Přibrat na váze

Dobrý den, Lenko. Pokud potřebujete úspěšně a dlouhodobě přibrat, vyžaduje to stejnou důslednost jako opak. Zároveň musí být jídelníček správně sestaven. Potřeboval bych o vás vědět hodně informací, abych vám mohl rámcově poradit. Ideálně i s výsledky biochemické vyšetření krve a moči a lékařské zprávy. Je možné také docházet do našeho Centra na Národní třídě v Praze viz. lišta ordinace. Můj mail je guareta@drstanek.cz. Popište mi případně podrobně váš jídelníček včetně velikostí porcí. Zajímá mě také vaše zaměstnání a sportovní aktivity. Napište mi, zda vaši rodiče a sourozenci jsou štíhlí a zda mají nějaké vážnější zdravotní problémy. Popište mi prosím i vaše zdravotní obtíže, jestli nějaké máte a zda vaše váha se dlouhodobě pohybuje okolo 53 kg. Zajímá mě také, zda užíváte dlouhodobě nějaké léky.

Dobrý den,pane doktore,ráda bych přibrala,ale nedaří se mi to.Je mi 36 let,vážím 53 kg a měřím 170 cm.U mě je asi hlavní problém stres a možná nesprávná skladba jídelníčku.Dokázal byste mi prosím poradit?Moc děkuji za rady.Lenka

Takto se z bludného kruhu nedostanete, Nikolo. Energetický příjem je možné zvedat postupně. V mnoha případech tak rychlý skok v příjmu potravy udělat nelze. Může to vyvolat i trávicí obtíže. Tělo se musí na zvýšený příjem výživných látek adaptovat. Interní vyšetření je nutné, aby se vyloučily funkční poruchy travícího ústrojí či jiné metabolické poruchy. Pokud vás praktický lékař odmítne na příslušná vyšetření poslat, požádejte ho o písemné stanovisko. S tím se obraťte písemně na vaši zdravotní pojištovnu, která nese také svůj díl odpovědnosti za vaše zdraví. Minimálně důkladné gastroenterologické vyšetření považují za nezbytné, aby mohly být účiněny další racionální kroky, které povedou ke zlepšení současného zdravotního stavu. Nevzdávejte se! Bojujte "na všech frontách". Jinak to v životě bohužel nejde.

Dobrý večer pane doktore,chtěla jsem se zeptat kam mám jít na to vyšetření má doktorka mi nechce udělat celkové vyšetření jsem u paní doktorky nová chodím tam cca měsíc.chtěla jsem se ještě zeptat zda by jste mi mohl ještě v něčem poradit.Spoustu jídel co jste tady napsal nejsem schopná sníst s ovoce sním jen mandarinky a to hodně málo zvedá se mi po tom žaludem ,co se týče luštěnin to ještě zvládnu ale rýže mi dělá těžko na žaludek ,Spousta jídla nejsem schopná sníst ne že by mi to nechutnalo nebo ze bych měla odpor ale žaludek mi to nedovolí.Už doopravdy nevím kudy kam .Poraďte mi prosím kam jsi mám zajít aby mě celkově vyšetřili a zjistilo se v čem je doopravdy problém .Mockrát děkuji za vaše odpovědi a přeji krásný večer Nikola

Dobrý den, snažte se vydatněji snídat a do jídelníčku zařaďte vydatné svačiny. Zkuste například různé vařené obilné a rýžové kaše ( škrob je lépe dostupný pro trávení a následně se efektivněji vstřebává).Zvyšte porce příloh. Preferujte rýží a těstoviny. Nevynechávejte luštěniny. Brambory jsou nejméně vhodné. Bramborová kaše je vhodnější než vařené či jinak upravené brambory. Zvyšte příjem ovoce včetně ovoce sušeného, které má vysokou energetickou denzitu a obsahuje hodně sacharidů. Rozlišujte energetickou hodnotu ovoce. Např. preferujte banány oproti citrusům. Snažte se sníst alespoň jeden banán za den. Ovoce, které je k tomu vhodné strouhejte.Pijte čerstvé ovocné a zeleninové štávy. Jezte malé porce oříšků cca asi 20g za den. Pijte plnotučné mléko a jezte plnotučné mléčné výrobky. Respektujte ale doporučený denní příjem tuků, který by měl tvořit max. 30% celkové energetické hodnoty jídelníčku.Energetický příjem bych navýšil o 1000-1500kcal za den ( tj. 4200 – 6300kJ). Doporučuji aby sacharidy tvořili asi 60% celkové energetického hodnoty jídelníčku. Bílkoviny 15%. Zbytek zbývá na tuky a alkoholické nápoje. Energetická hodnota 1g bílkovin a sacharidů je 4kcal, alkoholu 7kcal a tuku 9 kcal. Na počátku, než se naučíte tvořit lépe nový, vydatnější jídelníček, doporučuji přidat 2 balení výrobků Fresubin, Ensure, Prosure,Resource, Nutridrink za den. Vhodné jsou právě na svačinu. Na svačinu jsou také výborné tyčinky Dietline Sport Megapower čoko 80g a Dietline Sport Whey proteinová tyčinka smetana. Každý den do do plnotučného mléka rozpuťte 3-4 polévkové lžíce Dietline Megapower prášku. Na počátku dietního režimu doporučuji ubrat na tělesných aktivitách po dobu 14 dnů až 1 měsíce, podle výsledků vážení. Nezapomeňte, že váha půjde nahoru velmi pozvolna. Cílem prvního měsíce je získat 1kg navíc. Každý den užívejte multivitamin-multiminerál. Pokud kouříte, prvním předpokladem úspěchu je zanechání kouření. Budu-li mít lékařskou zprávu z důkladného interního vyšetření, pokusím se vám poradit cíleněji.

