Po dvou měsících...

Děkuji velmi, pane doktore. Nimesil užívám léta. Pan ortoped, už druhý, říkal, že když to není každý den, dlouhodobě nevadí. Nic jiného jsem nezkusila, možná před lety ibalgin. Tak nevím, co pro dlouhodobé užívání tak jednou, dvakrát v týdnu zkusit. Měl byste pro mne, prosím, radu?

Absolutně nevadí, Dag. Množství sorbitolu je zanedbatelné. Vašemu problému rozumím. Sám mám problém stát na několik minut na jednom místě. Bohužel díky snížení bolestivosti je kloub více namáhán a problém se prohlubuje. Bylo by lepší sedět. Buďte opatrná. Nimesil je skvělý lék, ale platí, že by se neměl používat déle než 14 dní.

Milý pane doktore, děkuji moc za rychlou odpověď :-). Ještě mám poslední dotaz a pak se pustím do objednávání. Užívám denně na bolesti kloubů a páteře prášek Dona, který obsahuje aspartam a sorbitol. A ob den či dva (snažím se i méně) Nimesil, který je také v prášku v sáčcích. Na Nimesil jsem zvyklá léta, vždy bolestem trochu uleví. Stále na půl úvazku učím dva dny v celku, někdy bych bez něj nevydržela. Vadí složení těchto dvou přípravků hubnutí? Mám místo Nimesilu zkusit něco jiného? Děkuji, pozdravuji Vás, Dag.

To může být v pořádku, Dag. Neočekával bych interakci léku s doplňkem stravy, pokud by se nejednalo o extrémní užívání, které by nerespektovalo doporučení výrobce. Obsahové látky dráždí sliznici jako látky v luscích a listech senny (Cassia angustifolia ev. jiné druhy). Pro samotný účinek je důležitý způsob jak je kůra zpracována. Zpravidla byl používán extrakt z kůry. Může se jednat také o přípravek, který obsahuje jen mletou kůru či usušené listy v tobolkách. Pak je účinek výrazně nižší či zanedbatelný.

Milý pane doktore, bylinka je Cascara sagrada, tedy řešetlák Purshův. Manžel užívá obden já každý den. Nevím jestli je vhodný, když ho indiáni používali jako projímadlo. K tomu jako vždy všelijaké doplňky, které mě nějak osloví : olipil (mám křehké nehty a vlasy), multivitaminy s minerály, Senior+ od 4 fitness ...

Dobrý den Dag. Napište mi prosím, co bylinky obsahují. Brintelix je výtečný lék a byla by škoda, aby se jeho účinek snížil. Platí to i o Lyrice. Mohou přispívat k zácpě.

Milý pane doktore, pročítám Poradnu, nacházím odpovědi i motivaci. Léky užívám pouze slabý Rosucard a Loristu, tu po zhubnutí mohu vždy vysadit. Zato antidepresiva jsem zkoušela opustit mnohokrát, ale opět se k nim musela vrátit. Beru Brintellix ráno a 2x denně 75 Lyricu. Na zácpu nějaké bylinky, ale moc nepomáhají. Snad se vše vyladí, budu postupovat podle Vašich rad. Moc Vás pozdravuji :-). Vybrala jsem krásné místo: málo lidí, hodně zeleně, moře teplé a tyrkysové, vše v dosahu, výlety autem... A nikde už tady nehoří!

Milá Dag. Většina problémů se zácpou je způsobena dietními chybami. Jíme něčeho zkrátka více, než bychom měli. Někdy v dobré víře ( např. zelenina, celozrnné cereální výrobky). Vliv na střevní peristaltiku má i řada léků. Přímo ( vliv na parasympatický nervový systém), či nepřímo ovlivněním hormonální regulace v trávicím traktu. K DP12 doporučuji užívat Guaretu prášek či Guaretu SuperSlim tobolky. Při přechodu na běžný jídelníček je ideálním přípravkem Guareta Metabolic. Kdykoliv se ozvěte. Doufám, že se máte na dovolené dobře a že žádné plameny za hotelem nehrozí.

Děkuji moc, pane doktore :-), objednám DP12. A ještě něco k němu? Mám trochu problémy se zácpou, tak vlákninu? Už se skoro těším, až se vrátím a začnu. Příští léto se už nechci schovávat v rozevlátých šatech a chodit s takovou zátěží, jako váží náš menší, přesto dost velký pes :-). Ale nejvíc ze všeho jsem vděčná, že jsem zatím zdravá a nechci pokoušet... Mějte se moc hezky, Dag.

