začít s dietou

Milá Ilono, díky, že jste se ozvala. Měřte si prosím tlak každý den, ráno a večer ( na obou pažích) a výsledky paní doktorce předejte. Jaký lék užíváte? Jestli budete mít hodnotu TK po dobu více dnů ráno takovou, jakou jste uvedla, doporučuji lék nebrat. Je to nesmyslné. Co se týká poměru základních látek v jídelníčku, je třeba odlišovat jídelníček, který má vézt ke snížení váhy od jídlelníčku, kterým si máte hmotnost udržovat. V běžným jídelníčku je třeba preferovat složené sacharidy (škrob) a nenasycené tuky (živočišné je třeba kombinovat s rostlinnými). Vyhýbejte se však potravinám či pamlskům, které obsahují běžné kokosový olej. Ten je velmi aterogenní. Je možné ho najít třeba ve zmrzlinách či mražené zelenině. Také například nepřiměřený příjem ovocného cukru-fruktózy působí aterogenně. Současné potravinářské výrobky mají bohužel většinou takové složení a velikost balení, že přispívají k nadváze či obezitě a zdravotním komplikacím. Je proto dobré si připravovat pokrmy co nejvíce sám ze základních surovin. Tak se nejsnáze uhlídá přiměřený příjem základních látek mezi které patří bílkoviny, sacharidy a tuky. Přeji hodně zdraví.

Dobré ráno pane doktore Máme po svátcích, ráda bych Vám ještě dodatečně popřála hodně štěstí a zdraví do nového roku. Přes svátky jsem se snažila jíst přiměřeně, zapojila jsem i nějaké Vaše výrobky, hřešila jsem - ale s mírou, spíš degustativně :-). Bohužel svátky jsou především záležitostí různých návštěv a není možné všechno odmítat. Vážila jsem se průběžně a moje váha stojí. Nepohla se dolů ale ani nahoru, což v tomto období považuji za úspěch :-).Ještě jsem si objednala DP 10, ráda bych s váhou ještě o nějaké 3 kg dolů. Snad to ještě půjde. Pročítala jsem tady různé příspěvky a narazila jsem na paní, která řešila problémy s tlakem a lékaři. Také jsem si byla napsat další léky na tlak. Beru lozap. Nahlásila jsem paní doktorce všechny moje úspěchy, i to, že se mi tlak snížil. Měření u ní ukázalo nízký tlak, dokonce mi ho měřili 3x než se zadařilo. No, léky jsem dostala další, brát dál jeden denně. Beru půlku, myslím, že mi to stačí. Řeším spíš spodní tlak, který mívám teď kolem 90. Dnešní tlak ráno 100/87tp 70. Včera se mi celý den točila hlava. Jsem citlivá na výkyvy počastí. Koukám tu na ten prášek a nevím, jestli si ho mám vůbec vzít. Jak to vidíte Vy pane doktore? Mám na něho koukat, nebo ho jíst :-) Mám ještě jednu zvědavou otázku ohledně výživy. Někde jsem našla, že poměr by měl být sach 4: bílk 1 : tuky 2. Je to tak správně? Těch bílkovin mi přijde málo. A najít tuto kombinaci v jogurtech, sýrech či šunce je hooodně těžké. Co je horší? Když strava obsahuje víc sacharidů nebo tuků než je správné? Ilona

Milá Ilono, myslím, že je čas na větší obměnu jídelníčku, ve kterém by měly převažovat nízkotučné či polotučné mléčné výrobky, libové maso, zelenina a malé porce ovoce a celozrnných cereálních výrobků. Vše ve skromných porcích. Dostatečně odpočívejte a fyzicky pracujte či sportujte pro radost. Věřím, že vánoční svátky zvládnete a že si v příštím roce dokážete váhu udržovat. Přeji příjemné vánoční svátky a těším se, že se zase ozvete.

