2. Navyšování energetického přímu musí být doprovázeno adekvátním příjmem bílkovin, sacharidů a tuků . Není možné preferovat pouze jednu nebo dvě složky. Správný poměr základních látek v jídelníčku je třeba také budovat postupně.
Pokud si chceme váhu dlouhodobě udržet, pravidelná kontrola váhy je nutná. Nový jídelníček se musí zpravidla podstatně lišit od toho původního. Většinou jak kvantitativně tak kvalitativně.
Jestliže se Vám nedaří váhu již snížit, doporučuji použít pro začátek DP na 12 dní. Ostatní 2-3kg již zvládnete postupnou náhradou Guarety za běžné pokrmy. Prosím o pečlivé pročtení Pokynů viz. Stáhněte si. Těším se na případné dotazy.
Dobrý den, jmenuji se Jana a jsem zdravotní sestra.Je mi 47 let, měřím 160cm a moje váha nyní je 66kg.Celkem jsem se svoji postavou neměla problémy, mohla jsem sníst co jsem chtěla, až do cca svých 38let.Od té doby se moje postava začala pozvolna měnit. Je mi jasné, že své udělaly i hormony.Snažím se však už delší dobu o snížení hmotnosti,ale hlavně o zmenšení obvodu, ať už boků, břicha a pasu, ale bez jojo efektu se mi to moc nedaří a to i za účasti odborníků - poradců výživy a redukce váhy.Nyní se mi pozvolna podařilo asi o 3 kila váhu snížit na 66kg,ale potřebovala bych ji posunout ještě o několik kg směrem dolů asi na 56kg. V práci mám pohybu dost, snažím se také dodržovat dostatečný příjem tekutin- 2,5 - 3l tekutin denně.
Kontakt na Vás jsem dostala od naší pacientky. která je Vaší spokojenou zákaznicí. Proto se na Vás obracím s prosbou o radu a doporučení dietního programu. Předem děkuji za odpověď s pozdravem Jana Dřínková.
