Sestavení jídelníčku

--

Je možné se těchto ekvivalentů držet jako v minulosti, Marcelo. Snižování váhy tímto způsobem je vhodné pro ty, kteří navštěvují naši ordinaci, aby se mohl jídelníček adekvátně korigovat. Můžete využít svým zkušeností, nebo zkrátka použijte data z Pokynů pro stabilizaci váhy. Nedoporučuji zpočátku ovoce. Pokud zjistíte, že po týdenním vážení váha poposkočila dolů alespoň o 0,5kg, že možné ovoce zařadit. Zařaďte však nejprve to, které obsahuje málo sacharidů( viz.tabulka). Jinak běžné pokrmy sestavujte z nízkotučných či polotučných mléčných výrobků , libového masa a zeleniny. Běžné přílohy zatím nepoužívejte. Vlákninové přípravky Guareta vám pak určitě mohou pomoci režim usnadnit.

Dobrý den, pane doktore, dneska končím s DP 15 a navazuji DP 10 (navíc mám Supradyn). Cítím se velmi dobře, úbytek váhy je něco přes 5 kg, tlak 140/70, líp se mi chodí a především velká motivace k zdolání ještě 20 kg. Jen mám někdy pocit hladu (zvláště večer, protože jsem byla zvyklá nijak se neomezovat). Zabývám se pečlivým pročítáním Vašich webových stránek a zpracovávám si dopředu varianty jídelníčku na období po skončení DP 10 a přechodu na normální stravu a nerada bych udělala zbytečné chyby Z Vaší poradny jsem vyčetla, že by při pokračování redukce váhy měla být denní spotřeba potravin jako v DP 10, ale mám problémy s výpočtem hodnot. Prosím Vás tedy o radu, zda programu DP 10 odpovídá spotřeba na den 40 dkg bílkovin, 5 dkg příloh a 50 dkg ovoce ? Se sestavováním jídelníčku podle těchto ukazatelů (na dkg) si lépe a pružněji poradím ( a také už mám zkušenost z léčby u p.MUDr.Staňkové před řadou let). Snad je to správně když plánuji např. kombinovat odpovídající množství rajčat s dvěma lžícemi odtučněného jogurtu (jakýsi „falešný“ šopský salát, atd. ..) a tak bych lépe spočítala hodnoty v dkg. Do jídelníčku bych chtěla nepravidelně zařazovat i přípravky Guarety, které mi moc vyhovují a nemusí se připravovat. A ještě prosím o radu, zda bych neměla (kvůli pocitu hladu nebo pro lepší úbytek váhy) zařadit vlákninu ? a pokud ano, v jaké podobě ? Zatím jsem jí neměla. Moc děkuji. Marcela