dietní plán

Děkuji moc za vaši odpověď. ZKusím to a případně se ozvu.Andrea

Milá Andreo, nic si z toho nedělejte. Je dobré, že s nárůstem váhy chcete něco udělat. S postupujícím věkem musí být člověk mnohem opatrnější a pokud včas jídelníček nezmění, výraznější nárůst váhy musí přijít. Běžné fyzické aktivity nejsou schopny dietní chyby vykompenzovat. Plán je možné zopakovat, budete-li se dobře citit. Potom se obvykle navazuje Dietním plánem na 10 dní. K Plánu je dobré používat vlákninové přípapravky Guareta viz. vlákninový set/blog. Držte se prosím Pokynů, které jsou u Plánu přiložené. Z fyzických aktivit doporučuji nyní jen delší procházky a běžné domácí práce. Dostatečně odpočívejte a kdykoliv bude něco nejasného, určitě se ozvěte.

Vážený pane doktore. Je mi téměř 50 let a začala jsem velmi přibýrat zejména v oblasti břicha. Připadám si už téměř nesnesitelná- takové břicho jako ted jsem neměla snad ani jako těhotná.Jsem učitelkou na ZŠ a protože nemám vysokou školu, byla jsem nucena se na ni přihlásit.Myslím, že nejím víc než dřív, nicméně jsem musela zrušit některé své hlavně sportovní aktivity a za rok přibrala téměř 10 kg.mám pocit, že nedělám nic jiného než sedím, učím, jím píši práce a pod.....ale pohyb žádný a to ne že bych nechtěla, ale nezbývá mi nejen čas, ale hlavně už energie. Potřebovala bych s tím něco udělat, protože začínám být sama sobě odporná. Měřím 160 cm a už teď vážím 95 Kg, což je naprosto šílené.Rozhodla jsem se pro 15 denní přísný plán...ale nevím jak pak pokračovat....můžu tuto dietu mít třeba 2x až 3x za sebou?Chtěla bych aspoň trochu vypadat, protože teď jsem jak vorvań...Zároveň bych ale potřebovala mít dostatek energie- pro děti...Mám ještě k tomu cvičit, plavat? pokud bych to časově dala.Chodím 1x týdně do Expresky cvičit, ale zase mě začínají bolet kolena....takže nevím, jestli si zase cvičením nějak neuškodím.... Prosím poradte, co s tím....Moc děkuji. Andrea