jak pokračovat po DP12

děkuji pane doktore za odpovědi. Jinak po prvním DP 12 mám dole asi 3,5kg. Mohlo by to být zřejmě trochu víc, ale na poslední den diety mi vyšel 2.den menses, takže počítám, že tam bude i nějaká zadržená voda. Každopádně jsem moc spokojená, rozdíl cítím i na oblečení a je to můj první dietní úspěch v životě, nikdy jsem u ničeho nevydržela, protože s úbytkem jídla vždycky přišel hlad a to by při mém pracovním tempu skončilo leda tak v nemocnici. Ačkoliv jsem měla zrovna těch 12 dní blázinec z uzávěrky DPH, vydržela jsem a musím říct, že jsem neměla krom úplně prvního dne ani hlad ani chutě na cokoliv a energie dostatek. Dnes jsem dala 1 den volno a v pondělí pokračuji DP na 7 dní, abych měla jedno normální jídlo denně a mohla začít trošku sportovat. Přeji krásný den a doufám, že po další týdnu budu mít zase nějaké pozitivní zprávy.

To máte pravdu, Moniko. 30 minut pilates denně je v naprostém pořádku a není třeba tuto žádoucí aktivitu omezit. Neklade nároky na zvýšený příjem energie.

děkuji za odpověď, objednala jsem plán na 7 dní, vyhovuje mi, že nemusím nic shánět a vařit něco jiného pro sebe a něco jiného pro zbytek rodiny. Nehodlám běhat maratony, ale zhubnutím tuků se svaly nevytvoří ani nezpevní, chtěla jsem zařadit jen pilates cca 30min denně.

Navažte Dietním plánem na 10 dní či na 7 dní, Moniko. Tělesnou zátěž zvyšujte postupně. Važte se 1x týdně a na základě výsledků vážení i přidávejte něco navíc. Nepřeceňujete prosím význam pohybu, co se týká snížení váhy. Správně složený jídelníček je zcela zásadní. Určitě je ale výborné, že chcete zvýšit tělesné aktivity. Dokážete-li to dělat každodenně, váha se vám bude po zhubnutí udržovat mnohem lépe a budete se také lépe citit. Jinak gratuluji k prvním úspěchu! Kdykoliv se ozvěte.

dobrý den pane doktore, jsem v polovině DP na 12 dní, zatím se cítím skvěle a za 5 dní jsou dole cca 3 kg. Ale hlavní je pocit energie a pohody. Chtěla bych pokračovat dál, poraďte mi prosím, jakým plánem pokračovat? Nejsem si jistá, že byl "dala" několikrát takto přísný plán za sebou, ideálně bych třeba vložila jeden zeleninový salát nebo třeba maso se zeleninou, abych mohla i cvičit. Nebo máte jiný návrh? Před dietou jsem nejedla moc ani nezdravě,ale váha se nehýbala. Nechci pokrok zastavit, ale je tam množství energie tak akorát na přežití a zvládnutí běžných povinností, kterých není málo,ale pokud chci přidat intenzivnější pohyb,myslím, že by to už málo živin bylo. Nebo třeba Vaše hotové pokrmy nebo těstoviny? Děkuji za odpověď