Dobrý den pane doktore, Po 7 dnech plánu s hotovými jídly mi klesla váha ještě o 0,9 kg. Do druhého týdne se teď pouštět nebudu. Jsem nějaká nachlazená, unavená a přecitlivělá. Připadá mi, že slzím kvůli každé blbosti. Mám tu Vaše výrobky a budu je střídat tak, abych si mohla dát i nějaké "normální" jídlo. Hrozně mi chybí zel.saláty - z čerstvé zeleniny jako ten zelný nebo celerový. Dám si ho místo přílohy k masu. Vytiskla jsem si pokyny a budu se snažit řídit se Vašimi radami a pak se uvidí. Jestli bude potřeba zařadit ještě další plán nebo to půjde ještě trochu dolů samo. Včera jsem si oblékla rifle, které jsem nosila před tím, než jsem Vás našla...zapla jsem je a ony ze mně sami spadly na zem :-) . Je to moc fajn pocit. Děkuji a přeji krásnou neděli. Ilona

Podíl základních látek musí vypadat jinak, pokud chceme váhu snížit, a nebo si ji jen udržovat. Podle toho musíme vybírat i jednotlivé potravinářské suroviny a volit jejich přiměřené množství. Vařená mrkev a červená řepa by neměla v salátech převažovat, chceme-li váhu snížit. Avokádos česnekem je chuťově skvělé, ale na chléb jej můžeme namazat jen v opravdu nezbytném množství, abychom si pochutnali. To platí i o oleji či medu a smetaně. Pokrm pak musí mít dostatek bílkovin, pokud je nenahradíme v rámci dne v jiném čase. Zkuste limetku místo citrónu. Hledejte ocet, který vám bude chutnat a hledejte možnost jak si dělat chutné saláty s octovou zálivkou. Není ocet jako ocet. Je třeba hledat mimo české supermarkety. Platí to i o koření. Doporučuji navštívit supermarkety v Rakousku nebo Německu a udělat si zásobu kvalitních a často i levnějších ingrediencí.

Ráda bych se Vás zeptala, když potom budu přidávat maso a zeleninu, jak je na tom takový celerový či zelný salát? Nastrouhám celer, mrkev, tvrdý sýr, přidám na jemno cibuli a pórek, a trochu zakysané smetany. Zelí nakrouhám, přidám křen, cibuli, trochu cukru, ocet-citron mi v tom nechutná- a olivový olej. Nechám zaležet a pak můžu jíst od rána do večera :-). Červená řepa není asi moc dobrá..nakrájím na pekáč cibuli, přidám na kola nakrájenou mírně povařenou červenou řepu, nasypu na ni česnek, pokapu olivovým olejem a trochu medem a peču...výborné. A co avokádo? Namačkané s česnekem na ten Váš výborný chléb? Třeba mi nějaké moje mlsky schválíte nebo poradíte variantu, která by mi neublížila :-)Pane doktore děkuji za rady a přeji krásnou neděli.

Dneska jsem pořádně rozbalila a rozdělila balík s Vašimi výrobky. Měla jsem tam mít DP2x7 dní a nějaké svoje výrobky na další dny. Asi jsem nepochopila, že 2x7 znamená, že DP je na 7 dní a aby to bylo 2x tak si ho taky musím 2x koupit. Ale začala jsem včera, když si ten druhý týden objednám, měl by mi dojít tak, abych mohla v pohodě pokračovat druhým týdnem. No, pokud ne, snad nebude problém, když si mezi tím dám nějaké jiné Vaše výrobky a jedno normální jídlo-maso se zeleninou...

Díky, Ilono za zprávu. Výsledek je výborný a je výborné, že se dietním prohřeškem netrápíte a jste následně disciplinovaná. To není úplná samozřejmost! Gratuluji k výsledku, který považuji za optimální. Těším se, že se ozvete po týdnu jak vám DP 7 x 2 vyhovuje. Ve vašem případě se zrovna výborně hodí a doufám, že vám hotové pokrmy Dietline budou vyhovovat. Těším se na další zprávy.

Krásné zimní ráno přeji pane doktore, Hlásím se po ukončení 10DP. Vše zvládám pořád v pohodě. Přiznám se ke dvou prohřeškům...jedna akce s ochutnávkou vína a sýrů...nešlo odolat a vůbec jsme u toho neměla provinilý pocit :-)a druhý dva punče při včerejší večerní procházce Brnem. Byla hrozná zima :-) . Naštěstí to nenechalo žádné následky. Vážení dneska ráno ukázalo 69,6 kg. Další skoro 3kg dole. Za 12+12+10 to dělá 10kg. Když odpočítám 1kg za prázdná střeva a 1kg za prázdný žaludek je to 8kg za 34dní. Není to nějak moc? Ne, že by mi to vadilo :-) Dneska začínám DP 7+7 s Vašimi hotovými jídly, jsem na ně zvědavá. Dám Vám vědět, jak mi chutnají. Mějte krásný víkend Ilona

Milá Ilono, je to skvělé. Vedete si výborně a dělá to radost i mě. Nesnižujte prosím příjem bílkovin a když tak omezte porce zeleniny, a nebo si je rozdělte na dvě. Zelenina se dá jíst i samotná. Jinak doufám, že si oblíbíte i naše hotová jídla Dietline, kde je zeleninka křehká a aromatická . Jsou dlouhodobě trvanlivá a mohou se skladovat při běžné teplotě.