Užívejte si dovolenou, Dag ! Myslím, že byste měla začít Dietním plánem na 12 dní. Podívejte se prosím na něj zda by vám vyhovoval. Pošlu vám pak případně více informací mailem.

Milý pane doktore, to já se Vás nepřesně zeptala. Tak lépe: Jaké si mám objednat dietní plány a co k nim doplnit z Vaší nabídky, abych zvládla postupně 10-15 kg odložit? Moc děkuji a pozdravuji Vás od moře. Vaří tady tak skvěle, že i když se dost pohybuji, přivezu si určitě další nechtěnou zátěž...

Milá Dag. Myslím, že mám obdobnou představu o trávení dovolené. Hledám místa co nejméně zatížená turismem a komercí. Nevím zda jsem vás ve svém minulém příspěvku neuvedl v omyl. Pokud se jedná o redukci váhy můj jídelníček vypadá samozřejmě jinak a neváhám použít naše dietní plány ani minutu. Výživová hodnota celodenního redukčního jídelníčku je značně odlišná od běžného jídelníčku. Pošlu vám pro připomenutí informace, jak by měl vypadat váš jídelníček redukční a jak udržovací z hlediska výživové hodnoty.

Milý pane doktore, velmi si vážím, že mně věnujete tolik svého času; Vaše slova si čtu opakovaně. V pondělí odlétám s kamarádkou na dovolenou; každé léto k moři, ale výběr je s ní těžký: ona chce all inclusive a nejlépe vše moderní, pohyb, dění... já vše staré, klid, dobrodružství, autenticitu, málo turistů, čistou přírodu, volnost výběru stravy... jsme úplné protiklady ve všem, i když máme stejné povolání. Ale nakonec mám štěstí: ona neumí jazyk, nezařizuje, vždy říká, že se nechá vodit jak kachnička :-). Ale nic pro ni není problém, je otevřená a přímá, což je pro mne podstatné. Nejraději Řecko. Letos jsem vybrala Karpatos, prošel kompromis polopenze, ale už teď vidím, že příliš turistický ruch a pevninský vliv na místní architekturu nebude přesně to, co mám na řeckých ostrovech nejraději. Už jsem tam objednala auto a něco zajímavého určitě objevíme. Po návratu se do hubnutí zodpovědně pustím: využiji zbytek prázdnin a chaos začátku nového školního roku. Co obědvat a večeřet po skončení plánů určitě naleznu v Poradně, budu se muset do ní pořádně ponořit, při držení DP bude určitě čas. Neobjevila jsem Vámi doporučované acidofilní mléko; plnotučné Valašské Meziříčí vyrábí pouze v zeleném obalu, ale to bude asi ono. V Lidlu prodávají s červeným štítkem na lahvi (Pilos), chuťově výborné, složením nedokážu posoudit. Vy chováte i včely, obdivuji... Já jsem vyčerpaná ze stálého zalévání, dlouho nepršelo. Koupit sazenice a stromky v Německu mě nenapadlo. Zahrada vypadá sice už jako džungle a já si slibuji, že už nic nekoupím (hlavně při té údržbě-ale je to motivace pohybovat se venku :-)), ale za odměnu za každé shozené kilo bych se mohla vydat na výlet a zasadit symbolicky ještě nějaké rostliny. Viděla jsem, že jste i na FB; když nahlédnete ke mně na Profil, určitě Vás zaplaví spousty fotografií z naší zahrady, i když třeba pár let starých... Ještě Vás poprosím o radu, co vše si mám objednat, abych dokázala zhubnout 10-15 kilo. Moc Vás pozdravuji, jsem moc ráda, že jsem se odhodlala opět se k Vám vrátit. První krok je vždy nejtěžší :-).

