začínám

V předposlední fázi menstruačního cyklu dochází k zadržování vody(např.díky tvorbě glykogenu v děloze). Během menstruace by to už nemělo být významné. Košťálová zelenina obsahuje více sacharidů, ale také více minerálních látek. Nepodoručil jsem vám ji ale z důvodu zadržování vody. Váš jídelníček zbytečné sacharidy neobsahoval, pokud byly porce zeleniny přiměřené. Pár kapek limetky by také nemělo vadit.Nejlépe zjistíte míru "spalování tuků" měřením pomocí indirektního kalorimetru, který máme v ordinaci. Jiné přístroje poskytují jen velmi orientační hodnoty.

Děkuji pane doktore. Přesto - mě jde o hubnutí tuků a váha pro mě není až tak důležitá, tedy pokud budu mít v těle o 1kg vody více, tak mi to nevadí. Jak ale poznám, kdy přibírám ( a naopak hubnu ) tuky a kdy je to jen zadržená voda ? Zbytečnými sacharidy myslíte i tu zeleninu( květák, brokolice )nebo šťáva z limetky do salátu ? Ovocný čaj piju 1 sáček na 1,5 l vody. Prosím ještě o odpověď, jestli může mít menstruace vliv na váhu. děkuji Petra

Milá Petro, zvýšený příjem soli a konzumace zeleniny určitě vedla k zadržení většího množství vody. Zkuste následující týden používat jen listovou zeleninu ve formě salátů (polniček, rukola,ledový salát, morning glory)v množství 200-250g za den . Ochuťte ji dobrým octem a kořením. Sůl se snažte vynechat. Ovocný čaj pijte pouze tehdy, pokud neobsahuje sušené plody ovoce. Takže vlastně takový, který ovocný není a je jen aromatizovaný. Ztráta váhy během prvních 4 dnů byla způsobena zejména ztrátou nadbytečné vody, díky skromnějšímu a vyváženějšímu jídelníčku. Nyní dbejte aby jste zbytečně nekonzumovala sacharidy navíc. Tělesné aktivity omezte podle našich běžných doporučení. Jsou uvedeny na obalech výrobků redukční diety. Buďte trpělivá. Jídelníček si plánujte a na váhu opravdu šlapejte jen 1x týdně. Snažte se, aby jste měla dobrý pocit z dodržování jídelníčku, který jste si předem stanovila. Odměna pak přijde "sama". Těším se, že se zase ozvete.

A ještě jsem zapomněla dodat, že si cca obden dám kávu s 2 lžičkami mléka 1,5%. V prvních dnech jsem jedla jen zeleninu k večeři. Pak jsem ji začala jíst i v průběhu dne.

Dobrý den, pane doktore, prosím o Vaši radu, názor. Je mi 39let, měřím 165 cm a ještě před týdnem jsem vážila 64 kg. Můj cíl je shodit cca 5kg. Naordinovala jsem si tento režim - snídaně : krém nebo omeleta nebo pudink, oběd : polévka nebo pudink, svačina : tyčinka nebo protein.koktejl a večeře : 150g krůtího masa nebo 100g kvalitní šunky. Během dne jím " zelenou " zeleninu - květák, brokolici, cuketu, ledový salát. Buď syrovou nebo orestovanou na lžičce oliv.oleje nebo lžíce oleje do salátu, zakápnutou limetkou. Více solím než dřív. Piju asi 1,5l slabého ovocného čaje. Výsledky : po 4 dnech jsem zhubla na 61,8kg ( z 64 ). 5 den jsem dostala menstruaci a váha ukázala 62,4kg. Další den 62,6 kg. Dnes menstruuji 4.den a váha se drží na 62,6kg. Vím, že bych se neměla každý den vážit, ale nedá mi to. Ráda bych znala Váš názor na můj jídelníček - je ok ? Může nárůst váhy zapříčinit menstruace nebo jsem začala dělat nějakou chybu, o které nevím ? Kdy se začínají hubnout tuky a ne voda ? Jinak Vaše výrobky jsou velmi dobré, ale musím mít denně alespoň jedno " normální jídlo . děkuji moc Petra