Dobrý den pane doktore mám velký roblém s pribraním na vaze.Je mi 23 let a važím pouhých 40 kilo meřím 160 cm.v 15 letech jsem přibrala na 50 kilo pak začli rodinne problémy a zhubla jsem na 38 kilo ted jse mi váha pohybuje mezi 38-40 kilo nemuzu pribrat.Mám 2 malé děti ve věku 2-5 let takže jsem neustale v jednom kole.Jsem neustale unavena a už ani nemám silu vzít syna na ruku.Doktorka mi řekla ze jedinej zusob jak přibrat je že mám jíst nekolikrat denne po malích porcí ale to mi vubec nepomaha prosím o radu už jsem zoufala.Když jse setkám s přáteli tak mi říkaj ze jsem anorektička že se mám jít okamžitě léčit ,ale to nemohu kvuli detem jsem sama s dětma a nemela bych je kam dát.Prosím vas o radu co mám udelat abych přibrala na váze bez prášku a dalsich lecich. Moc vám děkuji za odpoved

Přiložen dotazník #101

Milý Petře, jestli kouříte, je třeba přestat a musí to být první, zcela nezbytný krok ke zvýšení váhy. Nikotin stimuluje vegetativní nervový systém a zvyšuje energetický výdej. Následně pak má smysl upravit jídelníček. Pokud mi pošlete týdenní tabulky s jídelníčkem ( guareta@drstanek.cz), napíši vám jaké nezbytné změny je třeba udělat. Je také nutné mi podrobně popsat vaše fyzické aktivity. Těším se, že zanecháte kouření a že si nebudete poškozovat zdraví. Určitě pak vymyslíme takový jídelníček, který povede k výraznějšímu nárůstu váhy.

Dobrý den,prosím o radu,chtěl bych poradit,jak přibrat na váze,je mi 30 let a výška 170 cm,mam 56 kg a chtěl bych vážit cca 75 - 80 kg,jak tomu dosáhnout a jestli je pravda,když člověk přestane kouřit,což je můj největší problém,že nabere na váze a jestli bych mohl poprosit,o jídelníček,co a jak jíst,děkuji Petr

Dobře. Určitě se ozvěte. Chápu vašeho synka, že mlíčko od maminky je nejlepší a že je příjemné být těsně v její přítomnosti. Jsem si ale jistý, že na něj snadno zapomene. Určitě kojení zvažte. Z výživového i imunologického hlediska již potřeba není. Přeji vám, aby se spánek co nejdříve srovnal a aby jste se cítila odpočinutá.

Krásný den pane doktore, děkuji Vám za odpověď a cenné rady :-) Byla bych skutečně moc ráda, pokud by jste se mi mohl na týdenní jídelníček podívat, jakmile ho budu mít kompletní, pošlu Vám ho. Jinak ano, máte pravdu o plnohodnotném spánku se v mém případě nedá moc mluvit.. vzhledem k dvěma malým dětem a v tomto období častým onemocněním jsem se pořádně nevyspala už hodně dlouho, když k tomu přičtu kojení 2-3x za noc ..no nic moc. Ale začala jsem postupně pracovat na odstavování, problém je v tom, že můj syn jí všechny možné příkrmy již od 6-9 měsíců, ale o jiné mléko než je to moje opravdu nestojí. Starší dcerku jsem kojila rok a půl a pak jsme plynule přešly na Nutrilon, ale tenhle prcek o jiné opravdu zájem nemá a zase si říkám, že ve 14 měsících mu nemůžu mléko úplně vypustit. Každopádně Vaše doporučené výrobky si jdu objednat, těším se, tyčinky mám skutečně moc ráda :-)

Milá Jarmilo, zastoupení základních látek v celodenním jídelníčku, který má vézt k nárůst váhy, musí být zcela jiné než při redukční dietě. Pro tyto účely máme k dispozici Dietline Megapower prášek (navýšení příjmu sacharidů), který doporučuji konzumovat v množství 80-100g za den. Prášek rozpusťte 2x až 3x za den v čerstvém plnotučném mléce. Ideální je, každý den ještě přidat tyčinku Dietline Sport Megapower a 12 banány. Váha potom půjde nahoru, pokud ostatní porce jídla budou adekvátní situaci. Pokud mi pošlete váš jídelníček na jeden týden, mohu vám ho ještě zkorigovat. Důležité je nezanedbávat spánek. Spíte v noci dostatečně? Zvažte, zda nezanechat kojení. Ve 13 měsících je to pro matku velká zátěž, celkové ztráty kostní hmoty jsou velmi vysoké, a pro miminko za nepřiznivých okolnosti dochází ke zvýšenému riziku potravinové intolerance, pokud není přikrmování zahájeno v pravý čas, nemá vhodné složení a kojíte častěji než 1x denně. I genetické faktory se podílejí na tomto riziku a i to je dobré brát v potaz...

Dobrý den pane doktore, chtěla bych Vás poprosit zda by jste mi mohl poradit jak využít Vaše produkty v každodenním jídelníčku tak aby se mi dařilo přibrat na váze ? Kojím své druhé mimčo už 13 měsíců a s dvěma dětmi mám docela kalup, šla jsem s váhou dolů už na nějakých 50kg a ráda bych zase přibrala. Zatím si denně dávám 1 guaretovou tyčinku jako svačinu navíc, poradil by jste mi ještě další z Vašich výrobků který by byl vhodný a popř. jak nastavit jídelníček ? Mnohokrát děkuji, Jarmila