pomoc - začátek

Dobrý den, nemyslím si, že je při vašem mládí nutné volit příliš přísný jídelníček. Zkusil bych ale 2 běžné pokrmy nahradit Guaretou a jedním pokrmem Dietline Protein 20. Další bych si sestavil z nízkotučných či polotučných mléčných výrobků, libového masa a zeleniny. Ovoce bych na cca 10 dní vynechal a zařadil bych jej, až budete mít o cca 3kg méně. Zvyšoval bych postupně fyzickou zátěž a snažil bych se každý den minimálně jednu hodinu v celku sportovat či fyzicky pracovat. Výživovou hodnotu jídelníčku bych volil podle Dietního plánu na 7 dní a volil bych stejné množství pokrmů za den.

Dobrý den, je mi 21 let, měřím 160cm a vážím 61kg, chtěla bych zhubnout cca na 50kg, chtěla bych se zeptat jaký DP byste mi doporučil. Snažím se již cca. 2 měsíce pestrou stravou a hubnu kolem 150g týdně, což mi přijde opravdu málo. žádné nemoci nemám. Děkuji za pomoc.