Jak začít

Aha, vidíte to mě nenapadlo :-), rozdělit si to. Děkuji

V tom případě je třeba si porce co nejlépe rozvrhnout a případně si je rozdělit na 2 malé tam, kde je to možné. Pudinky a krémy se dají snadno přenášet již rozmíchané v šejkru Guareta a je možné je ujídat. Nic prosím do režimu nepřidávejte. Věřím, že si poradíte a že budete mít úspěšný týden. Kdykoliv se ozvěte.

Dobrý den pane doktore, ještě jsem se chtěla zeptat na jednu maličkost. Už mi přišel DP 12 a trochu mi tam chybí odpolední svačina. Jsem zvyklá jíst 5x denně a tady jsou jen 4 jídla. Pro mě je docela dlouhá doba od oběda(cca12:00-12:30) do večeře (18:00-18:30). Nehledě na to, že ve středu chodím v 17:30 cvičit, takže tím pádem se mi večeře posune až na 19:30. Můžete mi poradit co mohu jíst v tuto dobu, abych neporušila DP?Asi jenom nějakou syrovou zeleninu jako salát, okurku nebo papriku, že? Děkuji za odpověď a pěkný zbytek dne.

Princip všech redukčních diet je stejný a je to jen o aktuální míře, kterou musí tělo sáhnout do tukových zásob. Redukční diety se tedy liší poměrem základních látek t.j. bílkovin, sacharidů, tuků ev. vlákniny a jejich množstvím v celodenním jídelníčku. Určitou roli hraje i biologická dostupnost jednotlivých složek. Redukční dieta ale musí obsahovat i další důležité látky jako jsou vitamíny, minerální látky, stopové prvky či esenciální mastné kyseliny, aby mohla látková výměna a její regulace optimálně probíhat . Musí obsahovat dostatek esenciálních aminokyselin, aby při redukčním režimu nemusely být získávány ze svalové hmoty. Energetickému příjmu a příjmu sacharidů musí být přizpůsobeny tělesné aktivity. Nízký příjem sacharidů někdo snáší lépe, někdo hůře. DP12 je velmi dobře snášen a snadno se dodržuje. Nejčastější problémy, které redukční režim doprovází, jsou uvedeny v Pokynech ( budou přiloženy u Plánu). Největším zdravotním rizikem je vždy vlastní nadváha či obezita a vlastní redukční režim, pokud má správné složení, je vždy pro tělo velkou úlevou. Tzv. proteinové diety jsou diety nízkoenergetické, kde je podíl bílkovin na celkové energetické hodnotě celodenního jídelníčku největší a lze tak nazvat z obchodního hlediska i DP12. Budete-li potřebovat další informace, určitě se ozvěte.

Děkuji za odpověď, předpokládala jsem Vaše doporučení(viz.jiné dotazy), takže 12-ti denní plán mám již objednaný. Je to přesně tak jak píšete, potřebuji znovu nastartovat a dát dolůt kila po svátcích. Vaši dietu jsem nezkoušela, dodržovala jsem plán individuální dle výživového poradce, tedy spíše změna životního stylu stravování, který mi vyhovuje a samozřejmě se chci k němu i vrátit. Mohl byste mi ještě napsat, na jakém principu funguje vaše dieta? Samozřejmě je to nízká kalorická hodnota a nízký příjem sacharidů, je to tedy proteinová dieta? Nejsou nějaká zdravotní rizika, při dodržování této diety? Mám jenom trochu strach z nízkého příjmů KJ, teď jsem jela na 8000 kj a hubla jsem a u vaší(sice jen krátkodobě) je to jen kolem 3000 kj. (Nemám žádné zdravotní problémy a neberu žádné léky. Mám sedavé zaměstnání a 2x - 3x v týdnu hodina cvičení.)Děkuji za odpověď.

Jako začátek bych volil Dietní plán na 12 dní, který je úplnou náhradou stravy. Tím se eliminuje riziko nevědomých dietních chyb a váha půjde dobře dolů. Na něj se zpravidla navazuje DP10, který již obsahuje jeden běžný pokrm. Jídelníčkem obdobné výživové hodnoty jako DP10 se pak pokračuje až do dosažení cílové váhy minus 2kg. Zpravidla je nutné 2 pokrmy Guareta/Dietline v jídelníčku ponechat, aby se hubnutí nezastavilo. K plánu je dobré používat vlákninové přípravky Guareta (viz., vlákninový set a blog o vlákninách). Prosím předem o pečlivé pročtení Pokynů a bude-li něco nejasného, určitě se ozvěte. Jestli máte nějaké zdravotní problémy, neboi užíváte nějaké léky, napište mi to prosím. Po dosažení cílové váhy není možno se vrátit k původnímu způsobu stravování ( viz. Pokyny pro stabilizaci váhy). Kila se pak musí zákonitě vrátit zpět. Regulace látkové výměny je uzpůsobena tak, že tělo nepřestává mít tendenci vracet se k původní váze. Je to mechanismus, který se vyvíjel po tisíciletí a pomáhal lidem v období nedostatku přežít. Asi po roce se vám bude váha udržovat snáze. To, že vám během roku váha trochu povyskočí a že si užijete více jídla při svátcích a dovolené není nic alarmujícího. Je však důležité váhu včas dostat nazpátek. Pomocí našich přípravků je to snadné. Vyžaduje to ale disciplinovanost a vůli, jako cokoliv v životě, čeho není snadné dosáhnout. Těším se, že budete úspěšná a že se vám naše výrobky osvědčí. Šťastný nový rok.

Dobrý den, chtěla bych dát dolů 10 kg, s jakým dietním plánem mám u vás začít a jak pokračovat?