pohyb

To je velmi dobrý výsledek Lucko, když jste na kombinované stravě. Gratuluji! Jen se snažte držet příjem sacharidů okolo 60-90g za den. Při tělesných aktivitách trvajících cca 60minut v kuse za den, můžete přibližně přidat 20-30g dalších. Těším se, že se ozvete po dalším týdenním vážení.

Dobrý den,tak dneska po týdenním vážení mám o 1,2kg méně. Tak snad to bude dobrý. Já jsem minulý rok zhubla s Vašemi výrobky za 5 měsíců 25Kg. Jenže jsem přes zimu opět nabrala 10kg zpět. :-( Tak chci touhle cestou to do léta opět shodit. Právě že jsem půl roku byla na vaší dietě a ted už mi to nejde opět začít třeba s DP 12,už se mi zvedá žaludek.:-( Ale mám tady ještě nějaký zásoby (tyčinky,koktejly,polévky)tak to chci občas třeba místo věčeře nebo svačiny zařadit do jídelníčku,to mi problém nedělá,ale být celý den na pytlících už bych asi nezvládla. Tak se budu snažit,abych tu moji váhu opět napravila. Děkuji a mějte se hezky Lucka

Milá Lucko, jídelníček může být v pořádku. Je ale podstatný rozdíl zda si na svačinu vezmete menší pomeranč nebo banán a třeba ještě tentýž den přidáte do jídelníčku brambory ( energetická a výživová hodnota celodenního jídelníčku se může poměrně dost lišit a příjem sacharidů nemusí být přiměřený). Při tělesné zátěži kterou uvádíte pak nemusí jít váha snadno dolů. Zkusil bych to takto jak jste uvedla a případně bych podle výsledku týdenního vážení jídelníček v následujícím týdnu korigoval a příjem sacharidů snížil. Cvičil bych ale každý den, pokud je to ve vašich časových možnostech. Kdykoliv se ozvěte.

Přiložen dotazník #43

Dobrý den,je mi 33 let,160cm/76kg. Chci se zeptat,jezdím každý den na rotopedu 50min. Hlídám si pomocí sportesteru tep pro spalování tuků. Mám cvičit každý den? Někde jsem četla,že by se mělo 2-3x týdně. Dále držím jídelníček kolem 5000KJ. Uvedu do dotazníku. Potřebuju radu zda je to tak správně. Děkuji Lucka