Koktejl s nízk. kefírem/ 5 jídlo

Milá Aneto, pokud chcete snížit váhu a nedaří se vám to na běžné stravě, je nutné volit přisný ale výživný jídelníček. Většina praktických lékařů bohužel má minimální představu jak by měl takový jídelníček vypadat a nemají s úpravami jídelníčku žádné praktické zkušenosti. Od nich by měly přicházet základní dietní doporučení v prvé řadě, protože ve zdravotnickém systému u nás zatím nefunguje ambulantní siť nutričních terapeutů, jejichž služby by částečně či úplně hradily zdravotní pojišťovny. Kefírové mléko je možné použít, pokud se výživově blíží mléku nízkotučnému a neobsahuje přidaný cukr. Dále je třeba respektovat doporučené tělesné aktivity uvedené na obalech výrobků redukční diety Guareta. K větší tělesné zátěži zatím není žádný důvod, budete-li disciplinovaná. Volte delší procházky či rychlejší chůzi na rovném terénu místo běhání. Některé z jídel si můžete rozdělit na 2 menší porce, abyste dodržovala frekvenci stravování, která vám vyhovuje. Používejte vlákninové přípravky Guareta. Bude-li něco nejasného, určitě se prosím ozvěte. PS: při jídelníčku cca B: 75g, S:75g T: 15g tělo nemůže navyšovat tukové zásoby. Klidový energetický výdej je vyšší než energetická hodnota celodenního jídelníčku.

Dobrý den, včera jsem si objednala dietní plán na 10 dní, protože někde dělám chybu nedaří se mi zhubnout poslední 4 kila a dle rozhovoru s obvodní Dr. jím málo a špatně vyváženou stravu a jelikož se věčná dietářka, tak si moje tělo i z toho mála dělá zásoby... je to možne? Jinak bych se chtěla zeptat, zda mohu koktejl pít s nízkotučným kefírovým mlékem, protože jsem to zkoušela s vodou a to mi opravdu nechutná a mléko zvládnu max. do kávy nebo pudinku - ten je mimochodem výtečný. Dále se chci zeptat, zda mohu alespoň ve dnech, kdy jdu běhat, zařadit ještě 5jídlo - např zel. salát s tofu/jogurtem. Jsem zvyklá na 5 porcí jídla denně a bojím se, abych neměla hlad a nebyla unavená. Děkuji Aneta