Milá Dag. Protiklady se přitahují a asi je to dobře. U nás je to v bledě modrém totéž. Asi se dá manželství bez větších pohrom ustát snáze. Věřím, že to nebyla náhodná volba. Navíc některé pozitivní vlastnosti našeho partnera mohou být inspirující a může mít smysl se v nich zdokonalit. Co se týká mojí snídaňové stravy, mám rád obyčejné a jednoduché pokrmy. Rady, které uvádím v této poradně beru vážně a sám se jimi snažím řídit. Potravinářské výrobky které jím, si vybírám často sám protože jsem mlsný a s českým potravinářským průmyslem který jede ve vyjetých budovatelským kolejích s cílem nakrmit národ a porevolučním trendem co nejvíce vydělat, nejsem příliš spokojený. Je jednou z příčin, proč jsou ordinace plné pacientů. Pokud nemáme mléko od souseda, který má farmu, kupuji čerstvé mléko z Mlékárny Čejetičky. Acidofilní kupuji zase jen červené z Velkého Meziříčí. Pochutnám si i na mléku odstředěném Pragolaktos, které je také chutné i při velmi nízkém obsahu tuku. Jogurty kupujeme jen bílé BIO z Lidlu (Německo). Ten je dotažený nejen technologicky do dokonalosti. Občas si do něj něco přidám z naší zahrady a od našich včel. Sýry jím plátkové tučné, nebo raději žádné. Jeden plátek na chleba stačí. Tvarohy jedině Milko. Mám rád zeleninu, takže ji mívám denně také k snídani. Nyní máme svoji, ale po většinu roku se bohužel neobejdeme bez nákupu v supermarketu. Ovoce jím hlavně čerstvé ze stromu či keře nebo domácí sterilované. Kromě banánů a citrusových plodů nejím prakticky nic kupovaného. Na snídani ovoce nejím. Nevyhovuje mi to. Chléb kupuji žitný hranatý, který u nás bohužel nemá dobrou kvalitu. Bývá často nedopečený, drolivý. Chutná mi a také se snadno krájí na tenké plátky, pokud je z Německa a Polska. Dobře zasytí. Rozdíl v kvalitě chleba v porovnání s těmito státy je propastný. Pečivu se ale vyhýbám jak jen to jde a raději jej kupuji v zahraničí. I z toho důvodu, že chléb bývá nejen chutný, ale také perfektně nakrájen na tenké plátky. I tak se dá bezbolestně ušetřit na zbytečném příjmu kalorií a sacharidů. V zahraničí kupuji také kvalitní celozrnný s dlouhodobou trvanlivostí ( dříve náš DietLine celozrnný žitný chléb). Houskám, rohlíkům, či bagetám se vyhýbám. Nic dobrého to tělu nepřinese a když se povedou, těžko se říká ne. Často snídávám prosnou kaši. Občas si dám krupicovou. Obojí je pro mě spíše pamlskem. S nadváhou také bojuji. Mám rád vařené fazole (Itálie) s volským okem. Masné výrobky zpravidla z Čech nekupuji. Na snídani mám rád velmi jemný plátek sekané (Německo) na žitném chlebu s máslem. Sleduji složení více zpracovaných masných výrobků. Takže pokud to shrnu, nedělá mi potíž mít snídaně během týdne pestré a snažím se porce minimalizovat tak, aby se nepodílely nárůstu váhy a nebyl po nich brzy hlad. Co se týká výrobků Guareta, jsou určeny zejména ke snížení váhy či jejímu udržování. Není problém je občas zařazovat do běžného jídelníčku, ale racionální důvod k tomu není. Lidé by měli být schopni si dělat chutné pokrmy z běžných potravinářských surovin. Je to levný způsob stravování, dostatečně výživný a ze zdravotního hlediska málo problematický, budeme-li volit přiměřené porce abychom zbytečně nepřibývali. Tyčinky Guareta si klidně dovolím doporučit do každého jídelníčku 1 x za den, pokud dotyčná osoba toleruje mléčné bílkoviny, nebo nemá problém tolerovat tyčinku Guareta, přestože některé mléčné výrobky jí dělají problém. Je velmi výživná, dobře stravitelná, přiměřeně velká s ideálním poměrem všech živin, které se podílejí na příjmu energie. Jinak platí přísloví „jez do polosyta, pij do polopita a budeš dlouho živ“. Je to o střídmosti, zdravém rozumu a úctě k všemu živému. Moruším se u nás daří, Dag. Jsem překvapený. Půda u nás obsahuje hodně vápníku a železa a je navíc špatně propustná. Přesto se ji tam začalo líbit a vypadají i dekorativně, protože máme formy s povislými větvemi. Bohužel vše co přežilo bylo opět zakoupeno v Německu. Kvalita a životaschopnost mladých ovocných stromů se také bohužel nedá vůbec srovnávat s českými výpěstky ve školkách…

