zelenina

Záleží i na kvalitě zelených fazolek. Některé jsou křehké, některé méně. Volte napoprvé polovinu sáčku a uvařte si ji v páře. To je nejjistější.

díky a vhodná porce třeba zelených fazolek k večeři ke krůtímu plátku je celý sáček ( 400g ) ? jak třeba u Mochovské směsi ? Je lepší ji vařit ve vodě nebo na páře nebo dusit ? děkuju moc

Doporučil bych 2-3 menší porce za den, t.j. cca 500-600g. Nejvíce konzumujte zeleninu listovou, o něco méně pak plodovou, kořenovou a košťálovou. Při redukční dietě volte hlavně zeleninu listovou. Porce pak mohou být i větší. I zelenina se liší obsahem sacharidů a je dobré si to rámcově uvědomovat. Je rozdíl, pokud konzumujeme červenou řepu či vařenou mrkev, a nebo ledový salát. I zde mohou vznikat nevědomé dietní chyby při redukčním režimu.

Dobrá den, jaká je vhodná dávka ( kolik g ) zeleniny denně - během redukce a pak po ní ? díky