Složení vlastího jídelníčku

Velmi děkuji za Vaši rychlou odpověď. Pokud narazím na nějakou "záludnost" v sestavování, ráda se ozvu. Zdena

Milá Zdeno, největší chybou je, pokud si sestavujeme jídelníček na základě přijímaných kalorií a ne podle výživového složení. Dietní režim si určitě můžete sestavit sama. Držte se jen právě výživové hodnoty jednotlivých Plánů. DP10 či 14 obsahuje i pokrmy složené z běžných potravin. Inspirací co se týká výživové hodnoty a složení mohou být i hotové pokrmy Dietline v DP7 či recepty s mým komentářem na blogu (viz.lišta výše). Pokud potřebujeme zhubnout více kilogramů nadbytečný příjem sacharidů ničemu nepomůže. Tělo pak nemusí čerpat tolik energie z tukových zásob a občasné dietní chyby pak hubnutí nadobro zastaví. Ovoce tedy na počátek dietního režimu vhodné není a není žádný racionální důvod jej na počátku dietního režimu konzumovat. To platí i o běžném pečivu, které je výživově chudé a obsahuje hlavně škrob, který člověk s nadváhou potřebuje jen ve velmi malém množství. Bude-li něco nejasného, určitě se ozvěte. PS: některé praktické informace ohledně výživové hodnoty potravin můžete najít v Pokynech pro stabilizaci váhy. Je možné je také zakoupit v e-shopu.

Dobrý den přeji, ráda bych se zeptala, zda je možné si složit vlastní jídelníček z Vašich produktů, tak aby byl stejně vyrovnaný a fungoval, jako ten od Vás. V rámci dne vím, že jde jídla zaměňovat. V minulosti jsem už absolvovala dvakrát 15 denní přísný, ale měla jsem problém s některými jídly. Ráda bych si tedy nakombinovala jídla sama. A pak bych se ještě chtěla zeptala, zde je jídelníček sestaven na základě hlídání přijímaných kalorií. Jde mi o to, zda mohu zařadit i jiné potraviny (jogurty, nízkokalorické sýry, libová masa a šunky, případně pečivo). A jak je to s ovocem? Zají mě také, co proces hubnutí zastaví? Předem děkuji za Vaši odpověď Zdena