DDP začátečník

Dobrý den, k Přísnému DP určitě použijte vlákninové přípravky Guareta viz. vlákninový set. K Plánu jsou přiloženy Pokyny, kterých se prosím držte. Informace ohledně doporučených tělesných aktivit jsou uvedeny na obalech výrobků redukční diety. Z tělesnými aktivitami nyní neexperimentujte. Do budoucna bude dobré, když je budete praktikovat s mírou každodenně. Pomohou vám váhu udržovat. Neměly by vám nyní způsobovat nadměrnou únavu a zvýšený pocit hladu. Nejsou tedy momentálně určeny k zvýšení energetického výdeje. Bude-li něco nejasného, určitě se ozvěte. Snažím se odpovídat na dotazy každý den. Přeji pevnou vůli a těším se, že budete úspěšná.

Dobrý den, rozhodla jsem se po chystaném pobytu v zahraničí začít s Vaším plánem, resp. DPP 15 přísný. Během posledních 7mi měsíců se mi podařilo (vyřazením sportu a špatným jídelnííčkem, stresem jak v práci, tak i ve škole) navýšit hmotnost o 15kg, na "úctyhodných" 95-96kg. Pokud si vezmu, že je mi 23let a měřím 172cm, už i původní váha byla trochu nadstandart. No ale. Jsem z toho trochu jelen.. Ideál ně bych chtěla jít až na váhu 60-65kg (což je 30kg mínus, je toho hodně). Ráda bych začala na DP na 15dní přísným, následně 10denní DP. Nemám moc času projíždět komplet příspěvky zde, za což se velmi omlouvám, proto ale volím tuto možnost. 1) K DP dostanu brožurku, jak poté postupovat při sestavování jídelníčku? 2) Mám si rovnou objednat také vlákninu? 3) pokud bych ráda zařadila i sport, který mi není cizí (ať už posilovna, běh, plavání, atd.), kdy ho zařadit? Četla jsem nějaký příspěvek, že snad během DP není vhodná přílišná fyzická aktivita, jak ale poznám do jaké míry to je vhodné a kdy už jsem tuto míru překročila? Pokud mi to tu budete moci ve zkratce nějak rozumně vysvětlit (prozatím prosím tyto základní otázky), budu velmi ráda. Děkuji, M