V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
jidelnicek
Milý Davide, tělesné aktivity je možné pozvolna zařazovat. Při obezitě však musíte mít na paměti, že mohou být příčinou nadměrné zátěže pro kardiovaskulární systém i na pohybové ústrojí s případnými komplikacemi. Pohybem budete jen těžko kompenzovat dietní chyby a měl by sloužit zejména ke zlepšení kondice. Protože máte ještě hodně kilogramů před sebou, doporučil bych buď volit ještě jeden DP s kompletní náhradou jídla či volit dlouhodobě 2 porce Guarety a 2 porce sestavené z nízkotučných mléčných výrobků , libového masa a zeleniny. Při sportování ( např. jízda na kole po rovném terénu, plavání)je možné zařadit malé porce ovoce. Přílohy Vám žádný užitek nepřinesou a jsou pro Vás pouze zátěží. Je dobré se jich zcela vyvarovat dokud svoji váhu dostatečně neupravíte. Dopřával bych si je potom jen občas a díval se na ně jako na pamlsek, který obsahuje zejména škrob nebo i tuk. Těším se na případné dotazy a přeji hodně zdraví.
Dobry den pane doktore. Drzel jsem 12DP od 23.1.-4.2.2011, pocatecni vaha 118,5kg, po diete 112,1. Pote jsem presel na normalni stravu dle pokynu dr.Stankove, tzn. snidane bilkoviny 10dkg, cukr 0, zelenina 20dkg. Obed bilkovina 20dkg, cukr 5 dkg, zelenina 20 dkg. Vecere 20dkg bilkovina, cukr0, zelenina 20dkg. Pred kazdym jidlem jsem bral 2 tobolky vlakniny. Rano jsem pil 1 rozpustenou tabletu Supradim. K dnesnimu dni jsem zhodil 109,8kg. Chci se zeptat zdali mohu jiz zapojit telesnou aktivitu a v jakem rozsahu, myslim si, ze mam ubytek svalove hmoty. Muzu testoviny, ryzi atd?
Prosim o radu, jak mam celkove postupovat dale s dietou, co jist. V lete budu hodne jezdit na kole, takze chci byt do te doby fit.
Dekuji David Rada (bratr Jany Zychove)
