V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
dietní plán jak začít...
Děkuji Lucko za zprávu. Udělala jste mi radost. Buďte prosím připravena, že váha dolů půjde přece jenom o něco hůře. Nenechte se tím odradit a jděte důsledně za svým cílem jako doposud.
Dobrý den.Hlásím se po měsíci a půl a moje váha ukazuje -11Kg.Je to až neuvěřitelné! :-) Dietní plány držím opravdu přesně a chtěla bych ještě zhubnout cca 15-20kg.Moje váha nyní 76kg/160cm,zatím hubnu 1kg týdně,tak budu ráda když to půjde takhle nadále..Chci vám moc poděkovat,že jste mi pomohl! :-) Zase se určitě ozvu.Přeju hezký den Lucka
Gratuluji Lucko. Je to výborné ! Věřím, že budete úspěšná i dlouhodobě. Zdá se, že jste opravdu důsledná a mám z toho také radost.
Dobrý den,hlásím se po 7 dnech užívání DP na 10 dní.Váha ukazuje -1,4kg.:-) Celkový váhový úbytek je 6,1 Kg za 19 dní.Mám radost a přítel ze mě také!!!! :-)))Únava už se lepší,chce to více spánku,jak jste psal.:-)Lucka
Milá Lucko, únava určitě není způsobená dietou, pokud nemáte nepřiměřenou fyzickou zátěž. Snažte se co nejvíce odpočívat a dbejte na dostatek spánku. V tomto období je unavena většina lidí. Přispívá k tomu nedostatek sluníčka nebo třeba častější virové infekce. Multivitamin-multiminerál přidejte od 2 týdne. Těším se na zprávu po prvním týdenním vážení.
Dobrý den,držím ted 5 den DP na 10 dní.Už asi 3 den jsem pořád unavená.Zatím nesportuji,ale starám se o 20 měsíčního syna,což taky někdy dá zabrat.Mám začít užívat nějaký vitamíny,abych nebyla tak unavená? Díky Lucka
Dobrý den,po skončení DP na 12 dní mám -4,7kg.:-) Dnes jsem začala DP na 10 dní.Bohužel v Tescu nemají šunku Tesco light,ale Tesco Shaved (328KJ,B13g,Sach.4,9g,T0,7g).Tak jestli jí můžu nebo jestli nemám raději si kupovat jinou? Díky Lucka
Já také Lucko ! Vidím, že jste se se vším dobře dobře vypořádala. Ano, doporučujise držet výživové hodnoty DP na 10 dní až do dosažení cílové váhy. Můžete potom pozvolna přidávat tělesné aktivity. neměly by vám ale způsobovat zvýšenou únavu a zvýšený pocit hladu. Těším se na další zprávy.
Dobrý den,po 9 dnech DP 12 váha ukazuje -4,2kg.Mám obrovskou radost!:-) Po dokončení plánu najedu na DP 10.Mám tento plán držet tak dlouho než zhubnu těch mých 20kg nadváhy? Děkuju Lucka
Milá Lucko, kedlubna je myslím běžně k sehnání. Můžete ji nahradit jednou velkou zelenou paprikou nebo třeba 200g vařeného květáku. Maso upečte na malém množství živočišném tuku, který je pro pečení vhodnější a před servírováním ho odstraňte. 100g znamená po tepelné úpravě. Tuňáka doporučuji nahradit jedině treskou. Myslím si ale, že je chutnější. Špenát upravte podle toho jaký máte k dispozici, ale bez přidaného tuku. Těším se na další zprávy a dotazy a přeji hezký víkend bez pamlsků.
Dobrý den,už předběžně se dívám na DP na 10 dní,který si budu objednávat.Chtěla bych se zeptat na pár dotazů ohledně přípravě jídel,abych neudělala někde dietní chybu.:-)tak tedy 1.kedlubna lze něčím nahradit,nevím zda se ted sehnat? 2.při pečení maso lze použít trošku oleje? a hodnota 100g je už po tepelné úpravě? 3.tuňák lze nahradit jiným ve vlastní šťávě? 4.jak připravit špenát? Děkuju za radu a brzy se vám ozvu s váhou,nyní mám 7 den diety.:-)Lucka
Milá Lucko, většina lidí s nadváhou má problémy s disciplínou hlavně večer. Doporučuji vám zabojovat a vydržet. Do budoucna není problém, aby jste se stravovala 5x za den, budete-li volit skromnější porce a dbát na správný podíl základních látek v celodenním jídelníčku. Držte se a těším se na zprávu po prvním týdenním vážení.
Dobrý den pane doktore,dneska je to 4 den co držím DP 12.Ráno byl váhový úbytek 1,9kg,což mě mile překvapilo.:-) Mám akorát někdy hlad,hlavně večír.Naposledy sním jídlo okolo třeba 18 hod. a jdu spát až tak ve 22 hod.Chtěla jsem se zeptat,zda si nemůžu vzít třeba kousek okurky.Byla jsem zvyklá jíst 5x denně,tak mi to jedno jídlo chybí.Děkuju za radu.Lucka
Lucko, tělesné aktivity by vám neměly zvyšovat nároky organismu na příjem jednoduchých sacharidů a měly by nyní sloužit pouze k tomu, aby jste se dobře cítíla. Jinými slovy - neměly by vám významně zvyšovat energetický výdej. Vhodné jsou ty tělesné aktivity, které jsou doporučeny na obalech redukční diety. Zumba 2x týdně by neměla nijak vadit. Dostatečně odpočívejte a tělesnou zátěž je vhodné postupně navyšovat obdobnou měrou, kterou budete navyšovat i energetický příjem v rámci stabilizace váhy. Těším, se, že přítele přesvědčíte o opaku a že to dokážete. Nebojte se. Jen buďte důsledná a nepovolujte.
Děkuju za radu,budu se snažit,abych se dopracovala ke své vysněné váze.:-) Snad mě i přítel psychicky podpoří,myslí si,že budu opět neúspěšná a vše poruším a dopadne to jako ted.:-( Ještě se chci zeptat jak se sportem? Nyní chodím 2x (1hod)týdně na zumbu,tak jestli to stačí nebo mám ještě možnost doma jezdit na rotopedu.Tak jestli mám přidat i to.Děkuju Lucka
Milá Lucko, myslím, že by bylo vhodné začít úplnou náhradou stravy. Začněte DP na 12 dní. Po něm se obvykle pokračuje DP na 10 dní kde je již jeden běžný pokrm. Jídelníčkem obdobné výživové hodnoty jako je DP na 10 dní se pak pokračuje až do dosažení cílové váhy. Věřím, že budete úspěšná a že nebude opakovat stejné chyby. Určitě nezanedbejte stabilizaci váhy a váhu si po zhubnutí pečlivě kontrolujte dle Pokynů.
Už nekojím.Držela jsem redukční dietu a poté porušila a co jsem zhubla,tak opět nabrala.:-( Nyní jím normálně,pravidelně,ale nezdravě a hlavně jsem závislá na sladkém.:-(
Už nekojím.Držela jsem redukční dietu a poté porušila a co jsem zhubla,tak opět nabrala.:-( Nyní jím normálně,pravidelně,ale nezdravě a hlavně jsem závislá na sladkém.:-(
Dobrý den.Je mi 32 let a jsem rok a půl po porodu.Měřím 160cm a vážím 86kg.Chtěla bych zhubnout cca 25kg.Poradíte mi jak mám začít? S jakým DP? 2x týdně chodím na zumbu.Děkuji Lucka
