výběr plánu

Dobrý den, nejjednodušší cestou je použití DP na 12 dní. Po něm se naváže DP na 10 dní a dále se drží výživová hodnota celodenního jídelníčku podle tohoto Plánu až do dosažení cílové váhy minus 2kg. Tělesné aktivity by vám neměly způsobovat zvýšenou únavu ani větší chuť k jídlu. Je třeba je přizpůsobit dietnímu režimu. H.e.a.t. 3 x týdně by po dobu 30-60 minut neměl vadit, pokud jste trénovaná a nejste,co se týče tělesných aktivit, začátečník.

Dobrý den, před 4 lety jsem se stravovala dle přísného 10denního plánu a následně pak zhubla po konzultacich s pani doktorkou Staňkovou během 5 měsíců 18kg. Nyní vážím 83kg a měřím 176cm a chtěla bych zhubnout na 70kg. Který plán použít a jak dále postupovat? Snažím se 3x týdně sportovat (h.e.a.t., p-class). děkuji