snídaně

Já to naprosto chápu, pane doktore a moc Vám děkuji za Váš čas, který si děláte pro tuto poradnu ! Moc to pomáhá určitě nejenom mě, ale všem tápajícím :-) děkuju

Dobře. Tento tvaroh můžete použít. S ovocem bych týden počkal jestli teprve přecházíte na běžný jídelníček ( omlouvám se, dotazů mám velké množství i mimo tuto Poradnu a tak mi souvislost může utéci, zejména pokud nejsou identifikovatelné. Některé jsou velmi podobné). Pokud jej chcete zařadit, volte 2 mandarinky či klementinky, půlku menšího jablka, nebo půlku menšího pomeranče.

Níže jsem psala : odtučněný neochucený tvaroh - 250g je 162kcal, B 30g,S 9g, T 1g. Jestli to není velká porce a jestli k tomu můžu přidat 1ks ovoce(100g ). díky

Není tvaroh jako tvaroh. Jako vzor vhodné výživové hodnoty a velikosti porce mohou sloužit Svačinky či Ovofity Milko (Polabské mlékárny, Poděbrady). Některé výrobky mohou obsahovat přidaný cukr nebo škrob a je třeba složení kontrolovat. Jinak bych volil tvaroh nízkotučný či polotučný. K snídani je možné použít i tvarůžky. Jsou k dostání nejen Olomoucké, ale i lépe zabalené a lépe použitelné od německých výrobků (Breitunger, Harzinger). Všimněte si i chutného receptu na blogu: Rajčata plněná rozmarýnovými tvarůžky. Pokrm má vhodnou výživovou hodnotu a může sloužit jako snídaně či večeře.

Pane doktore, asi jsem se špatně vyjádřila. Jsou to 3 typy snídaní ( označené 1., 2., 3. ). Ok, ovesnou kaši škrtám, ale další dva typy dávají smysl ? Není to velká porce tvarohu 250g ? díky

Milá Petro, gratuluji k výbornému výsledku. Doporučuji se ale držet Pokynů pro stabilizaci váhy a příjem sacharidů zvedat velmi pozvolna. 3 ks ovoce ( i když není uvedeno váhové množství)je příliš. Nedává také smysl ovesná kaše, který je významným zdrojem dobře dostupného škrobu (díky vaření). Jídelníček, který nepovede k nárůstu váhy je třeba "vychytat". První týden volte určitě jen nízkotučné mléčné výrobky, libové maso a zeleninu. Budete-li úspěšná a váha se nahoru nepohne, přidejte jeden menší kus ovoce (100g) za den. Doporučuji začít citrusovými plody viz. výživová tabulka ve zmíněných Pokynech. Věřím, že si poradíte. Kdykoliv se ozvěte. PS: z cereálních výrobků doporučuji začít chlebem Dietline ( pokud vám ale chutná), který je ideální jak složením, tak velikostí porce.

Dobrý den, pane doktore. Zhubnula jsem 6kg ( 39 let, 165 cm, nyní 59 kg) a ráda bych znala Váš názor na mnou sestavené snídaně ( Vaše snídaně v Pokynech jsem si vytiskla ) - jsou vhodné pro udržení váhy ? 1. ovesná kaše 50g, 1 ks ovoce 2. nízkotučný neochucený tvaroh 250g, 1ks ovoce 3. bílý jogurt selský Hollandia 200g, 1 ks ovoce děkuji moc Petra