Dobrý den pane doktore, Včera jsem po dvou DP12 začala DP10. Moje výchozí váha byla 79,8kg a dneska ráno jsem uviděla 72,5kg. Myslím, že je to moc hezký výsledek bez problémů a pocitů hladu. Vím, že teď už váha půjde dolů pomaleji, ale chtěla bych na váze vidět jako první číslo 6 :-). Teď zapojuji jedno "normální" jídlo, ale připadá mi na množství, že je toho hrozně moc. Na dnešek mám maso a fazolové lusky. Udělala jsem si z toho salát na oběd podle uvedeného množství v DP10, ale je toho tolik, že to nemůžu sníst. Najednou určitě ne, když si to rozdělím i k večeři nedám Vaše jídlo. Bude moc vadit, když si porce zmenším na polovic? I včerejší snídaně 130g šunky bylo moc...z uzenin mám ráda jen anglickou a ani té bych tolik nesnědla :-) Jinak musím pochválit Váš chléb. Celozrnné chleby mi nikdy moc nechutnaly, ale ten Váš je dobrý. Přeji krásný den, zase se ozvu jak jsem na tom :-) Ilona

Kupujete-li mrazenou zeleninu , Ilono, nekupujte takovou, do které je přidáván tuk. Přidává se tam proto, že lidem více taková zelenina chutná a je možné použít méně kvalitní zeleninové zdroje. za velmi nízkou cenu. Květák a brokolici jíst na syrovo můžete, pokud vám to vyhovuje. Mě se to zdá trochu škoda, protože připravíme-li je v páře pustí aroma a jsou také stravitelnější. Nezapomeňte také na zelené fazolky. Ty jsou výtečnou zeleninovou přílohou (výživová hodnota viz. Pokyny pro stabilizaci). Naprosto jedinečný je také vodní špenát ( říká se mu také někdy morning glory). Dováží se zřejmě z Vietnamu nebo je zde Vietnamci pěstován. Občas ho kupujeme ve vietnamských obchodech. Možná je ale k dostání i v Makru. Přeji příjemnou neděli.

Ryba bez přílohy mi nebude dělat problémy, mám ji nejraději samotnou, peču ji na bylinkách či zelenině a nebo ji hodím na pánvičku pěkně opéct. Vaše výrobky se mi nepřejedly, jen vynechám rajskou a hovězí polévku, jsou na mně moc agresivní. Ty ostatní jsou chuťově moc dobré. Jedinečná je i tyčinka jako zobání přes den v práci. Dneska jsem byla nakoupit doporučená jídla k DP10. Sehnala jsem všechno. Chtěla bych se zeptat, jestli je možné květák a brokolici jako přílohu k jídlu jíst syrovou. Mochovských směsí měli taky více druhů, snad jsem vybrala tu správnou. Přeji příjemný večer Ilona

Milá Ivano, je dobré, že uvažujete o jídelníčku dopředu. Čím víc si ho budete plánovat, tím snáze se vyhnete různým nevinným dietních prohřeškům. Kapr se do dietního režimu také hodí. Případný tuk z větší části odstraňte. Vyhněte se ale příloze pokud můžete a najděte si způsob jak ho kombinovat se zeleninou. Inspirací může být i Dietline Tuňák se zeleninou. Pokud se vám výrobky Guareta a Dietline ještě nepřejedly, snažte se stále 1-2 pokrmy za den zařazovat. O vánocích, je možné častečně kompenzovat dietní prohřešky Guaretou OfficeSlim nebo Guaretou Metabolic (3 x 2 tablety za den). Guareta Metabolic je jedinečná pro období stabilizace váhy a může hodně pomoci, používa-li se pravidelně. Těším se na další zprávy a dotazy. Kdykoliv se ozvěte. PS: e-shop bude fungovat i o svátcích. Lékárna pak každý pracovní den až do konce roku.