Milý pane doktore, moc děkuji za Vaši rychlou odpověď :-). Četla jsem ji několikrát za sebou a přemýšlela o Vašich slovech. Potom jsem sáhodlouze odepsala a… přičinlivý manžel mně pozavíral panely, že zpomaluji PC a neodeslanou tak smazal. Co je v předčasném důchodu, nevytáhne paty z chalupy nebo zahrady. A máme dalšího pejska, který byl týraný a nemůže zůstat doma sám, má na koho svádět, že veškerý kontakt s civilizací je na mně. Tak zkusím napsat znovu. Připadá mně, že už nevěříte, že bych si svoji váhu dokázala udržet pod hranicí 85 kilo. Ani já už si nevěřím. Výš jsem se zatím nedostala, ale dolů a zpátky nahoru 15 kg už nespočtukrát. Není takový celoživotní kolotoč pro tělo devastující? Guaretu si určitě koupím hned na září, se začátkem školního roku. I když už učím jen půl úvazku, nebudu mít tolik času přemýšlet o jídle. Teď bych se určitě neudržela; na zahradě zrají jahody, rybíz, angrešt…a absolvuji víc návštěv a dobrůtek. Ale jinak se trápím vlastně každý den tím, jak vypadám a těžce se cítím a funím při pohybu a práci na zahradě. A stejně neodolám krajíci čerstvého chleba (celozrnný nebo žitný už pro mne přitažlivý není), ani sladkostem, šlehačce, zmrzlině… Pane doktore, ráda bych se zeptala, jak si udržujete váhu Vy. Co jíte, jak snídáte…? Mně dělá na zažívání dobře v 9-10 hodin zeleninová miso polévka, ale že bych na ni měla každý den chuť, to ne. Pár dnů vydržím a následuje, co najdu v lednici. Jak se díváte na maso? Jak na brambory, mléčné výrobky, lepek…? Už mám opět zanešenou hlavu různými teoriemi, nedám si pokoj. Naschvál Vám do emailu pošlu fotografie jídel, která jsem si vařila v rámci makrobiotiky a kompletního talíře (psát budu klidně do Poradny, nemám co skrývat: prostě jsem nedisciplinovaná). Lidé slintali, abych napsala kuchařku. Ale mě to vaření vyčerpává; to bych musela mít osobního kuchaře, abych vydržela jíst takto. Chutnalo mně to, ale plánování a organizace není moje silná stránka. Tedy asi ano, ale v jiných oblastech. V kuchyni je to stres a jen co se trochu naučím vařit zdravě, vyhořím a vzdám to. Ještě navíc s podvratnými řečmi mého manžela, který zeleninu tak maximálně vlastní okurky a rajské ze skleníku. A vystačí si s chlebem s něčím, uzeniny, paštiky, slanina… nebo uvařeným jídlem na víckrát. Není mlsný. A je hubený stále. Eva Cykritová, která „Jíme Jinak“ propaguje, je podle něj vyhublá čarodějnice, která lidem motá hlavy čínskou medicínou a jinými nesmysly. A já prý ho chci jídlem z čerstvé zeleniny „otrávit“ a už se ho ani netkne. K tomu přidá neustávající kritiku, jaký dělám v kuchyni binec (vůbec to není zlé, ze strachu z jeho řečí se hlídám). Jsem prostě příliš v centru jeho pozornosti. No, to jsem se nějak rozepsala. Tak se ještě zeptám na to, co jsem se ostýchala zeptat celé ty roky, co znám Guaretu. Jsou to instantní výrobky a tyčinky a na druhé straně se propaguje čerstvé jídlo, jak je to tedy s Guaretou a zdravím? Moc Vám děkuji, potěšilo mě, že jste nezapomněl na chronickou dietářku Dag :-). Jak Vám rostou moruše na zahradě? Mám také jednu :-).

