"Spící" metabolismus

Dobrý den, je jasné, že váš jídelníček neměl správné výživové složení. To se navíc musí zásadně lišit od jídelníčku, který má vést ke snížení váhy. Pokud vám vyhovuje stravování 3x denně, tak jej určitě dodržujte. Není žádný zásadní důvod aby jste se stravovala častěji ( pokud ale někomu vyhovuje stravování 5x denně, platí totéž - porce ale musí být skromnější a vyváženější). Váha se vám bude také snáze hlídat. Doporučuji nyní začít DP na 12 dní, který je kompletní náhradou stravy ( i když má nyní jeden pokrm navíc-je možné jej sloučit s jiným vhodným pokrmem)). Měla by jste ho dobře zvládat, protože asi máte ráda sladké a nemáte problém se skromnějším jídelníčkem. Na něj pak navažte DP 10 a jídelníčkem obdobné výživové hodnoty pak postupujte dále, až do dosažení cílové váhy minus 2kg ( po DP10 bych jeden pokrm ubral a zkusil 2 běžné pokrmy plus jeden Guareta či Dietline podle výsledků vážení). Přidejte multivitamin-multiminerál (Additiva- jsou velmi chutné). Cílem vašeho snažení však nesmí být jen dosažení cílové váhy, ale i vytvoření nového, vhodnějšího jídelníčku. Doporučuji si pročíst předem kromě Pokynů k DP také Pokyny pro stabilizaci váhy. Bude-li něco nejasného, ozvěte se prosím. Budu rád, když se ale ozvete nejpozději po prvním týdenním vážení. PS : tělesného pohybu bych se nevzdával. Respektujte ale informace uvedené na obalech výrobků. 30-40 minutové běžné cvičení za den je alternativou a umožní vám, aby jste se lépe citila a zároveň se nezvyšovaly nároky organismu na příjem sacharidů.

Dobrý den, ráda bych požádala o radu se svým problémem. 6 let jsem pracovala jako barmanka, pouze na nočních směnách. Tou dobou jsem si přirozeně zvykla přes den spát a večer si po příchodu do práce dát jedno normální jídlo, protože když jsem z počátku jedla v noci na směně, jako by byl den, váha šla nahoru. Takže jsem své tělo postupně naučila na jednu běžnou porci a samozřejmě na občasné mlsání čokolády, když chyběla energie. Po šesti letech mám teď poslední rok a půl namísto běhavého zaměstnání sedavé. Uvědomovala jsem si, že jsem si nevypěstovala nejlepší stravovací návyky, podle výsledků krve u paní doktorky jsem podvyživená, proto jsem si od výživové poradkyně nechala sestavit jídelníček a snažila se ho dodržovat. Vyřadila jsem sladkosti, naučila se pít jen čistou vodu ve správném množství (do té doby mi "stačilo" půl litru tekutin denně), jedla jsem třikrát denně malé porce. Pět jich na mě bylo moc, po 6ti letech s jedním jídlem na den. Začala jsem lehce přibírat, což mě nepřekvapilo, byla jsem upozorněna, že tělu chvíli potrvá, než si zvykne, že dostává dost jídla. Začala jsem tedy 4x týdně cvičit, pouze aerobní cvičení na spalování, nikoliv posilování. Výsledek byl ten, že za 3 měsíce cvičení a jídla, kterého stejně nebylo tolik, kolik bych měla správně jíst, jsem z počátečních 58 kilo přibrala na neuvěřitelných 67. Bylo mi z toho do breku, vrátila jsem se zpět ke svému jednomu jídlu denně, zkrátka si do práce vezmu normální porci jídla (opravdu ne porci pro dřevorubce) a jím ji třeba na třikrát. S touto stravou jsem chodila cvičit další 4 měsíce, po dvou jsem se dostala na 63 kilogramů, další dva už se váha vůbec nehnula. Přestala jsem před 2 měsíci i cvičit, aktulálně vážím 60 kilogramů. Těch 6 let, co jsem pracovala v baru, se mi váha pohybovala při mých 163 centimetrech mezi 52 - 55 kily. Ráda bych se vrátila na svou původní váhu a jedla zase jako normální člověk. Antikoncepci beru, ale již spoustu let tu samou a nikdy jsem při ní neměla problém s váhou, kouřit jsem přestala ještě běhěm práce v baru a nepřibrala jsem.