Dobrý den pane doktore V pondělí budu končit druhý DP12 a začnu DP10. Už teď přemýšlím jak budu pokračovat dál. Vymýšlím na dalších 24dní. Chtěla bych se zeptat, jestli mi to takto schválíte. Začíná konec roku, uzávěrky, inventury, přiznání a všechno kolem včetně auditu, práce od nevidím do nevidím a spousty stresu a nebudu mít čas na chystání jídel, proto využiju dál Vaše výrobky. Snídaně jog.krémy či Váš chléb s něčím, svačiny tyčinky či koktejly, obědy maso či ryby (mám plný mrazák kaprů...taťka je rybář :-) ) se zeleninou, k večeři polévky nebo puding. Dál bych viděla k tomu slimlieu, easyslim, multivitaminy a rybí olej. Taky se blíží vánoce..ne že bych chtěla hodovat, ale salátu s rybou a přípitku se u rodičů nevyhnu...je možné využít officeslim? Jak řešit tuto dietní chybu? A otázka jak si objednávat mezi svátky dál? Jak bude fungovat internetový obchod? Mám toho na Vás hodně, ale myslím už dopředu, aby mně něco nezaskočilo a já si zbytečně nepokazila moje hubnoucí snažení :-). Přeji Vám krásný víkend Ilona

Díky Ilono za výbornou zprávu. Je výborné, že jste nutkavé myšlenky překonala. Občas se zkrátka objeví. Uspojení z jejich překonání je určitě větší než z konzumace tataráku i když je to v kombinaci jakou jste uvedla gurmánský zážitek. Těším se na další zprávy.

Dobrý den pane doktore Mám za sebou první půlku druhého DP12 a úbytek o 2kg. Žádné žaludeční problémy ani hlad, díky psyllii se mi upravilo vyprazdňování a až na malé výkyvy díky pracovní únavě a stresu mi dodržování plánu nedělá problémy. Včerejší den byl trochu kritický. Po celodenní konferenci jsem byla hrozně unavená a začala jsem probírat, jestli mi to stojí za to. Měla jsem chuť dát si něco co mám ráda - tatarák s pořádně načesnekovanou topinkou a pivo, nebo sushi s dobrým vínem, nebo aspoň karamelky a víno. No, dojela jsem domů, dala si rajskou polévku - musela jsem si jídla trochu přeskládat, a šla jsem si se sklenicí vody lehnout :-). Krize byla zažehnána a dneska se cítím zase plná odhodlání vydržet. Když člověk po dlouhé době obleče sukně či kalhoty, které upadly v zapomnění je to moc fajn. Přeji krásný den Ilona

Dobrý den, díky za zprávu. Je třeba počítat s tím, že pokrmy Guareta a Dietline jsou prakticky bezezbytkové. Tělo vše využije, a proto může být přirozeně narušena pravidelnost ve vyprazdňování. I z tohoto důvodu je dobré užívat vlákninové přípravky Guareta. V naší lékárně máme jinak k dispozici Glauberovu sůl, která je na vypradňování skvělá a šetrná, pokud se správně dávkuje. Na ošetření vnějších hemoroidů se nám osvědčuje Glide4you, který je určen sice k něčemu jinému,ale polysilikony mají opravdu širokou oblast použití. Těším se, že se zase ozvete a že budete úspěšně pokračovat.

Dobrý den pane doktore. Včera jsem začala druhý DP12. Po prvním jsem měla o 4,5kg méně, ale nevím jak je váha přesná, na konec mi přišly "mé dny". Ale váhový úbytek je na mně vidět a oblékám kalhoty, které mi už byly malé :-). Břicho a stehna jsou o poznání menší. Únava z prvního týdne zmizela, pocit chladu zůstal, ale už o poznání menší. Hlad ani nemístné chutě nemívám, žaludek se uklidnil úplně a cítím se jaksi spokojenější a uvolněnější. Jediný problém mám zácpu. Netrpěla jsem na ni, ale mám bohužel už léta hemeroidy, které se občas hodně bolestivě ozvou. Zatím dobrý, vzala jsem si 4 kapky gutalaxu a jednou jsem se nechtěně pročistila bylinkovým čisticím čajem, který mi byl nabídnut jako výborný čajik. Odpoledne jsem málem nedošla v pořádku z procházky :-)). V novém balíčku došla psyllie, tak si ji budu dávat do pudinků, třeba to taky pomůže. Děkuji za příjemné dárečky k DP12 a DP10. Za týden se ozvu, jak to vypadá dál. Přeji krásný den.

