Dietní plán vs. tréninky

Ano, Zuzko. Krémy je možné zaměnit za pudinky. Vzhledem k velké nadváze považují tento způsob cvičení za velmi nevhodný a je pravděpodobné, že pokud by cvičení takto jednostranně probíhalo pravidelně po několik málo let, že by došlo k poškození pohybového aparátu. Z energetického hlediska se nejedná o významnou tělesnou zátěž, pokud ji vztáhneme na celotýdenní jídelníček. Ten den kdy ale cvičíte, můžete dietní režim hůře snášet. Neplatí to obecně. Případné těžkosti doporučuji překonat a nic do jídelníčku nepřidávat. Dostatečně odpočívejte a dbejte na dostatečný příjem vody.Vhodná tělesná zátěž při nadváze by měla sloužit zejména k tomu, aby se člověk cítil lépe díky zlepšení cirkulace krve a tím lepšímu okysličení tělesných tkání. Vhodnou tělesnou zátěží jsou například delší procházky, jízda na kole v rovném terénu, či plavání ve vyhřátém bazénu. Při nízkoenergetickém jídelníčku je nepřiměřená tělesná zátěž, která vede k zvýšeným nárokům organismu na příjem sacharidů kontraproduktivní a nemá žádný racionální smysl. Přeji pevnou vůli a věřím, že všechny počáteční obtíže hravě zvládnete a že budete úspěšná.

Dobrý večer pane doktore, moc Vám děkuji za rychlou odpověď, návod, doporučení i podporu. Jde o tréninky s vlastní vahou, hodně balančních cviků, TRX a cvičení s míčem, trénink má 60 minut a pak 10 minut na páse svižná chůze do kopce, po tréninku 2x 10 minut v sauně pro relax - 2x týdně. Píšete denně cca 30 minut, můžu tedy tréninky přesto ponechat ve svém harmonogramu prosím? Budu se držet Vašich rad a chci se ještě zeptat, mohu například Vaše jogurtové krémy vyměnit za pudinky? Jog.krémy mi moc nechutnají, tak bych si to chtěla zpříjemnit. Objednala bych si vše zvlášť. Moc děkuji za odpověď a přeji krásný večer. Zuzka

Milá Zuzko, tělesná zátěž musí odpovídat zdravotnímu stavu i jídelníčku. Abyste dosáhla tak výrazného snížení váhy, změna jídelníčku je pro vás naprosto zásadní. Běžná tělesná zátěž nemůže vykompenzovat vědomé i nevědomé dietní chyby, natož aby vedla ke snížení váhy Rozhodnete-li se volit některý z Plánů Guareta není možné přidávat potraviny, které jste uvedla. Takový zásah do jídelníčku nemůže vézt k úspěchu. Z toho co jste napsala nemohu posoudit míru tělesné zátěže, Bylo by jistě ale škoda se cvičení vzdávat a je to výborné, že pravidelně cvičíte. Doporučuji zahájit hubnutí Dietním plánem na 7 dní a omezit tělesnou zátěž na dobu 20-30 minut za den. Zvládnete-li bezchybně tento týden, navázal bych na něj přísnějším jídelníčkem a to DP12. Dietní plán na 12 dní, je také úplnou náhradou běžné stravy. Tím se dále eliminuje riziko nevědomých dietních chyb a váha půjde dobře dolů. Na něj se zpravidla navazuje DP10, který již obsahuje jeden běžný pokrm. Jídelníčkem obdobné výživové hodnoty jako DP10 se pak pokračuje až do dosažení cílové váhy minus 2kg. Velmi často je nutné dva pokrmy Guareta/Dietline v jídelníčku ponechat, aby se hubnutí nezastavilo. K plánu je dobré používat vlákninové přípravky Guareta (viz., vlákninový set a blog o vlákninách). Prosím o pečlivé pročtení Pokynů uvedených na webu u tohoto Plánu. Bude-li něco nejasného, určitě se předem ozvěte. Těším se, že budete vytrvalá a že dotáhnete hubnutí do vítězného konce. Bez velké disciplinovanosti to ale nepůjde a buďte prosím na to připravená. Zvládli to jiní, není důvod abyste to nezvládla také, pokud máte dostatek vůle a motivace. jsem si jist, že naše výrobky vám v tom mohou velmi pomoci, budou-li správně používány.

Dobrý den, pane Staňku, Chci Vás poprosit o radu. Od mojí ideální váhy mě dělí celých 30 kg a já jsem přesvědčená, že guareta je ten správný pomocník na cestu za ideální váhou. Již jsem jednou zkoušela 14ti denní přísný režim na doporučení svého lékaře, avšak tento plán mi nepřišel zcela ideální.. Byl pro mě velmi "hladový", jsem poměrně dost pracovně vytížená a těch 14 dní byl očistec a zhubla jsem 3 kila. Nicméně kamarádkám se s jinými plány povedlo zhubnout i 20kg za 3 měsíce a tak jdu do toho taky. Můj dotaz se týká sportu. 3x týdně chodím cvičit, 2x je to trénink v posilovně s os.trenérkou a jednou kardio. Tréninků se nechci vzdát, protože mi celkově dost pomáhají, ale bojím se, abych měla dostatek síly, když budu v hubnoucím režimu od Vás. Můžete prosím nějak poradit, jak toto co nejlépe zkloubit, aby to nebylo kontraproduktivní. Zda třeba pomůže dát si před tréninkem "normální" fitness snídani (musli, ovoce, vajíčko..)? Moc Vám předem děkuji za odpověď a přeji Vám hezký den. Zuzka