Milý pane doktore, moc děkuji za Vaši rychlou odpověď

Milý pane doktore, moc děkuji za Vaši rychlou odpověď

Milá Dag. Zrovna, tuším v pondělí, jsem si na vás vzpomněl. Vašeho kocoura padajícího do květin používám jako záložku do knížek. Obrázek na mě působí blaženě a vždy se na něj musím usmívat při představě té situace. Vidím totiž i na našem kocourovi jak si ten život a lenošení umí užít. Kocouři jsou naprostí profesionálové. Zejména když se rozhodnou, že se dají na náhradu stravy místo myší, aby tak ušetřili drahocenný čas pro další dávku lenošení navíc. No nic. Vy si zase poradíte a 85 kg není žádná váha, která nejde vrátit zpátky na úroveň, při které se budete dobře cítit a nebude vám způsobovat sama o sobě zdravotní obtíže. Do naší ordinace chodí stále více osob s váhou okolo 150 kg a více, takže 85 kg už na mě nepůsobí nijak nepřekonatelně. Myslím, že opravdu nejracionálnější je, 1-2 x ročně si udělat menší odtučňovací kúru pomocí našich náhrad jídla a tak do určité míry napodobit kocoura. Váha jde snadno dolů a je to v podstatě o jednom měsíci v roce, kdy musíme být opravdu disciplinovaní. Když to rozdělíme na 2 dietní režimy po 14 dnech, je to příjemné osvobození od přebytečné konzumace jídla a negativních emocí, které ji doprovází. Zbývá nám také více času na lenošení. Třeba při knížce nebo malování. Po snížení váhy během roku přece jenom dbáme více na to co jíme a váha se dá takto udržet v rozumných mezích, abychom netrávili stále více času a zbytečně v lékařských ordinacích. Těším se na vaše příspěvky. Kdykoliv se ozvěte budete-li mít nějaké nejasnosti. Snažím se odpovídat každý den. Stále více lidí ale preferuje můj mail guareta@drstanek.cz. Budu rád, když budete přispívat do této poradny. Může to být motivující pro ostatní, kteří sbírají síly na to, aby se do hubnutí také pustili. Příjemný sváteční den.

Milý pane doktore, ani nemohu uvěřit, že jsem tento text před tolika lety napsala.Už jsem opět nešťastná, nepohyblvá, k bolestem zad a kyčlí se přidala kolena. Aby ne, vážím opět 85 kilo, jako už tolikrát v životě. A mohu si za to samozřejmě sama: toho sladkého a pečiva, které tolik mám ráda, sním prostě moc. Ještě před třemi lety jsem zhubla bez hladu s Jíme Jinak, což je upravená makrobiotika s kompletním talířem: chutná, zdravá, na pohled esteticky nádherná strava, ale stát 3x denně u plotny mě nesmírně stresovalo-hrozně nerada totiž vařím. Taky mně trochu zlobilo trávení z tolika luštěnin a kvašené zeleniny. Jakmile jsem začala jíst pečivo a sladké, měla jsem samozřejmě vše zpět. Potom jsem zkusila přerušovaný půst, jíst v rámci 8mi-10ti hodin, ale s ním jsem skončila ještě dřív, než jsm nějaký příznivý vliv pocítila. Pane doktore, to přece není možné, abych v 66ti letech byla stále tak neuázněná, dělala stejné chyby, jako bych zapomněla na vše, k čemu vedou. Pročítám staré příspěvky a sbírám odvahu opět začít s Vámi hubnout. Po kolikáté už... Mám strach ze stáří, nemocí a nepohyblivosti, nechci se stěhovat z polosamoty v přírodě zpět do města. Ach jo, pomůžete mně, pane doktore, i když jsem už tolikrát selhala...? Moc děkuji a pozdravuji Vás, Dagmar.

Nejlepší je Dag, popřemýšlet nad svým stávajícím jídelníčkem a hledat možnosti jak "bezbolestně" ušetřit na příjmu kalorií a jaké vhodné náhrady udělat. Většina lidí kteří mají problémy s nadváhou si váhu neudrží. To je normální. Je ale třeba udělat včas takové úpravy. které by vrátili váhu zpět. 2-3 kila sundat je velmi snadné. Zejména, pokud se používají speciální přípravky. Důležité je mít jasno v tom, co zhruba denní jídelníček obsahuje a co by obsahovat měl. Nyní mám na mysli hlavně základní živiny (tuky, sacharidy, bílkoviny ev. vlákninu). Zpočátku může velmi pomoci web www.potravina.cz.

Pročítám stará vlákna, abych si osvěžila, co jsem už zapomněla a načerpala nápady a motivaci. Vypadá to, že se na duši moc neměním, pouze víc zapomínám a leta přibývají. Kéž by se mně opět podařilo zhubnout jako už tolikrát. Jen se stabilizací váhy jsem to zatím nikdy nezvládnula, bojím se...

Díky za výtečnou zprávu Dag! Jinak si myslím, že vám většina návštěvníků stránek i já dobře rozumíme... Zase se někdy ozvěte jak bojujete! Určitě vašimi příspěvky pomůžete i ostatním a já mám navíc radost, že se vám dobře vede.