Chápu Vás , Markéto. Je třeba bojovat. Jidlo se pokuste rozvrhnout co nejpravidelněji. Je možné spojit 2 pokrmy dohromady. Snažte se ale předepsaný celodenní jídelníček opravdu sníst. Jídla je možné v rámci dne konzumovat tak, jak vám to vyhovuje. Držte se. Těším se, že se ozvete po prvním týdenním vážení. Kdykoliv se ozvěte.

Dobry den, objednala jsem si 7denni plan, rada bych zhubla ze 74kg na 59kg. Pred pul rokem se mi podarilo shodit ze 78kg na 64kg, nyni jsem behem posledniho mesice opet vyrazne pribrala. Jsem na rodicovske dovolene a zaroven pracuji na HPP v obchode, jen ranni smeny. Prvni jidlo mam ve 3.30, pote az v 15.30 po prichodu z prace a ze skolky, pote jim az kolem 20.00hodiny, chci se zeptat, mohu si jidelnicek z planu rozlozit tak, qbych vecerela takhle pozde? Bohuzel vim, ze mam malo spanku, vecer kdyz dcera usne se jeste ucim do skolyma zoufale mi chybi energie a tu se snazim povzbudit jidlem, za co mam pote vycitky z prejedni. Dekuji Marketa

Přiložen dotazník #61

Bojujte Ilono! Vím, že to není vždy jednoduché a snažte se společenské záležitosti nějak zvládnout. Koktejly jdou určitě rozmíchat v šekjru a můžete si je vzít s sebou. Výživová hiodnota se významně nesníží. Ještě snažší je to s pudinkem, kde máte jistotu, že ze šejkru nevyteče. Únava nemusí být způsobena redukčním režimem. Pocit chladu však s velkou pravděpodobností s režimem souvisí a je třeba to zvládnout. Snažte se dostatečně odpočívat. Budu se těšít na další zprávy a gratuluji k prvnímu váhovému úbytku. PS: vínečkem nehřešte, ale zpěvem se klidně zahřejte.

Tak po druhé, někde se mi v eroru ztratila první zprávička :-( ... Dobrý den Tak mám za sebou 6 dní a 3kg dole. S jídlem nemám větší problémy, jen polévky a omeleta jsou na mně moc kořeněné nebo slané...asi 20minut po jídle se mi vrací nahoru. Pomáhá mi žvýkačka. Zhřešila jsem dvakrát. Jednou v neděli večer, kdy jsem potřebovala do něčeho kousnout...bylo po ruce jedno linecké cukroví a ve středu bylinkovým bonbonem. Problém mám trochu s tím, že jsem hodně unavená, večer usínám kolem osmé a je mi pořád hrozná zima. Jinak žaludek v pohodě, odpolední hlad se dá zvládat bez bolestí. DP končím ve středu, chci si objednat ještě jednou DP12 a pak DP10. Mám obavu s přidáním stravy - když nic nemůžu tak si prostě nic nedám, když budu moci něco bude těžší se ovládat. Chybí mi sýry, ovoce a víno. Zrovna teď mně v práci lákají na nové bílé vínko a diví se, že nechci :-). Do plánů mi taky vlezou dvě konference, kde nebude možné se namíchat nápoje (je možné si je udělat dopředu do flašky?) či dát si polévku. Taky bude hodně těžké odmítnout oběd. No, uvidíme, nějak to dopadne. Pane doktore, děkuji Vám za výrobky, které pomáhají, fungují a mají nějaký smysl. Mějte krásný den. Ilona

Díky za upřesnění. Věřím, že se zdravotní stav po ztrátě několika prvních kilogramů zlepší. Vlákninové přípravky Guareta by mohly pomoci chránit žaludeční sliznici. Pití pravé kávy by bylo dobré se vzdát. I jeden šálek za den podporuje vaše obtíže. Budu se těšit na zprávu po prvním týdenním vážení.

