bazální metabolismus

:-) i toto pomáhá, nejen Vaše DPéčka :-) Zase se přijdu ukázat. Krásný den

Knackebrot a Wasa chléb je možné si vzít, ale asi tak 50g za den. Je dobré, že výrobky mají větší podíl polysacharidů-vlákniny. Sacharidy je pak nutné do celodenního jídelníčku započítat. Vyhýbat se výrobkům kde je přidaný cukr je správné rozhodnutí. Je jedno jestli je to sacharóza, glukóza nebo fruktóza. PS: v prosinci jste vypadala při návštěvě lékárny výborně! Myslím si, že se opravdu zbytečně trápíte.

:-) já věděla, že mě nepochválíte :-). Zelenina v zimě - no, budu se snažit. Asi je v mém jídelníčku příliš mnoho sacharidů, že? Ale knackebrot nebo Wasa chleby nejsou až takový prohřešek, co myslíte? Zase se jich nesní tolik, jsou lehoučké. Snažím se zmenšit porce a nejíst klasický cukr. Ale ta mouka - to je peklo. :-( Ach jo, budu muset být důslednější. Moc děkuji za Váš čas. Hezký den.

Milá Hano, díky za dotazník. Kam se poděla zelenina? Koláč bez tuku se moc jíst asi nedá, i když jste určitě šikovná kuchařka. Je to šetření na nepravém místě! Koláč má zanedbatelnou výživovou hodnotu a zbytečně jen dodáme tělu cukry, které potřebujeme většinou jen ve velmi omezeném množství, pokud máme nadváhu. Nadbytečné cukry pak tělo přemění na tuk. Tuk se pak pěkně uloží tam, kde předešlý den třeba trochu ubyl. Myslím si, že se zbytečně trápíte a že to chce jen jídelníček trochu rozmyslet. Pokud si chcete váhu udržovat běžné pečivo a moučné výrobky musí z každodenního jídelníčku zmizet. Naučte se přidat zeleninu tam kde to je možné, nahraďte s ní také přílohy. Ke svíčkové ale knedlíček být musí a je dobré, že jste to tak provedla. Dalším pokrmem se snažte příjem sacharidů snížit.

Přiložen dotazník #33

Moc děkuji, ozvu se, musím to už konečně zvládnout. Jdu si ještě doobjednat Vaše jídlo :) Přeji pěkný den.

Renato, bude to možná nutné, aby se váha nezastavila a doporučuji to tak udělat. Co se týká zaměnitelnosti výrobků,držte se prosím Pokynů viz. upozornění str.8. S proteinovými výrobky je zaměnitelná i Dietline Horká čokoláda. Těším se, že se zase ozvete.

Dobrý večer pane doktore, děkuji za radu. Až doužívám 10 ti denní jídelníček -DP, mám přejít na Vaše výrobky dvakrát denně až do dosažení své vysněné váhy? :) Můžu omeletu nahradit koktejlem a tu vodovou polévku jinou, rajskou, houbovou atd ? Velice děkuji a zdravím.

Milá Renáto, zda se, že jste v dodržování jídelníčku důsledná, protože měření ukázalo, že tělo získává 95% energie z tukových zásob. To je optimální. Aby jste si váhu po zhubnutí mohla udržet, energetická hodnota vašeho jídelníčku by se měla pohybovat okolo 2000kcal(8400kJ). Podíl základních látek pak v rozmezí, které je uvedeno v Pokynech pro stabilizaci váhy(poslední strana). Běžné tělesné a sportovní aktivity vám mohou pomoci zvýšit energetický výdej asi o 10%. Snížení váhy o 8kg je možné jídelníčkem, který odpovídá výživovému složení Dietního plánu na 10 dní. Budete-li důsledná, mělo by se vám to podařit za 8-10 týdnů. Po celou dobu doporučuji v jídelníčku ponechat 1-2 pokrmy Guareta, nebo 1 Guareta a 1 Dietline, v případě, že bude mít některý běžný pokrm během dne více sacharidů. Denní příjem sacharidů by neměl překročit 90g. Držte se doporučených tělesných aktivit, které jsou uvedeny na obalech výrobků. Jízda na kole může být nyní nahrazena třeba bruslením. Intenzitou bruslení se ale nesnažte přiblížit Martině Sáblíkové.

Dobrý den pane doktore, dneska jsem byla na měření BM a zapomněla jsem říct sestřičce, aby Vám dala kopii výsledku mého měření. Byla jsem dneska v 7,20 výsledky: VO2 O,213 L/min, VCO2 O,154 L/min, RQ 0,72, REE 1457Kcal/den, REE 1436Kcal/den, REE 101% Co mi radíte, pane doktore? :) Mám 71kg, 170cm a potřebovala bych zhubnout 8 kilo a "zůstat štíhlá" :)) Moc děkuji a zdravím.