V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Cim vic cvicim, tim vic pribiram
Dobrý den, chyba je ve vašem jídelníčku. Proč do něj například zařazujete rýži pokud chcete zhubnout? Doporučuji si pečlivě upravit jídelníček a na počátku bude vhodné alespoň 2 pokrmy za den nahradit Guaretou? Sacharidů je třeba přijímat zcela nezbytné množství a v řadě případů je lepší omezit tělesnou zátěž aby šla váha snáze dolů. Při větší fyzické aktivitě nároky na příjem sacharidů stoupají a není lehké odhadnout, kolik jich konkrétní tělo nezbytně potřebuje, aby se mohl co nejvíce zvýšit výdej energie z tukových zásob.
Dobry den, pane doktore,
je mi necelych 40 let a v podstate cely zivot se potykam s nadvahou (nekdy vetsi, nekdy mensi). Pri vysce 165 cm nyni vazim 85 kg.
Asi pred rokem a pul jsem ovsem mela o 6 kg mene a nastoupila jsem do posilovny na 3mesicni hubnouci program s pod dohledem trenera a na miru vytvorenym jidelnickem. Trenink sestaval z kazdodenniho cviceni - dvakrat tydne posilovani (horni, spodni polovina tela) a trikrat tydne kardiotrenink. Prvni 3mesicni program na me zafungoval, shodila jsem na vahu sice jenom 80 dkg, ale objemove mi ubylo skoro 10 cm. Pote jsem asi po mesicni pauze absolvovala dalsi 3mesicni program, tentokrat mi zase par centimetru ubylo, ale jen velmi malo. Od letosniho unora do dubna jsem opet absolvovala program. Bohuzel za lonsky rok jsem pribrala jak na vahu (6 kg), tak i na cm. Jenomze za cele tri mesice se mi nepodarilo zhubnout jedine deko a na centimetry take ne. A to vsechno pri dodrzovani nizkotucneho jidelnicku zahrnujiciho nizkotuc. mlecne vyrobky, kure, ryzi, zeleninu, omezene mnozstvi ovoce atd. a pomerne narocnem treninku. Mam jednoduse pocit, ze cim vic cvicim a snazim se, tim je to horsi. Jakoby se mi nafukovaly svaly, ale tuk stale zustaval.
Uz jsem z toho zoufala, snazim se opravdu poctive, ale vysledky se nedostavuji.
Nyni uz asi dva mesice do posilovny nechodim, kazdy den ale jdu na cca 40minutovou prochazku ostrou chuzi.
Kde delam chybu?
Dekuji.
