V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Jak začít ?
Milá Báro, jestli je to tak, začal bych hubnutí DP na 12 dní a pokud budete úspěšná, tak potom věřím, že zvládnete dotáhnout hubnutí až k cílové váze. Kdyby jste chtěla snižovat váhu pouze úpravou jídelníčku, doporučuji se objednat do našeho Centra, protože je málo pravděpodobné, že by jste úpravu jídelníčku zvládla sama. Těším se, že se Vám naše výrobky osvědčí a že se ozvete po prvním týdenním vážení. Prosím o pečlivé pročtení Pokynů.
Milá Dano je to výborná zpráva. Je vidět,že si víte rady při tvorbě jídelníčku. Další přísnější režim si naplánujte na vhodnou dobu a dobře se na něj připravte. Věřím, že budte úspěšná i napodruhé a že se postupně dostanete k cílové váze.
Tak se pane doktore hlásím po 14 dnech. Současná váha je 81,9, takže jsem váhu udržela při téměř běžné stravě, což jsem ráda. Budu zatím pokračovat ve snaze nepřibírat a poté bych chtěla předchozí režim opakovat. Zatím krásné léto.
Dana
Dano, 1kg po dovolené není zase až tak špatný výsledek. Doporučuji však v tomto vzestupném trendu nepokračovat a váhu si minimálně držet. Do jídelníčku třeba zařaďte 2 pokrmy Guareta resp. Dietline za den. Udržování váhy pak bude mnohem snažší. Přeji pevnou vůli.
Přeji krásný den, pane doktore. Ozývám se po 14 dnech, kdy jsem se vrátila z dovolené. Bohužel jak se dalo předpokládat, tak váha šla směrem nahoru. V současné době mám 82 kg ( +1,1). Musím začít opět sekat latinu, ale na dovče to moc nešlo. No, snad budu mít dále lepší zprávy, ale lákadel je nyní dost a dost a odolávat, je někdy opravdu problém.Zatím vše dobré. Dana
Milá Dano, díky za zprávu. Svačinky jsem viděl tento týden v Tescu a Bille. Doporučuji je sehnat. Jsou chutné a mají ideální výživové složení. Zdaleko totiž nejde jen o energetickou hodnotu, ale i o zcela nezbytný příjem sacharidů a tuků a pokud možno ani gram navíc. Dnes jsem psal pár vět Gině (Velryba) na téma jak sacharidy ušetřit... Držte se! 600g není zanedbatelný váhový úbytek. Jedničku si zasloužíte.
Přeji rásný den a po týdnu se opět hlásím Sice je to nyní o 0,6 kg méně, ale nebyla jsem tak důsledná a občas zahřeším. Dnes 80,9 kg. Opět se vejdu do nějakého již odloženého oblečení, tak super. Pomalu budu nahrazovat další jídlo, tak bych chtěla jít na způsob 2+2. Ale budu hlídat.Zatím se mi nepodařilo sehnat svačinky od Milka ( Albert, Lidl, Globus nemá), tak se snažím něco podobného. Zkouším nízkotučný tvaroh s broskví ( 100 g tvarohu + broskev 100g),asi to není to pravé ořechové ( ohledně sacharidů), ale kaloricky se snad vejdu. Přeji vše dobré a opět za týden.
Dana
Dano, je to Super! Díky za zprávu. S buráky a třešněmi opatrně a opravdu co nejméně. Buráky mají navíc vysoký podíl tuku a tyto dvě dietní chyby mohou v příštím týdnu hubnutí zastavit.
Dobrý den pane doktore, tak se hlásím po týdnu. Výsledek je -2,1 kg, takže v současné době mám 81,5 kg. Je to super. Najela jsem na 10DP, občas trošičku zahřeším ( hstrka třešní do tvarohu ráno, či htstka buráčků).Jinak jídlo super, občas mě honí mlsná, ale je to spíše psychická záležitost. Zdravím Dana
Milá Dano, doporučuji navázat DP na 10 dní. Chléb Dietline je možné nahradit ve stejném váhovém množství Knadkebrotem, ale považujte stále chléb Díetline jako ideální cereální výrobek. Právě ve slupce cereálních výrobků jsou důležité výživné látky a vláknina. Žitná bílkovina také lépe zasytí. Knadkebrot je podle mého a podle našich zkušenosti od klientů "hladovější",ale vhodnou alternativou. Rýžovému chlebu se vyhněte. Je výživově velmi chudý a obsahuje pouze sacharidy (škrob) se kterými musíte šetřit vaše tělo jich potřebuje jen několik desítek gramů za den ( doporučuji stále zatím 50-90g za den). U jogurtů je lepší volit jogurt s 3% obsahem tuku, který má menší množství přidaného cukru nebo není přidán cukr( ev.škrob) vůbec, než nízkotučný výrobek, kde je výraznější rozdíl mezi sacharidy a bílkovinami. Jogurty jsou ale "hladovější" než tvarohy. Když do nich přidáte Guaretu SlimLineu, zasytí lépe. Držte se ! Těším se na další zprávy a dotazy. PS : napište mi prosím šarži zeleninové polévky. Musím se na to rychle podívat. Díky !
Dneska jsem se opravdu rozepsala, ale jenom malé upozornění : v obalu od zeleninové polévky mám polévky houbové. asi nějaký šotek.
