začínám

Milá Martino, jednotlivé pokrmy si v rámci dne (24 hodin) rozvrhněte tak, jak vám to nejvíce vyhovuje. Pořadí je možné zaměnit. Užívejte vlákninové přípravky Guareta ( Guareta Slimlinea nebo SuperSlim cca 30 minut před jídlem. Guareta EasySlim 2 tablety za den nechat rozplynout v ústech cca v 10.00 a 15.00 hodin. Doporučuji také užívat pastilky Frésh či spray Airlift. Ty také pomáhají zahnat nutkavé myšlenky na jídlo, či zpříjemnit čekání na další pokrm. Hlad je třeba překonat, chcete-li být úspěšná. Doprovází přirozeně každý redukční režim. Při práci na směny se obecně hůře překonává.

Sójové mléko(nápoj) sníží výživovou hodnotu pokrmy a nemohu ho doporučit, Martino. Určitě se držte mléka, které má mnohem vyšší výživovou hodnotu.

Ještě jsem se chtěla zeptat pane doktore, jestli můžu na koktejly a pudinky použít sojové mléko nízkotučné?

Dobrý den, pane doktore. Děkuji za odpověď. Ještě se chci zeptat jak se mám stravovat o noční. Ráno po 5h mám vždycky velký hlad.

Milá Martino, jednotlivé výrobky v rámci každého dne si poskládejte tak, jak vám to nejlépe vyhovuje. Užívejte zároveň vlákninové přípravky Guareta viz. vlákninový set a blog o vlákninách. Jestli nyní sportování trvá v celku více než hodinu, omezte jej na polovinu dokud nedosáhnete požadované váhy mínus 2kg. Držte se stále výživové hodnoty DP7. Do budoucna je třeba změnit jídelníček, budete-li si chtít váhu udržet a více šetřit na příjmu sacharidů( eliminovat co nejvíce, přílohy, běžné pečivo, alkoholické nápoje).Sladkosti jsou samozřejmostí. Je nutné také volit pouze menší porce ovoce a rozlišovat jaký obsah sacharidů mají. Tělesné aktivty jsou výtány a měly by trvat alespoň jednu hodinu v celku, aby mohly ovlivnit významněji energetický výdej. Pomocí přípravků Guareta/Dietline je možné váhu snáze udržovat. V období kdy váha trochu poposkočí je kombinujeme s vhodnými běžnými pokrmy, a nebo třeba volíme DP3-odlehčovací.

Dobrý večer pane doktore, měřím 168cm, vážím 61kg. je mi 44 let. Pracuji na směny jako zdravotní sestra. Snažím se cvičit podle mého volného času ( kolo, běh, domácí posilování vlastní vahou). Poslední dva roky přibírám na váze, každý rok 2kg. Koupila jsem si dietní plán na 7dní. Chtěla jsem se zeptat jak se mám stravovat o noční. Ráno po noční mám vždy vlčí hlad. Děkuji za odpověď. Martina R.