Pěkné odpoledne, milý pane doktore. Tak mám tři týdny za sebou. Objednala jsem si teď 12DP + krabici čokotyčinek :-), jen ty zeleninové chipsy už nesmím: vždy, když přijdou, si slibuji, že jen ochutnám... a blaženě schroupu všechna balení najednou. Nedržím striktně, ale občas přidám oříšky, domácí kefír a doma kvašené zelí nebo květák... Také jsem jednou děsně zhřešila: neměla jsem čas jíst celý den pravidelně a večer pak spořádala celý kebab v placce od Turků ( jezdím kolem nich v noci z práce a často jsem se nemohla dočkat, jak mají vše dobré ) ještě v autě cestou domů a doma dva tučné jogurty :-(. Ale vrátila jsem se zpět ke skromnému jídelníčku- ne sice zcela pravidelnému, ale už si nenechám narůst hlad. Přesto hlásím, že mám dole za tři týdny téměř 5 kg a jsem velmi spokojena :-). Moc Vás pozdravuji, :-) + ♥ Dag.

Jsem rád, že jste se ozvala Dag a že jde váha dolů. Vidím, že máte snahu dodržovat pravidelný a skromný jídelníček. To je cesta k trvalému úspěchu. S běžnými pokrmy buďte opatrná jako doposud a využijte zkušenosti, které jste během používání DP získala. Važte se 1x týdně a podle toho jídelníček korigujte tak, aby byl co nejpestřejší a měl dostatek výživných látek, které vaše tělo potřebuje ( nasycené tuky a jednoduché sacharidy to ale určitě nejsou). Těším se, že se zase ozvete.

Dobrý večer, milý pane doktore; 14 dní v rámci 10DP ( 2x Guareta, 1 DietLine, 1 jídlo + hodně vlákniny + někdy navíc trocha zelené zeleniny ) mám za sebou a dole 2-3 kila. Pohyb zatím téměř žádný, jen jsem chvilku na zahradě stříhala větvičky :-). Komplikace vůbec žádné, tak Vás nebudu zdržovat... alespoň Vás tedy moc a moc pozdravuji, ♥ Dag.

Děkuji moc, milý pane doktore; pustila jsem se do " toho" s chutí hned v pondělí, s Vámi už potřetí... tak vím, že budu hubnout překvapivě lehce, že rychle přestanu funět, mlsat ( na Vaše výrobky jsem se skoro těšila), přestanu mít trávicí problémy, začnu se mít víc ráda a poroste chuť do života. Letos mám časový náskok :-). A když je to do třetice, snad bych mohla tentokrát i vydržet a udržet se bez přítěže. Přeji Vám příjemný víkend, ♥ Dag.

Přiložen dotazník #28

Pusťte se do toho Dag! Dokázala jste být loni velmi úspěšná a letos to bude určitě zase o něco lepší. Doufám, že Vás váš štíhlý manžel v úsilí podpoří a že vám bude oporou. Doufám také, že budete mít hezké počasí aby jste si mohla vyjít na oblíbené procházky. V pochmurném počasí se jídelníček snáze dodržuje. Jestliže jsme nuceni být zavřeni doma, je to o to horší. Těším se na DALŠÍ ZPRÁVY.

Milý pane doktore, moc Vám děkuji za laskavá povzbuzující slova- to jsem potřebovala do startu :-). Rozložila jsem si na stůl "zbytky" Plánů z loňského jara a doobjednávám... Začnu 14 dní držet 10DP v rámci mých oblíbených Guareta a DietLine výrobků se zásobou vlákninových tablet. A uvidím, co dál; budu se poslušně hlásit, to mně také vždy pomohlo. Moc Vás pozdravuji, Dag.

Mila Dag, nic si z toho nedelejte. Leden je od toho abychom sve prohresky behem minuleho roku napravili. Nevidim to vubec jako tragedii. Je ale dobre kazdy novy rok trochu sve stravovaci chovani vylepsit a nedopoustet se donekonecna stejnych chyb. Je take dobre si udelat ve stravovani poradek a zkratka nic nejist mimo stanovenou dobu i kdyby nam v kuchyni za trest cert na koze jezdil. Muzeme si potom doprat vice pri setkani s rodinou ci prateli. DP10 si objednejte podle chuti. Zminovane vyrobky muzete konzumovat s nimi. Doporucuji si take objednat Dietline Horkou cokoladu, Guaretu SlimLineu a vlakninovou ryzi Dietline. Tu si zkuste treba zamichat do cokoladoveho pudinku. vyborne zasyti. Potesilo me, ze jste se zase ozvala a ze se mate dobre.