hubnutí kil

Milá Jiřino, je jasné, že váš jídelníček má nesprávné složení a obsahuje příliš mnoho sacharidů a možná i tuku. Pokud chceme s váhou dolů musíme nejen výrazněji snížit energetický příjem, ale také dbát na vhodný poměr bílkovin, sacharidů a tuků v celodenním jídelníčku. Je vhodné se zpočátku zříci i konzumace alkoholu. Použijete-li některý z našich Plánů a dodržíte jej, váha půjde dobře dolů. Osobně bych doporučil použít DP na 12 dní, který se podle našich zkušeností nejsnáze dodržuje. Jestliže zvládnete více porcí za den ( i z časového důvodu) skvělý je DP na 15 dní vlákninový. Není špatné volit počet pokrmů takový, který bychom po zhubnutí byli schopni pravidelně dodržovat. Je již méně podstatné zda budou jen 3 nebo třeba 5 a je dobré respektovat jak je člověk "nastaven". Čím více pokrmů v rámci dne volíme, tím více musíme dbát na jejich složení abychom nepřibírali. Současná nabídka hotových potravin, díky jejich složení a technologickému zpracování vede k nadváze a obezitě. Kdyby jste si jen chtěla sama upravit jídelníček, doporučuji se přibližně držet výživového hodnoty DP na 10 dní. Tělesný pohyb krátkodobě omezte, držte se doporučených tělesných aktivit uvedených v Pokynech u jednotlivých Plánů. Je ale výtečné, že jste zvyklá cvičit . Váha se vám po zhubnutí bude snáze udržovat. Když ješte přidáte a budete volit jen správné tělesné aktivity, Vašemu zdraví a kondici to může jen prospět. Těším se na případné další dotazy.

Dobrý večer jmenuji se Jiřina a je mi 42 let a mám problém zhubnout kila je to pět let co jsem porodila a během těhotenství jsem přibrala 20kg a po porodu mi zbylo 10kg a ti nemohu zhubnout přesto že jsem začala cvičit a omezila jsem jídlo výsledek je je ten že jsem ubrala 12cm přes břicho což jsem ráda,ale ty kila bych taky ráda chtěla tak bych vás ráda poprosila o rado moc děkuji Jiřina