Dana
Děkuji za odpověď pane doktore, po týdnu držení 12DP mám z původních 86,8 váhu 83,4. Jak dále pokračovat, vzhledem k tomu, že 12 DP ukončím koncem týdne ? Jinak žádné potíže nemám, vše mi vcelku chutná, protože jsem na sladké. Ty mléčné výrobky musím objevit, nevím zda v Lidlu nebo Bille. Dívala jsem se na různé typy bílých jogurtů, většinou mají složení 1:1:1 ( např. selský, albert..)Nejedná se ale o výhradně nízkotučné ( 3% tuku).Nejsou lepší než některé nízkotučné, kde je poměrně vysoký obsah sacharidů ? Zajímal by mě i Váš názor na "chleby" typu "knedkebrot" a různé rýžové chlebíčky. Děkuji a přeji krásný týden.
Dana
Milá Dano, Jsem rád , že jste dobře zvládla začátek režimu a mám radost, že se včas zabýváte jídelníčkem po skončení Plánu. Jako ideální mléčné produkty pro redukční režim považuji Svačinky a Ovofity Milko. Ne tedy všechny výrobky Milko. Vhodné jsou také tvarůžky Olomoucké a Breitunger(Kaufland). Tvarohy více zasytí než jogurty. U jogurtů klaďte důraz na dostatečný obsah bílkovin,všímejte si velikosti porce a poměru sacharidů vůči bílkovinám, který by měl být asi 2:1. Těším se na případné dotazy a držte se !
Dobrý den pane doktore, mám za sebou 4 dne 12DP. Z původní váhy 86,8 jsem skočila na 83,5. Je to super, když vezmu, že jsem musela již 2x absolvovat pracovní oběd, ale nějak jsem se s tím poprala, dle vašich rad zde na webu. Mám ale dotaz, protože bych si chtěla dopředu vytipovat některé mléčné výrobky chtěla bych vědět jaký by měly mít cca poměr jednotlivých živit ( B-S-T, popřípadě vláknina), tak aby člověk neudělal nějakou chybu. Dnes jsem se dívala na ovocné tvarohy od. Milco ( vím, že některé výrovky od této firmy zmiňujete),ale vcelku mě zarazil dle mého docela vysoký obsah sacharidů- jedná se o ovocný tvaroh s přídavkem vlákniny, složení 7,5B-14,5S( z toho 14,2cukr)-2,T-2vláknina ( myšleno g/100g výrobku). Jaké složení či poměr jednotlivých živin doporučujete ? Děkuji a krásný víkend.
Dana
Milá Dano, všeho moc škodí a je možné, že i nápoje které zvýšenou měrou dlouhodobě pijete vám mohou udělat nakonec zdravotní problémy. Káva například může poškozovat žaludeční sliznici, zejména pokud pijeme tzv.turka, kde ostré mikročástice kávy mohou mechanicky sliznici dráždit. Někdo se na zvýšený příjem kávy dokáže bez problémů adaptovat, někdo nikoliv. Ovocné čaje pijte pokud jsou aromativané. Nesmí obsahovat sušené ovoce. Mléko do kávy dát můžete, jestliže jej trochu ušetříte při přípravě pudinků viz. Pokyny - příprava pokrmů. Přeji pevnou vůli a těším se na Vaši zprávu po prvním týdenním vážení.
Ještě jsem se pane doktore chtěla zeptat, zda je možno jíst v rámci 12DP od Lifefoodu přípravek BIO-Chlorellu, měla by to být dle popisu 100%sladkovodní řasa Chlorella Pyrenoidosa, neobsahuje žádná pojiva ani jiné látky( opsáno)?
Děkuji Dana
Dobrý den,
tak dnes jsem si přinesla 12DP a od pondělí se do něho pustím.Zatím pročítám příspěvky a jsem ráda, že jsem našla problematiku pití kávy ( ta většinou tvoří převážnou část přijatých denních tekutin). Sice si dělám velmi slabou tzv. "na žízeň", ale s přídavkem mléka. To nyní patrně odpadne a musím se naučit pít zejména vodu. Ovocný čaj (neslazený) mi nedělá problémy, horší je to se zeleným čajem, ale dle příspěvků to bude nezbytné.Možná i některé kožní problémy ( tzv. husí kůže) může mít základ v pitném režimu.Přeji krásný víkend a v pondělí začínám.
Milá Dano, jestliže nemáte vážnější zdravotní problémy a máte dostatek odhodlání, můžete se opustit do hubnutí sama. Doporčuji začít DP an 12 dní, který je úplnou náhradou jídla. Postupně potom budete přecházet na běžný jídelníček. Budu rád, když se každý týden ozvete jak se Vám daří. Mohu Vám také pomoci jídelníček na následující týden trochu zkorigovat. Prosím o pečlivé pročtení Pokynů viz. napravo Stáhněte si. Pokud bude něco nejasného určitě se ozvěte. Těším se, že budete úspěšná a že třeba obohatíte naši fotogalerii...
Dobrý den,
chtěla bych poprosit o radu . Je mi 50 let, mám 173/cca 87 kg. Nemám žádné zdravotní problémy, vcelku dobrou fyzickou aktivitu, ale podařilo se mi během roku přibrat cca 15 kg váhy. Ráda bych se dostala zpět na cca 73 kg váhy. Doporučujete začít v poradně ( Centrum pro poruchy...)nebo je možné podle vašeho doporučení ? Jak tedy začít a s čím?
Děkuji. Dana H.
