dietní plány

Určitě bude dobré, když se zdokonalíte v přípravě domácích pokrmů a vyhnete se co nejvíce stravovacím návykům, které vedly k nadváze. Zejména pak pokrmů, které neobsahují přílohy. Určitým vodítkem mohou být hotové pokrmy Dietline. Naučte se co nejrůzněji upravovat a ochucovat libová masa a také zeleninu. Kvalita zeleninových směsí ze supermarketů se mi zdá momentálně lepší. Také zkuste upravovat na nejrůznější způsob tofu. Je to velmi dobrý zdroj bílkovin a neobsahuje tuk. Hledejte kvalitní koření. Minimálně doporučuji navštívit nějaký německý supermarket a vybrat si něco tam. Určitě vám tam bude vyhovovat nějaké koření k ochucení zeleninových salátů. Hledejte také kvalitní a chutné octy na octové zálivky. Hledejte kvalitní zdroj chutné a voňavé zeleniny. Díky dlohodobě teplejšímu klimatu může být i česká zelenina chutnější než dříve, pokud je jí věnována dostatečná péče. Naučte se také zařazovat do jídelníčku polévky. Zeleninové či masové vývary bez zahuštění ( je možné zahustit Guaretou Slimlinea). Teplé pokrmy více zasytí a v případě polévek můžete tělu dodat hodně výživnýcha ochranných látek bez zbytečného příjmu sacharidů a tuků.

Dobrý den, Děkuji za vasi reakci. Polévky nepřisoluji chutnají mi tak jak jsou, dokonce mám pocit , že bych s nimi nahrazovla některá jídla i později. Co se týká minerálek tak ty jsme nepil ani před tím a "kohoutková" mi plně vyhovuje. Spíše přemýšlím o jídelníčku po ukončení... na vaší diete mi vyhovuje snadnost přípravy a vcelku mi chutná a možná to v době kdy jsou televize plné kuchařských show včetně Ládi Hrušky který mi ukázal že lze dosáhnout skutečného gasrtonomického dna a v restauraci se obvykle jedná o trojkombinaci mrazák-friťák-mikrovlnka je poměrně složité správně jíst. Ale pokusím se i za podmínky že se začnu učit uvařit si i sám. Děkuji a ozvu se s další zprávou, případně žádostí o radu

Dobrý den, díky za zprávu a za velmi přehledný popis toho nejdůležitějšího, co potřebuji vědět a co mě zajímá. Budu-li vycházet z toho co jste napsal, váhový úbytek se musí dostavit a pravděpodobně dojde k významnějšímu váhovému poklesu během 1-2 dní. Polévky nepřisolujte. K pití preferujte vodu před minerální vodou, nebude-li výrazně teplé počasí kdy sportujete. Kávu a čaj v přiměřeném množství můžete pít, jestliže vám vyhovují. Važte se pokud možno 1x týdně stále za stejných podmínek. Přeji pevnou vůli a bojujte stejně úspěšně i nadále. Kdykoliv se ozvěte.

Dobrý den, s dietou Guareta jsem zhubnul zatím necelých 9 Kg (cca 10% původní hmotnosti) začal jsem dietním plánem 15 přísný a pokračuji dietním plánem10 denní. V posledním týdnu se snižování váhy úplně zastavilo a zůstává zhruba více než týden v podstatě něměnné(+/- 0,5 Kg) Nedělám si z toho zatím příliš velké starosti, ale rád bych se zeptal zda jde o normální stav kdy se váha opět pohne směrem dolů (ještě bych něco potřeboval shodit)Co se týká jídelníčku velmi striktně ho dodržuji s výjimkou kousku zeleniny např okurky večer když mám velký hlad. Jinak s dodržováním jídelníčku nemám problém a dá se řící, že kromě lehkého pocitu hladu a to ještě občas nezaznamenávám žádné potíže. I co se týká případné chuti na sladké tak jsem více než saturován a těším se vždy na polévky z nichž mi nejvíce chutná zeleninová. Pohybu v práci moc nemám (sedím u počítače) ale nahrazuji to tak obden vyjížďkou na kole (cca 30-40Km)a chozením o víkendu. Tělocvičny jsem nikdy neměl rád a dávám přednost pobytu a pohybu venku. Možná mi už kalorický příjem uvedený v dietním plánu 10 denní cca 800kcal)s ohledem na výdej stačí? Děkuji za reakci na zastavení váhy