Jak a čím začít

Milá Dášo, je to velmi dobrý výsledek a gratuluji !!! Snažte se být co nejdůslednější. Není možné přidat jakékoliv sacharidy a tuky, jestliže chcete dosáhnout optimálního výsledku. S omeletou jste si poradila na jedničku. Co se týká krému, doporučuji jej hlavně připravovat v šejkru. Různé mixery a šlehače jsou až na výjímky z nekvalitního kovu a uvolňují do krému kovové ionty, které mohou nepříznivě ovlivňovat chuť. Věřím, že si povedete takto dobře i v příštím týdnu a že na konci tohoto plánu dosáhnete úbytku 5-6kg. Přeji pevnou vůli a nenechte si výsledek pokazit oslavami. Radost z výsledku nahradí radost z 20 oslav najednou.

Dobrý den pane doktore, tak jsem týden na DP 15 - vlákninový. Váha je -3 kg. Vím, že řeknete je to málo. Taky si to myslím ale díky tomu, že jsem přestala chodit tolik do posilovny, tak to snad ujde. Jsem zvědavá na další týden, protože máme několik oslav narozenin. Ani v práci se jim nedaří zlomit moje snažení když vedle jedí třeba řízek nebo kachnu. Přiznávám se občas jsem porušila ale propočítávala jsem to aby to nebyl, tak velký výkyv. Moc musím pochválit polévky a klidně bych mohla jíst jenom zeleninovou nebo hráškovou ty jsem si tolik zamilovala až se na ně těším. Bohužel mám hodně velký problém s krémem stracciatella. Ale toho čeho jsem se obávala po čtení článků v poradně byla omeleta. Asi budu jediná komu chutná. Předem jsem si rozmyslela čím bych jí vylepšila kvůli těm článkům a moc mi chutná když na tu jednu porci dám množství necelé kávové lžičky na drobno nakrájené natě z cibule. Už doma klíčí, tak jsem toho využila a je to moc dobré a snad to neni dietně špatně. Kdyby bylo, tak mi nevadí jíst ji samotnou. Necítím žádnou únavu ani chutě na sladké. Děkuji za pomoc. Dáša

Milá Dášo, vaše váha vás ohrožuje na zdraví a je dobré, že s ní chcete něco udělat. Je opravdu nejvyšší čas. Jídelníček budete muset dosti zásadně změnit, pokud si ji budete chtít po zhubnutí udržet. Nejde to také bez pravidelného týdenního vážení a okamžité úpravy jídelníčku pokud váha poposkočí o více než 2kg. Váhu nesmíte nechat utéci a musíte počítat s tím, že bude nutné ji kontrolovat celoživotně. Ve vašem případě doporučuji zahájit hubnutí kompletní náhradou stravy DP na 15 dní -vlákninovým. Prosím o pečlivé pročtení Pokynů. Těším se na případné dotazy. PS: je zcela nesmyslné za tohoto zdravotního stavu navštěvovat posilovnu aniž by jste neupravila jídelníček. Posílovna vám nemůže vykompenzovat dietní chyby které děláte. Při této váze si můžete spíše přivodit další zdravotní problém a poškodit pohybový aparát.

Dobrý den, mám věk 24 let (za měsíc 25), 163 cm, váha 99 kg. Chci Vás požádat o pomoc. Vím, že všechno nejde hned ale ráda bych zhubla cca 30 kg. Jím ráda ovoce zeleninu, mléčné výrobky, kuřecí maso, alkohol 3x za rok 1-2 skleničky červeného vína nebo sektu na silvestra, káva 1x za dva týdny, černý čaj 0,75 l za den v zimních měsících na zahřátí, jinak neperlivá nebo mírně perlivá voda cca 2 l za den, během týdne si dám tak 2 skleničky coca-cola light, 4x týdně 1 hrnek kakaa, sladké jím při stresu v práci cca 1 x týdně, nekouřim. Mám alergii na lískové oříšky a korýše. Chodim od začátku roku 2-3x týdně na 1,5 hodiny do posilovny (30-40 minut pás, rotoped, posilovací stroje). Zaměstnání mám sedavé na dvě směny. Mám pohyblivý krevní tlak, cukr v krvi byl před půl rokem 3,9 a mám zelený zákal v očích na který mám oční kapky. Přibrala jsem když jsem skončila se sportem kvůli nedostatku času při škole a bývalý přítel byl oblíbencem rychlého občerstvení a žádného sportování díky tomu jsem taky nabrala. Doufám, že dokážete poradit jaký zvolit jídelníček a potom jak pokračovat abych zase nenabrala zpět. Dřív jsem jedla 2x za den a teď jsem se díky cvičení naučila jíst 5x. Moc děkuji za pomoc a kdyby bylo potřeba nějaké informace doplnit stačí napsat. Dáša