PDP 15 a metabolismus

Každý tělesnou zátěž toleruje jinak, Zdeňko.. Tělesné aktivty které máte nemusí nijak výrazně zvyšovat energetický výdej. Přesto doporučuji omezit dobu jejich trvání na polovinu každý den, nebo se jich na 14 dní zříci a spíše je nahradit například procházkami, rychlejší chůzí či jízdou na kole po rovném terénu. Tělesné aktivity by nyní měly sloužit pouze k tomu,abyste se lépe cítila. Neměla byste po nich cítit zvýšenou únavu, či větší pocit hladu. Při nízkoenergetické dietě by neměly zvyšovat nároky organismu na příjem energie. Tělesnou zátěž je dobré postupně zvyšovat a současné pohybové aktivity vám pomohou při přechodu na nový, vhodnější jídelníček. Tělesné aktivity vám umožní obohatit jídelníček o jeden skromný či menší pokrm za den navíc. To je příležitost k vylepšení výživové hodnoty celodenního jídelníčku.

Moc děkuji za rychlou odpověď. Jen ještě jedna otázka: jsem zvyklá cca 5 měsíců 4x týdně cvičit (aerobic, funkční trénink, trx; i přesto mi váha nejde dolů). Při dodržování PDP15 bych to měla asi trochu omezit, že? Chápu, že není vhodné začít cvičit spolu se začátkm diety, pokud na to tělo není zvyklé, ale pokud je, tak by to nemělo zase až tak moc vadit, ne...?Děkuji. Zdeňka

Milá Zdeňko, s obavami se jít do redukčního režimu nedá. Na tomto webu jej možné si vybrat Plán, který vám bude více vyhovovat a který obsahuje více pokrmů za den. Ti, co paušálně doporučují jíst po 3-4 hodinách musí ale také řici co jíst. Ne nadarmo má 50% čechů nadváhu či je obézních. Komu vyhovuje se stravovat 3x denně nemá smysl tento zvyk měnit. Je třeba se zaměřit hlavně na to co jí a jak jí. Čím rychlejí váhu snížíme, tím opatrněji musíme navyšovat energetický příjem a měnit výživovou hodnotu našeho jídelníčku. Váha se lépe udržuje až asi po roce. Za tkzv.jo-jo nikdy nemůže konkrétní dietní režim který vedl ke snížení váhy, ale ten kdo jídelníček následně špatně sestavil či ten kdo jej nedodržel. Zpomalení metabolismu při nízkoenergetické dietě jako jsou DP Guareta je mýtus. Je možné se o tom u nás přesvědčit při měření klidového energetického výdeje indirektní kalorimetrií před a po skončení redukce váhy. Tyto stavy byly popisovány zejména v intenzivní medicíně, kdy kriticky nemocní pacienti nedostávali adekvátní výživu, či nebyla možná. V ambulatní péči se vyskytují u extrémního způsobu stravování po dlouhou dobu, které je doprovázeno minimálním příjmem základních látek. Špatná interpretace dílčích lékařských či vědeckých poznatků je bohužel na internetu a v tisku velmi běžná.

Dobrý den pane doktore, dnes začínám DP15. Jsem půl roku po porodu druhého dítěte a paradoxně váha "leze nahoru" až po porodu, v těhotenství jsem přibrala vždy jen max 7 kilo...(z porodnice jsem odcházela se svými 88 kg a za půl roku šla nahoru o 6-7kg) Chci se zeptat, při tomto plánu se jí pouze 3x denně, přitom všude se doporučuje jíst po max 3 -4 hodinách. Nezpomalí to metabolismus, nezvykne si tělo ukládat více tukové zásoby? A opravdu se hodně bojím následného jojo efektu při postupném navyšování jídla ( svačin) a zařazování "normálního" jídla? Předem moc děkuji za odpověď. Zdeňka