V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Volba dietního plánu
Milá Radko, tak to je výborná zpráva. Vidím , že si víte dobře rady a mám radost, že si umíte vybrat co vám vyhovuje. Zmíněné běžné výrobky jsou velmi vhodné. Orinetačně se řiďte výživovou hodnotou běžných pokrmů u DP na 10 a 14 dní. Když uberete malinko na příjmu sacharidů, jen dobře ( při respektování doporučených fyzických aktivit). Z rybích výrobků určitě zkuste tuňáka ve vlastní štávě Rio Mare. Velmi vhodná je treska, která má málo tuku a filety zakoupené třeba v Makru jsou docela chutné. Ze sladkovodních ryb bych preferoval pstruha, který má poměrně málo tuku (záleží i na způsobu chovu a krmení)a dá se připravit rychle a mimořádně chutně. K němu bych si dal salát z listové zeleniny,kde by mohlo být na zvýraznění chuti i trochu rukoly, 2-3 malá rajčátka a pár kapek olivového oleje v zálivce. Určitě ale na internetu či v kuchařkách najdete lepší recepty pro případnou inspiraci.
Dobrý den. Tak se hlásím po devíti dnech 12DP. Pocity hladu a únavy se už druhý den téměř neobjevili a třetí den jsem už byla naprosto fit. Po týdnu diety byl váhový úbytek 2,5kg. Už jsem si objednala další dietní plán, trochu upravený 10 DP (co mě nechutnalo, jsem nahradila) a od příští středy začnu pomalu přidávat normální stravu. Chtěla jsem se zeptat, zda si mohu dát co mám ráda - váš chleba + plátek sýra, syreček, cottage nebo maso (vepřové, hovězí) + zelenina nebo třeba šopský salát. A co ryby? Děkuji Vám za radu a přeji krásný den Radka :-)
Vydržet Radko a nevzdávat to ! Dostatečně odpočívejte a běžte dříve spát. Věřím, že to zvládnete i v tomto ošklivém počasí, které hubnutí nepřeje.
Dobrý den. Nakonec jsem zvolila DP 12. Pocity po prvním dnu: je mi pořád zima, jsem taková malátná a mám pocit hladu. Prosím o radu, co dělat? Děkuji
Dobry den, chtela bych se poradit. Mam 160 cm a 60 kg, je mi 37 let. Snažím se cvičit a přesto se mi nedari nic zhubnout. Naopak za posledních pár let váha, sice nepatrně, ale roste. Přitom se nepřejídám, používám málo tuků, nejsem knedlíková, jím hodně ovoce a zeleniny. Vždy jsem měla 53-55 kg. Po prckovi 58. Rada bych shodila cca 5kg. Jaky plan mi doporučíte??? Take bych rada vedela zda mohu kávu (piji 1x denně ráno s mlékem)? A co ovoce a zelenina? Moc vam děkuji Radka
