morning start

Milá Jarko, dietní režim obsahuje dostatek dobře stravitelných bílkovin a k větší ztrátě svalové hmoty není žádný důvod . Jestliže jsme zvyklí na pravidelné tělesné aktivity, není třeba se jich zcela zříci, ale je třeba je omezit. Půlhodina na rotopedu nemá prakticky žádný vliv na energetický výdej a je vhodné ji zařadit aby jste se cítila lépe a procvičila jste určité svalové partie. Nepřiměřená tělesná zátěž vede k zvýšené unavě a měla by být kompenzována adekvátním množstvím sacharidů, aby k únavě nedošlo. Zde však často nastává problém, protože zcela nezbytnou dávku sacharidů není lehké odhadnout a je velmi individuální. Tělesné aktivity proto mohou mít na hubnutí i nežádoucí dopad, pokud potřebujeme váhu snížit na úkor tukových zásob. Proto je někdy vhodnější omezit jejich intenzitu a volit přísnější dietní režim. Při stabilizaci váhy a jejím udržování si to pak můžeme bez problémů vynahradit. Budeme si moci potom dovolit i větší příjem sacharidů a náš jídelníček může být o to pestřejší.