Dobrý den Helikobatera ... byla vyloučena, prošla jsem i vyšetřením ph metrie. Taky jsem podstoupila gastroskopii. Jediný výsledek byl zánět, zvýšená tvorba žaludečních šťáv a reflux. Po 3 měsících jsem lék vysadila, ale musela jsem se k němu vrátit. Dnes jsem si vyzvedla na poště Vaši zásilku - byl trochu problém s pošťáky, ale nic zvláštního. Od zítřka vysadím Emaneru a začnu s dietním plánem. Za týden napíši, jak to zvládám a jaké jsou výsledky. Přeji krásný víkend a děkuji za možnost Vám takto napsat, i to hodně pomáhá v odhodlání něco pro sebe udělat.

Slabé bylinné čaje jsou velmi vhodné k doplnění vody. Medu se však musíte zříci. Jednotlivé pokrmy si rozvrhněte tak, jak vám to vyhovuje. V rámci dne je můžete zpřeházet. Můžete si je také rozdělit na 2 malé porce. Vhodný je na to třeba pudink Guareta. Roztřepejte jej se dvěma lžičkami vlákniny Guareta SlimLinea pomocí šejkru Guareta. Pudink je pak hutnější a hodí se k postupnému ujídání. Mezi jídly použijte Guaretu EasySlim - 2 tabletky za den. Byla vyloučena přítomnost Helikobatera pylori v žaludku? Věřím, že si poradíte a že režim zvládnete. Těším se na zprávu po prvním týdenním vážení. Kdykoliv se ozvěte.

Děkuji Vám za radu. Kávu si dám jednu ráno, málokdy ještě jednu malou odpoledne. Jsem spíš na zelené čaje nebo rooibos, popř. míchané s různými bylinkami. Také si nakládám citron se zázvorem do medu a přidávám si do horkého nebo studeného nápoje meduňku nebo mátu. To teď asi pro mně nebude vhodné. 14tidenní plán jsem si vybrala spíš proto, že je tam i odpolední svačinka, když mám prázdný žaludek nebo hlad mám bolesti. Vyzkouším Vámi doporučovaný plán na 12 dní a uvidím, jestli mi to nebude dělat problémy. Pevně doufám, že změnu jídelníčku postupně zvládnu a že budu úspěšná jako ostatní Vaši klienti, jejichž příspěvky jsem si tu pročetla. Přeji krásný sváteční den.

Dobrý den, snížíte-li váhu o 15kg, krevní tlak se upraví a refluxu se s velkou pravděpodobností zbavíte také. DP na 14 dní můžete začít, bude-li vám počet jídel vyhovovat. Sám bych vám doporučil začít úplnou náhradou stravy Dietním plánem na 12 dní. DP14 je pak možné navázat. Měřte si prosím denně krevní tlak a včas po dohodě s lékařem upravte dávkování, nebo léky po dohodě s ním zcela vysaďte. Tlak se může upravit i po ztrátě několika prvních kilogramů. Přejdete-li na nízkoenergetickou dietu, doporučuji Enaneru vysadit. Zhoršuje trávení bílkovin a sacharidů a je důležité, aby byly látky dobře využity. Problémy s refluxem by měly ustoupit velmi rychle, budete-li důsledně dodržovat předepsaný jídelníček. Do budoucna je dobré se vyvarovat dietních chyb, které poruchy trávení mohou zhoršovat ( pití kávy, pití vína, nepřiměřené velikost porcí a nevhodný poměr výživných látek). Těším se, že budete úspěšná! Kdykoliv se ozvěte.

Dobrý den Ráda bych začala s Vaší dietou. Při výšce 167cm vážím 80kg. Ráda bych shodila asi 15kg. Je mi 42let. Léčím se s vysokým tlakem a mám reflux jícnu a trpím překyselením žaludku, beru lék Emanera. Při mé práci je docela dost stresu. Chutěmi na sladké moc netrpím, občas gumové medvídky nebo karamelky-spíš před menstruací. Povedlo se mi shodit pár kilo pravidelnou stravou, ale časově jsem přípravu dlouho nevydržela a kila byla zpátky. Přes den stravování zvládám, večer splácám co najdu a ráda si dám bílé víno. Vybrala jsem si Váš 14denní program - 5 jídel za den. Můžete mi prosím poradit, jestli je to pro mně vhodné a na co si mám dávat pozor popř. co by pro mně bylo vhodnější. Moc děkuji za pomoc a přeji krásný den.